#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力
▍深層快速瘦肚子運動:不蹲不跳,躺著練出馬甲線!擠不出時間運動的朋友們,來來來~早晚各花2分半鐘深層訓練核心,肚子超有感。
肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了,
外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上,
可以不配戴口罩或戴布口罩,
但其實提升自己的抵抗力更能有效對抗喔!
運動就是提升抵抗力的方法之一,
(可是我以前最討厭運動了🤣)
我會開始踏進健身房運動,
有一個原因真的是希望身體健康,
我的肺部因為幾次嚴重反覆的感冒,
出現大片纖維化,甚至是後天氣喘的狀況,
肺功能愈來愈退化,
只要感冒半夜就喘不過氣😵
但有個好消息,自從我開始運動之後,
我從每個月幾乎感冒一次,
變成一年四季感冒四次,
然後去年只有幾次微微喉嚨不適,
多喝溫熱水,早點睡就自動修復。
☛在我身上印證了,運動能有效提升提抗力!☚
來~今晚這套►深層快速瘦肚子運動◄,
針對下腹部和馬甲線的位置,躺著就能練,
如果真的沒有額外的時間,
早晚抽出2分半,專注動腳就好,
可以紀錄自己連續15天的變化,
感受身體因為你的努力而改變🙂
除了2分半快速運動之外,
你還可以做以下的變化:
➨主要動作30秒x4動作+休息60秒,
一共做5個循環。
➨主要動作做3-5組,每一組12-15下,
或30秒或左右相加共30下。
➨或者是將這次的菜單,搭配其他你喜歡的菜單,
組合成你的神力女超人健身菜單,也是很棒的方式。
還有還有~找影片很累人,我幫大家歸納好了
#需要黑媽這二年推出的所有馬甲線腹肌菜單請🙋♀
我再傳影片清單給你喔!
已經按日期排好,
可以從第一支影片開始跟我一起運動!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #防疫運動 #馬甲線 #腹肌 #瘦肚子 #訂閱YT頻道
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力 ▍深層快速瘦肚子運動:不蹲不跳,躺著練出馬甲線!擠不出時間運動的朋友們,來來來~早晚各花2分半鐘深層訓練核心,肚子超有感。 武漢肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了, 外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上, 可以不配戴口罩或戴布口罩, 但其實提升自己的抵抗力更能有效...
防疫運動增強抵抗力 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力
▍深層快速瘦肚子運動:不蹲不跳,躺著練出馬甲線!擠不出時間運動的朋友們,來來來~早晚各花2分半鐘深層訓練核心,肚子超有感。
武漢肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了,
外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上,
可以不配戴口罩或戴布口罩,
但其實提升自己的抵抗力更能有效對抗喔!
運動就是提升抵抗力的方法之一,
(可是我以前最討厭運動了🤣)
我會開始踏進健身房運動,
有一個原因真的是希望身體健康,
我的肺部因為幾次嚴重反覆的感冒,
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肺功能愈來愈退化,
只要感冒半夜就喘不過氣😵
但有個好消息,自從我開始運動之後,
我從每個月幾乎感冒一次,
變成一年四季感冒四次,
然後去年只有幾次微微喉嚨不適,
多喝溫熱水,早點睡就自動修復。
☛在我身上印證了,運動能有效提升提抗力!☚
來~今晚這套►深層快速瘦肚子運動◄,
針對下腹部和馬甲線的位置,躺著就能練,
如果真的沒有額外的時間,
早晚抽出2分半,專注動腳就好,
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感受身體因為你的努力而改變🙂
除了2分半快速運動之外,
你還可以做以下的變化:
➨主要動作30秒x4動作+休息60秒,
一共做5個循環。
➨主要動作做3-5組,每一組12-15下,
或30秒或左右相加共30下。
➨或者是將這次的菜單,搭配其他你喜歡的菜單,
組合成你的神力女超人健身菜單,也是很棒的方式。
還有還有~找影片很累人,我幫大家歸納好了
#需要黑媽這二年推出的所有馬甲線腹肌菜單請🙋♀
我再傳影片清單給你喔!
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防疫運動增強抵抗力 在 Dance×Music舞線譜表演藝術學苑- 『防疫公告』 親愛的學員和 ... 的推薦與評價
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