41歲連靜雯臉蛋標緻、氣質柔弱,在八點檔苦情小旦形象鮮明,沒想到脫下衣服身材結實,擁有腹肌立體的零贅肉曲線。從疫情開始至今,連靜雯每周不間斷線上瑜珈教學,近期因為居家運動正夯,5年前的瑜珈專欄也被許多網友拿出來重新複習,連靜雯表示自己真的很想持續和大家分享瑜珈,無奈前幾年工作太忙,自己練習的時間都不夠了,就沒有持續分享,但現在有了YouTube頻道,也在重新規畫怎麼用影片或圖文的方式,帶領更多想練習的朋友,一起走入瑜珈的世界。
41歲連靜雯辣秀零贅肉曲線!腹肌立體的魔鬼身材全靠「瑜珈」
https://babyou.nownews.com/news/beauty/beauty-fitness/300009148884
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂 大家最愛的彈力帶運動又來了, ▍揮別蝴蝶袖運動:趕在夏天正式來臨之前,讓我們用少少的時間快速把手臂線條練出來,只要15分鐘讓你充分有感,早晚做一輪手臂緊起來。 防疫期間做什麼最夯?運動最夯! 但徒手運動做久了,總會想換口味, 這時候...
居家運動正夯 在 連靜雯專屬後援會 Facebook 的最讚貼文
從疫情開始至今,連靜雯每周不間斷線上瑜伽教學,近期因為居家運動正夯,4、5年前的瑜伽專欄也被許多網友拿出來重新複習,連靜雯也表示真的很想持續和大家分享瑜伽,無奈前幾年工作太忙,但現在有了YouTube頻道,也在重新規劃可以怎麼樣用影片或圖文分享的方式,帶領更多想練習的朋友一起走入瑜伽的世界。除了瑜伽之外,前2周也剛好收到林又立送來的自家品牌Hyphy的重量手環、彈力繩,常帶著就1個人上頂樓去做負重練習,直呼超有感,覺得身體更緊實了。在各方面都如此精進自己,被問到現在最想再精進的,連靜雯直呼:「想學英文!想好好把英文學好!」
3C白痴變達人!連靜雯4機連線香閨開課 #蘋果日報
https://tw.appledaily.com/entertainment/20210718/ALWKUK5G3JFZPKGISPRYYY4BRE/
居家運動正夯 在 馬拉松攝旅 Facebook 的最佳解答
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#居家宅起來救台灣
居家運動正夯 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#居家運動正夯 #間歇運動提高心肺能力增強抵抗力 #高效瘦手臂
大家最愛的彈力帶運動又來了,
▍揮別蝴蝶袖運動:趕在夏天正式來臨之前,讓我們用少少的時間快速把手臂線條練出來,只要15分鐘讓你充分有感,早晚做一輪手臂緊起來。
防疫期間做什麼最夯?運動最夯!
但徒手運動做久了,總會想換口味,
這時候用彈力帶運動就對了,
運動CP值整個超高的🤘
準備輕、中、重三條就可以打遍全身肌群。
今晚我們就用彈力帶來趕走惱人的蝴蝶袖,
冬天長袖包緊緊,外加美食進補,
手臂線條有可能大走鐘😱
趕快趁著夏天正式來臨之前,
用彈力帶做一波肌耐力,
#沒有彈力帶也可以徒手訓練
加強雕塑我們的肱三頭肌,
15分鐘手臂充分有感,
還可以改成間歇訓練同時提高心肺能力,
更能幫助我們增強抵抗力喔!
☛揮別蝴蝶袖運動菜單
►跪姿扶地挺身
►俯身直臂後伸
►彈力帶胸推
►彈力帶橫向伸直
►立姿法式推舉
喜歡單組訓練的人,
可以每組做20下,
一共3到5組,組間休息不要超過90秒,
好好感覺手臂緊實的爽快。
對了~找影片很累人,黑媽寵愛你,
幫你整理好彈力帶訓練清單,
#需要黑媽這二年推出過的所有彈力帶運動教學請🙋♀
我再傳影片清單給你,
這樣就可以從第一支影片開始跟上了,
連假在家最安心,不如跟我一起運動吧!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #防疫運動 #蝴蝶袖 #彈力帶 #訂閱YT頻道
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居家運動正夯 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力
▍深層快速瘦肚子運動:不蹲不跳,躺著練出馬甲線!擠不出時間運動的朋友們,來來來~早晚各花2分半鐘深層訓練核心,肚子超有感。
武漢肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了,
外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上,
可以不配戴口罩或戴布口罩,
但其實提升自己的抵抗力更能有效對抗喔!
運動就是提升抵抗力的方法之一,
(可是我以前最討厭運動了🤣)
我會開始踏進健身房運動,
有一個原因真的是希望身體健康,
我的肺部因為幾次嚴重反覆的感冒,
出現大片纖維化,甚至是後天氣喘的狀況,
肺功能愈來愈退化,
只要感冒半夜就喘不過氣😵
但有個好消息,自從我開始運動之後,
我從每個月幾乎感冒一次,
變成一年四季感冒四次,
然後去年只有幾次微微喉嚨不適,
多喝溫熱水,早點睡就自動修復。
☛在我身上印證了,運動能有效提升提抗力!☚
來~今晚這套►深層快速瘦肚子運動◄,
針對下腹部和馬甲線的位置,躺著就能練,
如果真的沒有額外的時間,
早晚抽出2分半,專注動腳就好,
可以紀錄自己連續15天的變化,
感受身體因為你的努力而改變🙂
除了2分半快速運動之外,
你還可以做以下的變化:
➨主要動作30秒x4動作+休息60秒,
一共做5個循環。
➨主要動作做3-5組,每一組12-15下,
或30秒或左右相加共30下。
➨或者是將這次的菜單,搭配其他你喜歡的菜單,
組合成你的神力女超人健身菜單,也是很棒的方式。
還有還有~找影片很累人,我幫大家歸納好了
#需要黑媽這二年推出的所有馬甲線腹肌菜單請🙋♀
我再傳影片清單給你喔!
已經按日期排好,
可以從第一支影片開始跟我一起運動!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #防疫運動 #馬甲線 #腹肌 #瘦肚子 #訂閱YT頻道
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