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從小到大，你去過幾次阿里山呢？
我第一次去阿里山是小學畢業旅行。
搭好久的火車，山上卻下雨……
隔天天未亮便起床說要看日出……
結果老天不賞臉……
陰雨天，什麼也沒有……
大一時，阿溪縱走，夜遊阿里山……
兒子小學時，全家遊過一次阿里山……
幾年前，我們診所旅遊到阿里山，刻意搭小火車上山，倒是賞櫻賞得好痛快～
這幾天，我們再度到阿里山。
阿里山，有許多從小至今，沒變的景色。但是，從小到大，真的改變很多。
建了很多步道，路好走許多。
看到“姐妹潭”依舊，心情蠻激動……這是對阿里山最久遠的聯想～
而走在群樹環繞中，撲鼻而來的樹香，是永遠不變的記憶。
週六中午，我們在小笠原觀景台前的“茶田35號”品茗兼用餐。是一頓舒適清爽，又氣質充滿的一餐。
週日中午到達邦部落吃原住民餐。在地美味又價廉，實在太滿意了～
走訪台灣各地老風景區，像拜訪老朋友一般……是否別來無恙～
颱風璨樹來襲，原訂明日週日完成六週高地訓練下山，提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧，剛好是上阿里山的第一週，連續豪雨山壁成為瀑布，台18線公路也都是樹枝，這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。
每年高地訓練結束，當然免不了例行的結業儀式，在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠，這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡，為參加全運會與全大運的選手討個吉利。
回家第一件事情當然要來量體重，而測量不能只看重量，還要觀察肌肉量與脂肪，如果只紀錄體重，很容易陷入減重危機，導致營養失調。
訓練後最重要的恢復就是肝醣回填，碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例，但錯誤的訊息充斥在網路中，導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取，長期營養失調不但容易肥胖，還會增加疲勞性骨折的風險，得不償失！
大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域，運動皮質也位於前額葉，正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量（葡萄糖）一樣是罷工沒在客氣，所以意志力是有限的，好好補充碳水化合物，反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂
在阿里山訓練後，晚餐都會點三碗白飯，但老闆知道我們來訓練，都會加到四碗飯還打折去零頭，每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加，看似體重不變，但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練，不必挨餓受凍，也能持續進步💪🏻
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#白霧森林的高島縱走
原本預計週末要在南湖大山渡過，思思念念的五天七顆百岳，卻因為璨樹颱風半路殺出，讓南湖行二次倒團，上一次是五月出發前一天疫情爆發……哪五告衰！
趁著颱風登陸前，決定去爬去 #高島縱走 散散心，以美麗杉木林聞名的一日健行行程。
從第一登山口出發，開局沒有在客氣直接陡上到第二登山口岔路，幸好路程不常，約10分鐘而已，不過碎石滿滑的，回程應該比較難。前方闖入高聳的杉木林內，搭配半身高的翠綠姑婆芋和暖活陽光，令人情不自禁停下拍照。
一路上走走拍拍，原本表訂60分鐘抵達的高台山，硬是花了兩小時XD
這時，陽光已悄悄失去蹤影，取而代之的是濃淡不定的朦朧霧氣，其實比起藍天白雲，白霧森林的中級山更加迷人，多了份神秘的童話感。杉木間廣大的營地遠離塵囂，沒有手機訊號，但有著清新沁涼的空氣和悠閒舒適的森林浴，高島縱走不只可以一日來回，也很適合來悠哉過一夜。
翻上稜線的高島觀景台，不過已經起霧的山區已是一片白，僅剩博霧中若隱若現的一絲綠意。
再往前一點，即是小島田山、中島田山、大島田山，三座山頭的環形路線，這條路是今天的大魔王啊！
沿線幾乎都是盤根錯節的陡上，有許多高落差的地形和岩石需要拉繩攀爬，幸好採點都還明顯，也有許多樹枝可以輔助，小心點踩穩算安全，也因為在林間沒有什麼暴露感，只是對沒經驗的人可能有些挑戰～
其中，最有特色的就非大島田山莫屬，標高1824，頂點即是碩大的巨型檜木樹根，目測應該有千年歷史，不過看起來不是只有一棵樹，而是有數棵不同的樹與其共生，讓我想起阿里山的三代同堂神木。
拍照拍好拍滿，繞一圈回到環狀路線起點，時間不早了，該拍的也都拍了，決定將相機收起來趕路下山，山下的美食和珍奶已經在等我了～
🙋♂️ 高島縱走許多路段濕滑，就算沒下雨，一些路段還是滑得不要不要的，鞋子一定要防滑，最好有登山杖輔助支撐，下雨天不建議前往。
🙋♂️ 高島登山口有三個登山口，第一登山口可停約20台車，第二登山口道路狹小，位置也不多，第三登山口位於私人露營區，只有客人可以進出。
距離：來回約9km
時間：7hr 12min （一般約6～8hr）
總爬升：836m
總下降：889m
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嘉義阿里山24小時累積雨量超過600毫米，阿里山公路沿線多處落石、路樹傾倒，目前持續搶修，達邦公路也因為邊坡大水不斷沖下落石，無法通行。而台南有三名男子清晨在安平港北堤晨跑，突然遭到大浪襲擊，一死兩傷。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/539014
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#公視新聞 #即時新聞
經歷了懼高症人類最怕的眠月線之後！迎接我的竟然是無限陡坡！
但這難不倒我ＸＤ衝啊～前進水漾森林～～～
這是我第二次來了，但是和不同的人、走不同的路線，真的感受到很不同的體悟！
水漾森林真的是美到來幾次都值得～～～
但拜託大家一定要把垃圾帶走窩！～
再次感謝超給力的領隊368，和所有的美少女們！林宣、Cynthia、文荃還有妹妹！
期待女子團的下一次旅程～
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阿里山日出、神木跟小火車，相信是很多人的回憶，雖然最近眠月線很熱門，不過這部影片希望能介紹眠月線紅起來之前，阿里山的經典路線，也歡迎朋友們留言分享心得，一起愛上阿里山，也共同愛護山林環境。下集去奮起湖吃有名的鐵路便當，再搭乘阿里山本線小火車回嘉義，敬請期待......
《日出阿里山》
一束晨光
在遠山與雲霧間
射入山林
喚起森林中沉睡的老者
神木們吞吐著千年的日下寂寞
老友的倒地是森林鐵路的伴奏
留下來的巨木修行成了神木
看著林場守護者來去
送走了小火車上的遊人
輪轉開向文明與遠方
#木容的世界 20200821寫於山城
#ronlyplanet
#日下寂寞
謝謝家偉哥的建議及解說員陳姐、惇哥講解♥
參考資料：
阿里山交通大眾運輸相關資訊
https://www.ali-nsa.net/zh-tw/traffic/transport
台灣好行阿里山線-B線(臺鐵出發)經奮起湖
https://www.taiwantrip.com.tw/line/79
阿里山小火車時刻表及票價資訊
https://afrch.forest.gov.tw/0000115
上集👉不要搭阿里山小火車上山！看看背包客怎麼上山找最老神木► https://youtu.be/VBGvZg4tZa0
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【本次行程】
嘉義：阿里山火車站＞祝山火車站＞小笠原山觀景台＞森之道＞舟之橋＞巨木群棧道
含三代木、香林神木、千歲檜、樹靈塔、阿里山神木遺跡、28號巨木……
【精選影片】
疫情過後，最想去的旅遊地點？ https://youtu.be/O7tqj5W-2-Q
環遊臺灣-文康車環島GO！ https://youtu.be/rAu_RHAYdxI
菲律賓馬尼拉狂歡Santo Niño Festival! https://youtu.be/DO8KYfma7qo
帶家人西湖一日遊！杭州必看！ https://youtu.be/sjZxkMzP4n4
帶家人出遊的十個秘訣-大陸篇 https://youtu.be/fHzSbd8jV9Y
搭船去嘉興-掉到大運河的男人成就達成！ https://youtu.be/mZK6ZyVDekA
北京故宮尋找延禧宮 https://youtu.be/m3lyE7KtRL8
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Email: ronlyplanet@gmail.com
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