關於我的恢復訓練
以前騎個北47（45k爬升600m）
會是很輕鬆的
經過3個月的休息
就先來個貓空（20k爬升330m）
💦訓練量就是循序漸進的💦
千萬別太久沒運動很興奮的亂衝隔天鐵腿到爆呀
相信我這不是好的運動模式😉
#鐵人三項 #訓練 #運動 #課表 TriFe 女子鐵人隊 -Triathlon Team
隔天鐵腿 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Fun With Oprah，也在其Youtube影片中提到，本來上週就要上的vlog拖到今天 林三益的團購已經要結束了hahah https://www.lsy031.com/l-b9eee 倒數兩小時截單! 泰拳真的太好玩了，隔天鐵腿兩天! 下次還要去!!!! 按摩是relax 33邀請免費體驗的哦! Music by Jaylon Ashaun ...
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隔天鐵腿 在 Facebook 的最佳解答
終於也打到疫苗了🎉🎉🎉
去之前就看到身邊朋友
不是被卡車碾過
就是頭痛欲裂想撞牆
還有人燒燒退退廢了三天
……….等等
整個被嚇到吃手手😅😅😅
目前是打完的18個小時
我的症狀沒有發燒丶沒有頭痛
有的是酸到骨子裡的全身無力💁♀️💁♀️💁♀️
令我想起三年前第一次重訓
回家隔天鐵腿到爆炸
下床走路都會腿軟拐腳的那種感覺
有人懂我的明白嗎🤣🤣🤣
總之，昨天跟我老公一起完成了疫苗的施打
（他沒有任何的不適，有打跟沒打一樣）
這對有孩子的家庭來說，
也是吃了一顆定心丸💪💪💪
只是，嘴很賤的他問我？
「穿這樣是去墾丁打疫苗嗎」😤😤😤
#往左滑下一張
#covid19疫苗接種
隔天鐵腿 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最讚貼文
【💪寶島台灣逛起來！感受大自然的山林之美】大人的登山學堂>> https://user84963.psee.io/3ezk5b
👣看到朋友在景點拍的美麗照片，你想直接說走就走？
但又隱隱擔心體力不夠，隔天鐵腿膝蓋不舒服？
《大人社團》與擁有豐富登山經驗的「拼圖戶外生活」合作
📌希望解決大人對登山的擔憂，同時提升知識與技能
你會在專家的指導下，了解登山裝備和風險預防的方法
更能進一步強化登山常用肌群，減少受傷的可能
最後一堂課再前往福州山公園實際演練，真正提升你的登山力
⛰️快樂登山，安全回家>> https://user84963.psee.io/3ezk5b
隔天鐵腿 在 Fun With Oprah Youtube 的精選貼文
本來上週就要上的vlog拖到今天
林三益的團購已經要結束了hahah
https://www.lsy031.com/l-b9eee
倒數兩小時截單!
泰拳真的太好玩了，隔天鐵腿兩天!
下次還要去!!!!
按摩是relax 33邀請免費體驗的哦!
Music by Jaylon Ashaun - Company - https://thmatc.co/?l=D1436068
Music by Fiji Blue - It Takes Two - https://thmatc.co/?l=E774FE5C
https://www.epidemicsound.com/track/VMxovnWwAS/
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隔天鐵腿 在 鐵腿了還可以跑嗎?? - Mobile01 的推薦與評價
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隔天鐵腿 在 Re: [問題] 穿高跟鞋隔天鐵腿.... - 看板female-shoes 的推薦與評價
有的時候，如果不習慣穿高跟鞋，不要一下子穿太久唷！
我已經換穿平底鞋好幾年了，可是有的時候有正式的場合還是需要拿出高跟鞋，
這時候就不能穿太就了，而且回家以後盡量讓雙腿休息，
我會稍微按摩一下，抬抬腿，
還有就是姿勢一定要正確，抬頭挺胸，
這樣才不會讓穿高跟鞋變成身體的負擔呀！！
※ 引述《corgigi (柯基~)》之銘言：
: 之前,穿高跟鞋穿了五六年,都是七~十公分的高度
: 健步如飛!!
: 去年下樓梯腳扭到(那天穿平底拖= ="") 腳踝不適
: 我因此有一整年沒穿高跟鞋或有高度的鞋了
: 昨天跟許久不見的大學室友們吃飯
: 拿出我的十公分愛鞋增加氣勢和魅力(?) 大概穿了3.4小時,行走時間約1小時
: 晚上要回家時就覺得腳有點軟、沒力
: 今天起床 不得了了
: 大腿外側、小腿肌外側都好酸!!!(相較之下內側肌肉真的還好 沒什麼痛)
: 我已經忘了第一次穿高跟鞋的心得
: 不過現在算是輕熟女的年紀 對於腿這樣的酸痛法
: 比較擔心的是 "酸痛正常嗎?" 以及 "只酸痛外側 是不是我走路姿勢不正確呀?"
: 大家有這樣的經驗嗎~~??
: 謝謝分享
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