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Tag想吃ㄘㄨㄚ冰的朋友！😆
最近天氣非常炎熱
大家應該都會想要吃冰吧🍦
今天營養師分享冰要如何搭配
以及配料跟淋醬等等的
讓大家吃冰也沒有負擔喔！
✔️冰的基底
建議選擇清冰、水果冰球以及豆花
這類的基底熱量會比較低
可以把熱量留給其他配料
像是雪花冰，熱量就會比較高一點
✔️配料推薦：
銀耳、愛玉、仙草、當季水果
✔️QQ的東西最多兩種：
像是椰果、珍珠、芋圓
✔️淋醬的部分要盡量減少
小小一匙糖份非常高喔
👉🏻歡迎大家下面留言
最喜歡吃哪一種的冰或配料😊
#減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編外食搭配 #nuturefit #nuturefit營養師 #冰
上周去了一趟澎湖
每天都有吃冰行程(沒辦法，實在太熱了~😓)
仙人掌冰、仙草冰、刨冰我都來者不拒
邊吃冰的時候我就邊算熱量(我太認真了齁😂)
回家後~我就做了這張表
最上面的三種冰是一人獨享份量
泡泡冰其實是小型刨冰或雪花冰
熱量來源幾乎全是糖
由於份量較小，熱量就低了點
霜淇淋有添加鮮奶油還有外面的餅乾，熱量稍高一點
雪糕類除了有鮮奶油外，還有巧克力或堅果
一支熱量可能高達300kcal(請觀察一下營養標示)
刨冰類選新鮮水果熱量低一點
不加糖或煉乳的話，就只要算水果的熱量
營養價值也會比較好
選擇粉圓類配料的話熱量會高一點
可改選仙草、愛玉等低熱量的配料
並與家人一起分享比較安全
最後是桶裝的冰淇淋
一般平均一球100-180kcal
若選低卡冰淇淋就降到45kcal以下
若選擇麥當當的冰炫風則高達330kcal以上
可以吃2球哈牌桶裝冰淇淋
或是一桶FITYO低卡冰淇淋
閒聊時間↓
最近好多人都說自己減肥遇到瓶頸
不吃甜食、不吃宵夜、多運動體重仍沒下降
感覺沮喪或想放棄
仔細詢問後，大多是已減了不少體重後的遲滯期
我要大聲告訴你們~你們已經很棒了
只要體重沒有回彈就是減肥成功
哪有人一直體重快速下降的?
一直快速掉體重人會生病的呀！
所以你的身體在保護你，這是正常的
我們只要維持住體重，不要像溜溜球一樣回彈
就很厲害了💪
如果你減肥也遇到瓶頸
想抒發心情可以留言告訴我
或是你如何突破遲滯期請留言分享一下
幫正在減肥的朋友們加油打氣
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布丁+花生雪花冰。
剛剛聽到別桌的人的對話，
有個阿姨跟姪子說雪花冰熱量很高，姪子說“他們的冰是熱的嗎？”
#福泉 #福泉雪花冰 #高雄 #Taiwan #雪花冰
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夏天到了，吃冰的季節終於來啦～
今天開箱傳統冰品與現代冰品
每種冰品在挑選與食用上需要注意什麼呢？
00:00 開場
00:49 挑戰時間
01:13 剉冰與雪花冰
06:10 冰棒
09:43 小美冰淇淋
12:20 霜淇淋
15:06 吃冰小要點
17:18 每日QA
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近年健康飲食觀念流行，連甜品也要吃得零熱量。最近西環就開了一間新派的甜品店，主打用「稀少糖」來製作甜品。一開張已經吸引不少區內居民光顧。稀少糖在部分動植物及微生物中存在，學名是D-阿洛酮糖，甜度是砂糖的七成，但是熱量幾乎是零，適合糖尿病人及老人家進食。
這店提供多款中西式甜品，豆乳芝士拿破崙，紫薯窩夫，Oreo芝士蛋糕奶味雪花冰及朱古力心太軟等。拿破崙脆身豆乳味濃，但芝士味較淡。Oreo芝士蛋糕奶味雪花冰可以自行加配煉奶，奶味不算重。
中式甜品也有傳統的芝麻糊、紅豆沙、糖不甩等，其中即撞木桶豆腐花頗受歡迎，配稀少糖水，滑溜帶些薑味。飲品則主打果汁及果汁奶等，同樣用稀少糖取代砂糖，加進飲品中。
裝潢完全是文青風格，有打卡牆供人拍照，還有佛系少女等字句刻在牆上。吃甜品之餘，可以與閨蜜合照打卡。最重要是，吃完也沒有很大的罪惡感。
採訪、攝影：葉中升
半糖主義
地址： 西環堅尼地城北街11號地鋪
電話：2322 2650
營業時間：星期一至日3pm-12mn(星期三全日休息)
詳情： http://bit.ly/2OJvkRa
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#雪花冰：終極熱量大魔王，不加料一碗熱量即有300-4 00大卡，主要由牛奶（粉）、糖、冰製成，如果以煉乳 取代牛奶，熱量 ... ... <看更多>
夏天吃冰消暑，但小心可能越吃越胖。像是觀光客來台最愛吃的芒果 雪花冰 ，看來都是水果當主料，但光是 雪花冰 基底，一碗就有四4百到5百大卡超驚人， 熱量 ... ... <看更多>
雪花冰熱量 在 [閒聊] 夏日炎炎剉冰正夯～ - 看板FITNESS 的推薦與評價
貢丸是唯一的標準
1、主體類
雪花冰1份 150 大卡
（1份約150~200g，平均每公克1大卡，雪花冰塊挫出來比較細）
糖水1份 60 大卡
清冰1份 0 大卡
2、果醬類／糖類，每1匙約為外觀體積直徑30mm的貢丸的半顆量
糖水 60 大卡
煉乳 60 大卡
草莓果醬1份 60 大卡
百香果醬1份 60 大卡
烏梅果醬1份 60 大卡
桑椹果醬1份 60 大卡
3、超低熱量類
白木耳1份by老闆 ＜1 大卡（乾的每100g約412大卡；泡開後每100g約35大卡）
白木耳1份by自助 ＜5 大卡（老闆都嘛只給幾小片，熱量有跟沒有一樣）
仙草1份 ＜1 大卡（每100g約24大卡）
愛玉1份 ＜1 大卡（每100g約2大卡）
杏仁豆腐1份 ＜4 大卡（每100g約40大卡）
蒟蒻1份 ＜1 大卡（每100g約20大卡）
4、主食澱粉類，與糖共煮蜜漬過，每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
0.5貢丸花生 50 大卡（花生屬油脂類，加糖共煮當然熱量爆高）
1貢丸小紅豆 50 大卡
1貢丸大紅豆 50 大卡
1貢丸綠豆 50 大卡
1貢丸薏仁 50 大卡
1貢丸西谷米 50 大卡
1貢丸蓮子 50 大卡
1貢丸麥片 50 大卡（又名小薏仁、麥角）
1.5貢丸芋圓 60 大卡
1.5貢丸地瓜圓 60 大卡
1.5貢丸粉圓 60 大卡
1.5貢丸湯圓 60 大卡
1.5貢丸脆圓 60 大卡
1.5貢丸米苔目 60 大卡
1.5貢丸粉粿 60 大卡
1.5貢丸粉條 60 大卡
1.5貢丸米苔目 60 大卡
2貢丸芋頭塊 50 大卡
2貢丸蕃薯塊 50 大卡
5、蜜餞類，糖鹽漬過，每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
1片半圓鳳梨罐頭的鳳梨 30 大卡
1貢丸楊桃乾 60 大卡
1貢丸葡萄乾 60 大卡
1貢丸蜜餞 60 大卡
1貢丸軟糖 60 大卡
1貢丸情人果 60 大卡
0.5貢丸蕃薯籤=地瓜絲 60 大卡
6、糖漬椰果類，每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
0.5貢丸椰果 30 大卡
0.5貢丸香檳椰果 30 大卡
0.5貢丸五顏六色椰果 30 大卡
7、新鮮水果切塊，每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算，15大卡
8、其它類
各式各樣盒裝布丁每1盒約 129～234 大卡
【懶人大絕算法】以下以每1份量為外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
第2項果醬糖類 一律算60大卡（半顆貢丸量）
第4項主食澱粉類 一律算50大卡（1顆貢丸量）
第3項超低熱量類 一律算 1大卡
第5項蜜餞類 一律算60大卡（1顆貢丸量）
第6項椰果類 一律算60大卡（1顆貢丸量）
第7項新鮮水果切塊 一律算15大卡（1顆貢丸量）
舉例： 一盤中盤鍊乳雪綿冰 一盤大盤鍊乳雪綿冰
鍊 乳 60 60
＋雪棉冰 150 200
================================================================
210大卡 260大卡
一盤中盤草梅鍊乳雪綿冰 一盤大盤草梅鍊乳雪綿冰
草莓醬 60 60
鍊 乳 60 60
＋雪棉冰 150 200
================================================================
270大卡 320大卡
一盤中盤紅豆芋頭雪花冰 一盤大盤紅豆芋頭雪花冰
紅豆 50 100
芋頭 50 100
＋雪花冰 150 200
================================================================
250大卡 400大卡
一盤四種蜜餞＋布丁的剉冰＝60x4＋129～234＋60＝429～534大卡
一盤紅豆綠豆QQ芋頭牛奶剉冰＝50x4＋60＝260大卡
一盤四種新鮮水果的剉冰＝60＋60＝120大卡
依此類推～( ′-`)y-～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.206.132 (05/18 14:23)
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