下午的時候,我們又開始玩折衣服比賽。基本上這個活動在家一週至少可以舉辦一次,只需要花費二片維他命C或鈣片,卻有人幫忙我做家事。
我先訂好了規則,譬如說浴巾或大型衣物一件五分,小孩衣服或褲子三分,內衣褲則是一分,二人分別疊放自己的區域,最後再來計算總分數,五十分可以得到一片維他命C,三十分則是一片鈣片。
柚子是需要激勵型,每折一件就會開始計算自己的分數,好處是數學加法進步神速,而且,眼看著自己分數往上疊加,他更認真的折著衣服,阿福很聰明,常常一開始就拿大型浴巾衝高分,但往往三十分以後,就開始玩了起來,柚子則會衝到八十分以上,力求二樣獎賞都能得到。
昨天發生了一個狀況,就是阿福拿到十五分以後,開始在旁邊玩了起來,柚子仍然耐心的折著沙發上的衣物,即使分數到了他也不會停下來,一方面是我告訴他,有時候分數算得太剛好,結果差一二分,就很難補救,另一方面就是,他喜歡高分,衝到九十、一百二,內心會非常滿足。
他邊折還是邊催促阿福,你也要折喔,不然你會連鈣片都沒有,阿福活在自己的小宇宙,在旁邊敲敲打打跟空氣玩警匪遊戲,就是沒有想要繼續折,我問他,你不想繼續比賽,所以也不要吃了嗎?
他說對,然後繼續玩去。柚子獨自把所有衣服折完了,因為少了一個人分走衣服,花了更多時間。折好計算分數是九十幾分,接著他還把衣服都收到衣櫃裡去,做完這些事情,他拿到比賽獎賞,正準備要吃的時候,阿福看見了開始爆哭,一副我也是非吃不可的樣子。
舍監這週正在居家工作,本來都在電腦前,不太管我們客廳發生的事,這時候看到了不忍心,就轉頭問我,也給他一片吧?
我跟他說,我來處理就好,但我堅持不會給,一開始請他做,他在玩,現在卻能吃,那對辛苦在做的人而言,一開始列的規則算什麼,而且我就是要好好跟他說這個情況,請他體會一下,想要一個東西應該怎麼付出,可不是哭就有,下次比賽時,再問他要不要努力,不努力不會有,現在給了他,下次另外一個也不想要努力了,反正不折也是會有,我寧願好好處理不努力的這個就好,而不是一時不忍,連原本努力的都被影響。
舍監聽了說,我明白妳的意思了,妳說的沒錯,妳處理就好。
我把阿福招來慢慢說,告訴他下次他好好努力也會有,但是今天的分數我沒辦法給你,他含著淚點頭。
帶小孩有時候跟辦公室管理一樣,賞罰分明很重要,我們以為的公平,有時候很容易失去公平,雖然有時候又覺得他們是我的孩子不是下屬,我需不需要這麼有原則、又強硬、不留情。
帶小孩有時候又必須像天神一樣,並不是指高高在上,而是要能忍住不出手,靜觀事態,然後總是會有,連神都想不到的故事情節發生吧,譬如說嗜吃如命的小金牛男,咬了一小口維他命C片,剩下四分之三遞給了弟弟,止住了他的眼淚。
#而那是他的選擇我不干涉
#父母難為
#自己設計出來的遊戲自己收拾
#省了家事多了家事
#手機滿滿的吃貨照
#第六十七日
#祝太日常
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK,也在其Youtube影片中提到,知道 #冥想 有不同的好處,但又唔知點開始?不如跟住冥想導師Athena Wong嘅#聲音導航 ,試吓8分鐘嘅 #冥想入門班,學習了解自己的身體、情緒狀況? 立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK Cosmopolitan HK: https://ww...
靜觀好處 在 Facebook 的精選貼文
你能得償所願嗎? 『超準時間占卜』預知你渴望的秘密進展!
艾菲爾老師今天要教妳一個非常準的時間占卜,只要按照下面步驟1、2、3,就可以自己來預知你想要知道的結果!記得請身旁的朋友丶閨蜜,一起來測出你們想知道的事吧!
步驟1丶誠心的在內心講一遍你想占卜的問題,例如:「我什麽時候能發財?」但切記要有具體的問題,太空泛無聊或太虛幻之問題皆不可!
步驟2丶念完後看時間,例如當下的時間為:15時27分01秒。則取最後的秒數【01】,並對照下列時間表。 (若不看不到秒數就看『分』)。
步驟3丶每日只可算一次,不要刻意等候某個時間。若身邊沒有時鐘,也可以留言、轉發給朋友,看發送的時間。
占卜時間對照:
秒/分數【00】~【04】
【00】
事業:務必警惕,慎之又慎,不得固執已見。
財運:財運不佳,上當受騙。
愛情:雙方應以溫和的方式處理,不可太強勢。
【01】
事業:工作上有遇到問題可以向長輩虛心請教,也要謹慎處理好問題。
財運:財運漸升,不可超之過急。
愛情:雙方以誠相待,逐步培養情感,會有機會開花結果。
【02】
事業:工作上要慢慢累積實力,也要和同事培養好的關係。
財運:財運不佳,矛盾衝突。
愛情:感情上要多溝通,互相,容易會有第三著介入。
【03】
事業:樹立信心,不計較一時的得失。追求實質性的內容,慎重謹慎。
財運:自我提升,聚財有望。
愛情:慎重選擇,不可三心二意,務必專一。
【04】
事業:工作要懂得打理好人際關係,會為你加分不少,遇到困難時會有人幫你解圍。
財運:和氣生財,取之有道。
愛情:談戀愛會遇到好的對象,彼此滿意,也不要太過於堅持己見。
秒/分數【05】~【09】
【05】
事業:起初多不利,必知難而進,小心翼翼,勇往直前,靈活機動,可望獲得大的成功。
財運:草創之初,不要心急,先守財,再來理財。
愛情:感情發展容易受阻,要有耐心。
【06】
事業:工作上要仔細,細心,容易會有小人口舌是非。
財運:積極改變,排除萬難。
愛情:感情中會遇到不錯的對象,也要多和對方溝通,包容,信任。
【07】
事業:工作上要與同事保持好的關係,對工作會有幫助。
財運:正面進取,財運晉升。
愛情:戀情會有開花結果,也不要太過於挑剔。容易錯過良緣。
【08】
事業:工作上遇到困難時,可以請長輩幫助,會有好得收穫。
財運:停滯難前進,評估自我能力。
愛情:感情容易遇到不對的人,要多觀察,選擇,不可急。
【09】
事業:工作上凡事謹慎,仔細,不要給人有挑替你的機會。
財運:來回奔波,徒勞無功。
愛情:感情不確定因素較多,有對像也要好好把握。
秒/分數【10】~【14】
【10】
事業:事業可望邁上新的階段。忌得意忘形。
財運:大有所獲,左右逢源。
愛情:條件優越,選擇者多,慎重選擇。
【11】
事業:凡事得靠個人努力,會有好的機遇。
財運:謹慎評估,不可貿然投資。
愛情:不可急,遇到對象時,要好好觀察,不可三心二意。
【12】
事業:與他人合作,謹慎行事。
財運:拓展人脈,獲利有望。
愛情:慎重丶專注,否則容易陷入“三角”戀情。
【13】
事業:腳踏實地,勤奮努力,待機而動。
財運:安分守己,勿貪小便宜。
愛情:雙方務以誠相待,絕不可抱以輕率的態度。
【14】
事業:時機還不成熟,應當有耐心積極地去學習,切不可冒險行動。
財運:局勢不佳,需要持續努力。
愛情:雙方必須十分忠誠,要多多溝通。
秒/分數【15】~【19】
【15】
事業:工作上必須謹慎從事,有好的機會也要好好把握。
財運:按部就班,居安思危。
愛情:談戀愛中會遇到一些阻礙,要好好溝通,會慢慢有好的結果產生。
【16】
事業:工作上會遇到一些轉折點,要多把握機會。
財運:財運起伏,需要改變創新。
愛情:在戀愛中要懂得溝通,在感情需要專注,不可三心二意。
【17】
事業:工作上會遇到一些事情,要有耐心,等待機會。
財運:經商不易,步步為營。
愛情:遇到對象時,要多觀察,不要輕易付出感情。
【18】
事業:工作上不要投機取巧,要用心,也不要太好高騖遠。
財運:步步為營,勿想一步登天。
愛情:談戀愛要用多一點時間觀察對方,不要一下就把感情付出出去。
【19】
事業:還需耐心等待時機。不要太心急。
財運:前車之鑑,小心受騙。
愛情:會有好的發展。
秒/分數【20】~【24】
【20】
事業:謙虛慎重,不宜輕率行動。
財運:細心考察,確立方向。
愛情:雙方經過考驗後,有理想的結果。
【21】
事業:循序漸進的發展。會有好的結果,不可心急。
財運:否極泰來,順水推舟。
愛情:過去談戀愛比較憂愁丶鬱悶的狀況。將得到改善。
【22】
事業:工作上要用心,仔細,對人謙虛,會有貴人扶持。
財運:關係融洽,前景看好。
愛情:感情要慢慢來,不要太心急,心急會讓你吃虧。
【23】
事業:工作上要用積極的態度,要懂得運用智慧。
財運:阻礙重重,自我提升。
愛情:感情不可以太盲目,很容易讓自己受傷。
【24】
事業:工作要多為他人著想,人際關係要打理好,貴人就在你身邊。
財運:見賢思齊,可多請教前輩。
愛情:感情會有機會開花結果,過程中需要有耐心溝通,包容,才會走得長遠。
秒/分數【25】~【29】
【25】
事業:工作中會有一些挫折,要好好處理,也要謹慎。
財運:財運不佳,期待過高。
愛情:感情要慢慢來,不可太心急,要多觀察。
【26】
事業:工作順利,要多注意言行,不可太驕傲,物極必反。
財運:錢財大進,勿得意忘形。
愛情:感情要多去認識一些異性,會有好的結果,也不要太過於盲目。
【27】
事業:工作遇到問題時先忍耐,等待時機到了在大顯身手。
財運:前方受阻礙,時運不濟。
愛情:談戀愛要慢慢來,不要急,越急只會造成更大壓力。
【28】
事業:成功的極好時機,務必抓緊,不可太驕傲。
財運:親力親為,警慎行事。
愛情:雙方以誠信相待,美滿丶和諧。
【29】
事業:工作上循序上進,腳踏實地,不能急,會有貴人提攜。
財運:循序漸進,財運上漲。
愛情:感情不能急。會有對的人出現,用心去觀察身邊異性。
秒/分數【30】~【34】
【30】
事業:諸項事業可以成功,得到預想的結果,但開始出師不利,切莫冒險急進,應注重內心修養,積蓄養德,不得貪功自傲,持之以恆。
財運:不要衝動投資,可以多問有經驗的前輩。
愛情:戀情要慢慢來,不要讓自己失去理智。
【31】
事業:工作有很多機會,要好好把握,也要注意言行,謹言慎行。
財運:準備充足,方可水到渠成。
愛情:感情發展,在過程當中會有一些小矛盾,而產生小小的滯礙,體諒,相互扶持,沒有克服不了的難關。
【32】
事業:工作上要懂得謙虛,忍讓,不要意氣用事,會有貴人扶持,化解難題。
財運:順應時局,投資有賺。
愛情:談戀愛時要多對方著想,不可以用敷衍的方式與對方交往。
【33】
事業:靜觀待變,不可冒險。
財運:往前不利,加強實力。
愛情:須慎重考慮,不要太衝動。
【34】
事業:靠個人誠實工作,不可粗心大意,不能貪心。
財運:增加實力,就能獲利。
愛情:感情與婚姻會有好的結果,要互相扶持。
秒/分數【35】~【39】
【35】
事業:可以得到貴人的幫助和輔佐,以誠實丶信任的態度去做事。
財運:合作無間,相輔相成。
愛情:選擇適合自己的對象去愛,比用什麼方式去愛,還重要的多。
【36】
事業:事業開始,混亂無序,危機四伏,以勇敢堅毅的行動可以扭轉局面。
財運:虛心求教,守財為上。
愛情:注意考察對方品德,不可以看對方的外在物質條件。
【37】
事業:有發展向上的大好機會。但切勿操之過急,宜冷靜分析形勢。
財運:一分耕耘,一分收穫,積沙成塔。
愛情:感情慢慢會有好的發展。會有好的結果。
【38】
事業:工作上要對人真誠,守信用,遇到問題時會有人及時幫你處理,也要增強對人觀察能力。
財運:訂定目標,漸入佳境。
愛情:雙方在感情中要對方信任,互相,會有好的結果。
【39】
事業:工作上要謹言慎言。會有貴人提攜,要好好把握。
財運:財運提升,勿掉以輕心。
愛情:請長輩幫你介紹,不要太心急,遇到對像要多多溝通。
秒/分數【40】~【44】
【40】
事業:工作上要懂得拿捏好分寸,不要太衝動,會有貴人幫你化解。
財運:財旺豐收,不可自滿。
愛情:愛情上對自己不要太驕傲, 會錯過良緣。
【41】
事業:工作有晉升的機會,要好好把握。
財運:短期獲利,見好就收。
愛情:多觀察對方的道德品質,避免介入三角戀情。
【42】
事業:關鍵在於審時度勢,耐心等待,切勿冒險。
財運:守株待兔,下好離手。
愛情:慢慢培養感情,要用真心對待。
【43】
事業:頭腦冷靜,明察形勢,尋求機遇,會有貴人提攜。
財運:官司纏身,財運不濟。
愛情:要多留意身邊異性,取得滿意的結果。
【44】
事業:工作上要懂得分寸,對人謙虛包容,不要太驕傲,容易犯小人。
財運:釜底抽薪,當機立斷。
愛情:感情切忌盲目,要多觀察,用心。
秒/分數【45】~【49】
【45】
事業:工作上容易有變動,需要冷靜用心處理。
財運:財運不佳,保守謹慎。
愛情:戀愛中容易會有小摩擦,要多為對方著想。
【46】
事業:工作上要對自己嚴格一點,不要太馬虎, 也要用心。
財運:吃歸就是佔便宜。
愛情:與對方相處,多一點關心,關懷,不要看對方的缺點,要看一點。
【47】
事業:工作上要好好努力,也不要急著去表現,容易會引來一些麻煩。
財運:時機未到,堅持到底。
愛情:之前戀愛中有遇阻礙,現在會逐漸明朗,而得到良緣。
【48】
事業:謹慎,腳踏實地,一一克服困難,必定能一鳴驚人。
財運:投資理財要保守,富貴險中求。
愛情:和睦相處,認認真真。
【49】
事業:要多充實自己,增加自己的專業能力,有機會就會成功。
財運:分享獲利,造福他人。
愛情:談戀愛不用急,會有好的對像出現,只要有耐心等待。
秒/分數【50】~【54】
【50】
事業:不可以因事業的順利而放鬆謹慎小心的態度。
財運:利守利攻,順勢而為。
愛情:十分順利,不可以玩弄感情,容易造成無法挽回局面。
【51】
事業:務必抓住時機,當機立斷,不可急躁,時常反省個人行動,可望成功。
財運:時運好轉,充滿希望。
愛情:順利。但不可性急,應冷靜考慮。
【52】
事業:工作上要懂得謙虛,對人尊重,少說多做。
財運:多方考量,細心佈局。
愛情:感情中要互相包容,尊重,才會走得長遠。
【53】
事業:工作上會遇到一些難題,堅持努力。身邊有些小人,要注意口舌是非。
財運:龍困淺灘,有志難伸。
愛情:感情中遇到問題要冷靜處理,要多溝通,多包容。
【54】
事業:工作上會有升遷的機會,要懂得去把握,有時候要懂進退,必然適得其反。
財運:拿捏分寸,過猶不及。
愛情:談戀愛不要一頭熱,要順其自然。
秒/分數【55】~【59】
【55】
事業:工作上會遇到一些難題,要懂得求問身邊的長輩或是同事,會有好的轉機。
財運:分心渙散,懸崖勒馬。
愛情:談戀愛中會遇到一些問題,需要雙方去克服。
【56】
事業:工作上要懂得求新求變,也懂得處事為人,在工作中會有好的發展。
財運:貴人相助,合作無間。
愛情:感情上順利,但有時候會比較不切實際,會容易引發一些口角。
【57】
事業:機會是留給準備的人,要好好把握。
財運:有利可圖,持之以恆。
愛情:感情中要多給對方包容信任,不要太堅持己見。
【58】
事業:工作上會賣入另一個階段,要好好安排,也要懂得為人處事,勿聽小人言論。
財運:初有後無,謹慎理財。
愛情:戀愛中要先觀察,不要急著選擇,容易陷入三角戀情。
【59】
事業:會得到貴人的幫助,在事業上有好成績。
財運:待人謙虛,減低風險。
愛情:美滿的婚姻應由雙方共同去努力。
靜觀好處 在 Facebook 的最佳解答
自我對話也有不好的一面,稱為「小對話」(chatter),我們常常被內心的小聲音折磨,陷入負面情緒的深淵,不僅傷害健康,更會磨損人際關係。
.
讓自己更寬廣、更冷靜與客觀的重要工具:
#改變觀點
思考負面經驗時,在腦海中以牆上蒼蠅的俯瞰視角看待事件。也可以透過想像來拉開距離,想像自己不斷遠離問題的場景,如相機逐漸拉遠鏡頭,直到場景縮小到只剩郵票大小。
採取這種觀點,能讓人多關注於如何重新詮釋事件、讓我們獲得更多洞見、能夠接受放下。
#以書寫表達
書寫與負面經驗相關的想法與感受,每天十五到二十分鐘,持續一至三天。沒有拘束地寫下你的思緒,不用擔心文法或拼字。從敘事者觀點看待自己的經驗,能拉開與這個經驗之間的距離,有助於釐清自己的感受。
#採取中立第三方觀點
用中立第三方的旁觀角度,找對各方來說最佳的結果。這樣能減少負面情緒,提升自己與對方的關係品質,包括我們與伴侶的關係。
#儀式
執行具有意義、順序固定的一套行為,能提供秩序和控制感,可以在我們經歷小對話時幫上忙。許多儀式(例如禱告和冥想)傳承自家庭與文化,執行自己發明的儀式同樣有效。
#在環境裡創造秩序
經歷小對話時,我們會感覺失控,可以在周遭環境創造秩序,提升自己的掌控感。找到屬於你自己整理空間的方式,幫助自己獲得心理上的秩序感。
整理環境有很多形式,打掃工作或居家空間,擬定清單,安置物品,都是常見的例子。
#多接觸綠色空間
待在綠色空間有助於大腦補充有限的注意力儲量。到林蔭街道或公園裡散散步,在電腦上看與自然有關的影片,在自己生活與工作的空間放綠色植物,創造對內在對話有好處的環境。
#投入引發敬畏感的體驗
生起敬畏,能讓我們超越當下的憂慮,把自己的問題放在更大的格局中觀察。每個人產生敬畏感的經驗不同,對有些人而言,是看到讓人屏息的壯麗景觀;對其他人則是孩子各個成長里程碑的回憶;對另一些人可能是凝視一件出色的藝術品。找出能讓你充滿敬畏感的事物,然後在內在對話開始掉入負面漩渦時,努力培養這種感覺。
.
本文摘自《#強大內心的自我對話習慣》
緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現
作者: 伊森.克洛斯
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
斷捨離除了針對物品,也可以應用在思慮與人際。生活簡單了,快樂就自然來了。
我喜歡看樹,還有靜觀廣漠的天藍。當我的格局放大,很多煩惱就順勢縮小,要解決也可以,不解決也無妨,都可以是一種美。
祝願您,能找到屬於自己的方式,在感覺失控時,慢慢整理出心裡的秩序!
.
歡迎參與贈書直播
連結請見留言處
靜觀好處 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最讚貼文
知道 #冥想 有不同的好處,但又唔知點開始?不如跟住冥想導師Athena Wong嘅#聲音導航 ,試吓8分鐘嘅 #冥想入門班,學習了解自己的身體、情緒狀況?
立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK
Cosmopolitan HK: https://www.Cosmopolitan.com.hk
Facebook: http://fb.com/CosmoHK
Instagram: https://www.instagram.com/Cosmopolitan_HK
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DGVGN4zHSSY/hqdefault.jpg)
靜觀好處 在 經濟一週 EDigest Youtube 的最佳解答
香港人生活繁忙,每天營營役役,追逐社會加諸的價值觀,鮮有時間停下來,想一想到底在追尋甚麼。
「90後」年輕人在求學年代,接觸到靜觀冥想(mindfulness meditation)的好處,故未畢業已經開始創業。
正式創業大半年來以來,針對大眾的講座活動,參加人數不斷增加,並獲企業主動邀請,舉行各式工作坊,市場需求正急升。
▼▼查看更多▼▼
【理財真人Show】► https://goo.gl/cpcAmb
諗sir樓換樓► https://goo.gl/wdyI3E
星級理財 ►https://goo.gl/CgCLte
新盤速遞 ►https://goo.gl/JRL1j0
《經濟一週》FACEBOOK專頁 ►http://facebook.com/edigest/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/HxUkHeqwrnY/hqdefault.jpg)
靜觀好處 在 靜觀正念冥想的好處 - Mobile01 的推薦與評價
靜觀 正念冥想的好處 ... 帶著「有所求」心作「無所求」的冥想,本身就是大妄想。因地不真,果招迂曲,良有以也。 冥想時要放下身心、放下得失、放下攀比、放下計較,連放下都 ... ... <看更多>
靜觀好處 在 Gyana Yoga - 靜坐靜觀內在放鬆心靈調節身心健康的好處 的推薦與評價
Age-related muscle loss, is a normal part of getting older. Luckily, it can be slowed down. Here's 4 ways to prevent muscle loss with age! ... <看更多>