你也是一個很難拒絕別人的人嗎?
1.別人的勒索或要求,不知道為什麼就答應了
2.每次拒絕的句子到了喉嚨,就卡住了
3.害怕衝突、怕被討厭,所以忍氣吞聲
4.因為曾經被幫忙而感到虧欠,結果人情還不完
如果你曾經有這樣的狀況,那麼你非常適合今天的故事!雖然今天是中秋節,但要講的不是嫦娥奔月,而是一個叫做「名字古怪的小矮人」(Rumplestilskin)的故事。
故事描述一個被爸爸「賣掉」的女孩,爸爸跟國王吹噓自己家的女兒可以紡織出金子,於是女兒就變成廉價勞工,這還不打緊,重點是她根本變不出金子,於是圖片上面那隻小矮人就來幫她,但三番兩次要她拿東西來交換。一開始是她身上的首飾,後來是她跟國王生的兒子。
等等,國王不是當初威脅她弄出金子來的人嗎?因為這樣還把她關起來,她最後怎麼還跟國王生兒子呢?莫非是斯德哥爾摩症候群?
當你在一段權力不對等的關係當中,終於可以擁有一些東西的時候,就算給你權力的人你想當厭惡,你可能還是不會放手。因為回到過往的日子實在是太痛苦了,所以你會犧牲一部分的自己,來成全好像看起來比較平衡一點點的關係。
直到你覺醒的那一天。
這是一個有關於覺醒的故事。
不論是這個女孩脫離父親、脫離國王、或者是脫離這個名字古怪的小矮人的掌控,這個覺醒都非常不容易。
而覺醒的第一步,就是要能夠感覺到自己的感覺,覺察到自己的痛苦。倘若你這段時間以來經常當一個委曲求全的人,又因為害怕爭執所以很多事情都不敢說,心裡憋得緊,你可以參考以下的幾個「非暴力溝通」對步驟:
1.先調整呼吸靜心3分鐘,嘗試跟身體連結
2.問問自己現在的感覺是什麼、情緒是什麼
3.這個情緒背後的需求是什麼
4.提出請求,不論是對身邊的人,或者是對自己
當你能夠聽見這些請求,並且看到情緒背後那個真實的需求,不再逃避你的痛苦,有關於你的命運的紡紗和轉輪,就會開始紡織屬於你的金子。
#名字古怪的小矮人
SoundOn 聲浪
#海苔熊心理話 #童話故事分析
#今天的節目這裡聽
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非暴力溝通步驟 在 Facebook 的最佳貼文
[ 盈響力閱讀 ]觸動人心 非暴力溝通的27個練習
#非暴力溝通 #27個練習 #非暴力溝通不等於壓抑
#特別的溝通方式 #直擊有愛卻有表達障礙的你
#從故事中看見內在真實的模樣
最近的你,正在苦惱生活中的哪些事情呢?
最近的我,在精進的各種研習進階課程中,慢慢爬梳混亂的心境。很慶幸,即便我身處困頓、內心無處可去,但在內心焦慮不減的日子裡,並沒有索性把焦慮丟給任何家人,讓他們承擔,進而也透過療癒的故事敘說,一次次看見自己和別人生命中各種不容易...
這本書是一本勇氣之書,將「#觀察、#感受、#需要 和 #請求」四步驟好清晰的協助當事人,換位子思考和體會他人感受!
/
第一個步驟:練習以中立且客觀的角度,陳述事件的起因
第二個步驟:理解感受來自內心,外界都只是觸媒
第三個步驟:深入了解需要的來源,並把專注力放在身體上
第四個步驟:請求,具體表達需求並做出有助於彼此理解的行為
/
積極鼓勵個人坦白懇切地心意,才能被別人所理解。
看穿別人 #在逞強背後的辛苦和不被理解;看穿 #愛挑釁的人背後 的孤單和奮力一搏;看穿 #態度強硬的人背後,有不為人知的過往。
/
以「狼的表演卡」抒發心裡的負面情緒、運用「魚缸溝通法」練習團體溝通、與先生共同發展出「長頸鹿的夢想」教導大家正確表達情緒,理解他人需要。
透過非暴力溝的方式,讓人貼近自己的心說話,進而不需要使用離自己很遠的方式表達,進而把更多人推遠了!
/
希望這27個故事,陪伴內在曾經對這個世界感到失望,想要以暴制暴、曾不想再信任任何人、曾感到受傷想把心關起來等的我們,這些脆弱片刻有地方可以安放這棵想要被了解的心!
#博客來網路書店連結於留言1
#大好書屋
非暴力溝通步驟 在 早安財經 Facebook 的最佳貼文
同樣一種情況,使用不同的溝通表達方式,或許會有不同的結果。
#我想跟你好好說話
觀察→感受→需要→請求
Dr. Marshall Rosenberg 盧森堡博士所創的「非暴力溝通」
透過四個簡單的步驟,讓我們學會:
先回到自己的內在,去覺察自己真正的感受與需要,
再運用客觀的語言提出要求,進行有效又友善的溝通。
溝通的價值在於彼此的心意被看到、聽到,
因此過程中沒有人會受委屈。
然後,透過一次次的傾聽、提問、釐清、反饋,
來找到有益於雙方的最佳平衡點。
只要說話的方式對了,雙方都能同時獲得滿足。
語言可以摧毀一個人,也可以讓人沉浸在幸福裡。
如果你也相信,「命運,是嘴巴說出來的結果,」
歡迎一起來練習「好好說話」吧。
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