這星期堅持連續冥想一個星期,雖然每次只有短短10-15分,但每天持續是非常重要的,尤其在我同時WFH的時候,能讓我身心重整的方法之一
老實說這是第二次的WFH,去年第一次WFH時,照理說應該不會比上班還累,沒想到那時身心比上班還累,一直在電腦前面,綿延不絕的Teams會議、手機也不再開靜音,怕稍微沒接到電話就被覺得是在偷懶,公司用的東西擺滿了房間,即時下班時也讓我感覺很煩躁及壓力、不自覺不忌口,家中無限量庫存零食就放縱停不下來吃,加上也沒有活動,去年一次長達近兩個月的WFH讓我身心瞬間老了5歲⋯
有了去年的教訓,這次我試著
讓作息和通勤時一樣,一早不賴床起床進行10-15分鐘冥想,讓頭腦與身心同時放空與放鬆,點了喜歡的精油、做了瑜珈、泡了喜歡的咖啡坐在書桌準備工作,下午工作效率低落壓力變大時,放了輕鬆的音樂深呼吸,為了不讓下班在家時也很像在工作一樣,一下班就把工作的東西收好
也因為透過冥想,不讓我一直因為疫情帶來的諸多壓力抱怨與感到不安,比起因為疫情的關係,正在努力不懈醫護人員&第一線人員比,我在家工作及因為疫情限制的諸多忍耐⋯等這些都不算什麼
非必要不外出,在家把自己照顧好不帶給醫護人員&第一線人員負擔就是最大的非暴力,不傷害別人&不傷害自己
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽! 練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概 念,邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的D...
非暴力瑜珈 在 Jun 瑜伽仁 Facebook 的最佳貼文
Patiently wait for the body to receive the asana.
耐心的等待身體去接納那體式。
We often force the body to fit the asana we want to do, but this is the crucial time to conjure the awareness of Ahimsa, non-violence.
我們往往會強迫身體去塞進我們要做的體式,但這是最關鍵的時刻去喚起Ahimsa—非暴力的覺察。
Ahimsa is not just being a vegetarian, not hurting anyone; in fact be truly aware when every self deprecating thought arises, when consciously or unconsciously causing harm to the body., check in on yourself, “Am I being ahimsa to myself?”
Ahimsa不是只是表像的吃素,或不傷害別人;而是真正的在每一個自我批判的念頭升起,或在生活作息裡有意識或無意識的傷害自己的身體時,警惕自己,我現在有沒有對自己實施Ahimsa?
Wait, just wait. It will be worth while to wait for your body to receive the asana, even though it might not seem like it’s ever gonna happen, but wait anyhow.
等待,請等待。會是值得你去等待身體去接納那體式,就算看來好像永遠都不會發生,但無論如何都等待吧~
#瑜伽仁 #200小時瑜珈師資培訓 #pinchapractice #pinchaplay #pincha #handbalance #inversion #yoga #yogapractice #yogainspiration #yogaphilosophy #yogaeverydamnday
#lululemonambassador #lululemontw
非暴力瑜珈 在 邱怡樺 Facebook 的最佳解答
粉絲提問:我工作是案件計酬,本來的價錢都很ok,突然有一件少了5千,對方說因為報給業主的價錢較低 所以扣了我5千 ,我當下沒多說什麼,但我內心還是不太平衡 想請問老師 我該如何調適心情
回:你是不是習慣什麼委屈、感受都往內吞呢?壓抑的情緒不會不見,會積在身體變成病痛呈現出來。你的喉嚨會不會卡卡的?胃會不會常常不舒服?這些都是身體在提醒你的訊息。學習好好地表達感受很重要,這也是我撞牆很久的課題。朋友推薦我看「我想跟你好好說話」這本非暴力溝通的入門書,我才真的知道什麼叫做好好說話。可以練習這樣造句:
➡️(觀察到的行為、事件)讓我感覺(情緒感受),我需要(表達需求),(提出請求)。
譬如說:看到工資少五千這件事,讓我感覺不平衡。我很在意付出跟接收的平衡,可以請你下次要這樣決定之前先跟我討論嗎?
試試看吧!
剛做完昆達瑜珈釋放情緒的冥想,覺得全身好輕盈❤️
#金錢秘密信箱 #非暴力溝通 #賴佩霞 #財務建築師
非暴力瑜珈 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽!
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念,邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作,「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」,任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中,藉由動作與呼吸的結合,感受快慢節奏互相搭配,進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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非暴力瑜珈 在 好倫 Youtube 的最佳貼文
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本週主題(感謝豪佃提供時間軸)
0:50開箱那個OCULUS QUEST2(神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件(玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛(影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題(保險的未來?自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H,那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛(愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎(錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服?多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問(回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來(結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看(Dcard文章,媽媽偷拍內褲?、世界建構說、不串乳環就分手?
55:54因為,有人為什麼會說台灣人沒有國際觀(易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫:講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文(無意間說出老公床上技術差怎麼辦?性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是(敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎!/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻(女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲:晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷(男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心
1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎?(老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答(認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講(其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員(倫自信框架的展現)、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼,我講一下菲律賓(18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於(快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀:不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜(外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座(重複剛剛的內容了😂)
2:11:39哇,你很認真工作沒錯(女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表(又重複上面其中的事😂)大家咋了,重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界(兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳)
2:22:09北越南越(外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租(三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生(反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳(鳳火燎原)/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著(倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神,解析、愛自己、使命感
男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞
*大哉問
神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術
https://bit.ly/3jID2LJ
冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/32ZIUuf
傷風敗俗文化史:十五個改寫人類文明的墮落惡習
https://bit.ly/3g5aUAy
Wim Hof Method
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNlOTcWYnT6It6E8TqHzq6RF
Twitter CEO的日常
https://www.evernote.com/l/AXlnUy4TbBZLTbGiw_Vpwzmm8B5Z3stf1NE/
洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/
冥想的步驟
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你的大腦如何幻想出你意識到的現實:亞尼·賽斯:
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揭開心靈的神秘面紗
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