看我狂發文就是門診沒人(誤)
一位年輕 13歲的女生小選手
是長期的羽球代表隊
Q: 她(媽媽)右側膝蓋內側韌帶的地方 一直有長期疼痛的問題
A: 喔~多久 有治療過嗎?
Q: 有喔 核磁共振的報告(遞)
A: 報告長官 洋洋灑灑 完全正常~~
Q: 有去某醫學中心 的 ooxx科看過 說是內側韌帶發炎~~~打過7次增生治療~~~
A: 7次! 那真的很多~~~有照過超音波嗎?
Q: 無~~
A: PE開始 內側韌帶處---有點痛 鵝掌肌---有點痛但還好 脛後肌--沒事~~ 股內側肌 1st點--蠻痛的 股內側肌 2nd點--很痛! 股內側肌3rd點--沒事了~~
Q: 所以她是....?!
A: 超音波看看吧~~~內側韌帶--完全正常
大腿內側---懷疑 隱神經腫脹(saphaneous nerve)~~
A: 報告媽媽 她是隱神經卡住啦~ 可能跟她右腳O型腿 右腳足弓塌陷的問題~~~ 所以隱神經(大腿內側的神經)容易卡住~~
所以~~~報告媽媽 她是神經在痛~~~
震波會好~打針也會好優~~~
建議如果要長期投資羽球運動 要定期找人放鬆筋膜 矯正骨盆喔(已經打球打到骨盆有點歪了)
設計對白~~請不要太在意~~~
韌帶發炎多久會好 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文
【休息不會好的肌腱炎:肌腱變性】
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『醫生說我是網球肘,我已經休息兩個禮拜了,一打球還是痛』
『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波,剛開始有好一些,但最近又痛了』
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跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群,或者工作需反覆重複特定動作的人,雖然有不同的俗稱,但皆屬於『肌腱的損傷』。大多數人預期透過『休息』,受傷就會好,但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定,例如
『肌腱變性』即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的。
1. 什麼是肌腱(Tendon)?
肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造,主要功能為『傳遞力量』。肌肉收縮後產生的力量,會透過肌腱傳遞至骨頭,才能產生各種動作,因此,肌腱受傷時,連接的肌肉收縮時,即會因為拉扯而造成疼痛,健康的肌腱則不會。
2. 什麼是肌腱損傷(Tendon injury)?
肌腱的損傷大致分成兩種:急性肌腱炎、慢性肌腱病性
(1) 急性肌腱炎(Tendinitis)
一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。例如,今天練蹲的時候,身體還沒熱開,突然蹲下去的時候膝蓋痛了一下,結果膝蓋下方紅腫起來。常見特徵為突然一下開始不舒服,大多可以回想到一個受傷的時機,常伴隨『紅、腫、熱、痛』。把它想成衣服的袖口,今天走路的時候不小心被割破,所以袖子有破洞或裂開,是一次性造成的
(2) 慢性肌腱變性(Tendinosis)
一般是『日積月累造成的』,也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度。每天的日常生活跟運動,實際上會讓身體的細胞受損,但透過睡眠、休息,受損的細胞可以完全回復。但肌腱病變就像每天損傷的程度是101分,恢復的程度是100分,那個多餘的1分累積到一定程度就會有症狀或不適。特徵為『莫名其妙開始不舒服、漸進式的』,『紅、腫、熱這類症狀不見得出現』
例如,從不知道哪天起,有時候練完蹲,膝蓋就會腫起來或緊緊的感覺。隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛,甚至演變成平常上下樓梯或從椅子上站起就會痛。可以想像成衣服袖口每天都被揉、搓、或輕微割到,最後衣服的纖維已經『亂七八糟』,不是一條一條很平順的
3. 休息不會好嗎?
(1) 急性肌腱炎
就像衣服一個破洞把它縫起來,給身體足夠時間休息完成發炎反應、組織增生、修補,可能兩週內就好了(這邊先不考慮如果疤痕組織沒有處理好的狀況)
(2) 慢性肌腱變性
衣服本身的纖維排列已經亂七八糟,你給它半年時間,它還是長的亂七八糟的,不會因為時間而讓纖維的排列就變回原本平順的樣子,可怕的是,當纖維排列變亂,衣服(軟組織)能承受的力就變小,因此要透過訓練提升肌腱的強度,才能一勞永逸
所以如果軟組織 (肌肉、肌腱、韌帶等)的材質或纖維上已經變質,像是肌纖維的排列不是平行的、同時有小神經跟血管增生(學者懷疑這些是造成疼痛的原因),這時候休息多久,都不會變成原本美麗的材質。發生變質的軟組織反而要給它適時、適量、特定方向的受力,它才會經過破壞且重新生長成平順的材質
4. 肌腱變性的治療方式
現在的研究跟我自身的經驗,離心運動 (eccentric exercise) 的效果應該是最好的,離心的意思是,肌肉收縮的過程,整體長度是變長的。舉例來說,在踮腳尖的過程中,小腿後側的肌肉是做向心收縮,而腳跟慢慢放下的過程即是離心收縮
離心運動或訓練可以『將肌腱纖維變回平整的樣子』、『破壞多餘的小神經跟血管』、『破壞疤痕、沾黏等』,也有些研究會配合徒手治療、增生治療等方式,但主要還是以離心訓練為主要治療方式
備註:離心運動雖然是平時重訓、運動也可以操作的,但建議在『物理治療師』的監督及課表設計下在執行
5. 重點整理:
*有很多運動傷害,不是休息就會好,是需要特定的訓練跟動作才能永久康復
*主動治療勝過被動治療
(主動治療:復健訓練、動作控制訓練等,被動治療:熱敷、電療、休息、注射等)
*不預期一年的傷病或不適,可以在短短幾天內就能好
*會造成慢性的運動傷害,除了處理受傷本身,更重要的是找出導致受傷的原因,解決才可以避免再發生 (例如:髖關節不穩 —> 增加膝關節受力 —> 髕骨肌腱病變)
*請諮詢醫療或相關專業人員如物理治療師、運動防護員、醫師等
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韌帶發炎多久會好 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的精選貼文
從上週回來到現在
累積了14個內臟鬆動調整的經驗
年齡層從16-79
從學生、家管、教練、有氧老師到職業運動員
除了共同會處理的肝臟、胃
有的處理了大腸、十二指腸、腎臟、大網膜
處理的手法也不同
每個被調過的
共同回饋都是晚上「超好睡」
身體輕、呼吸順
內臟處於身體中段
所有流通心肺間的血循與淋巴渠道
都必須經過臟器之間
所有從脊柱分出的神經
也必須從後往前、上往下的延伸到下身
臟器間無法滑動、定位錯誤
將使神經血管管線擠壓、狹隘、偏離
無法有效運輸營養與廢物、傳遞神經之訊息
長年累月的將導致身體開發其他路徑
或是使用錯誤的壓力與策傳輸
內臟鬆動不是為了「改變臟器結構」
更不是為了「治療疾病」
縮小腫脹的肝?下垂的胃?
發炎的器官?糖尿病?大腸癌?
疾病!就是要治療
內臟鬆動只是項保養,是個輔助手法
壓力性胃疾,還是要去除壓力源
飲食失調的炎症,還是要改變飲食
蠕動異常的胃、胃食道逆流
可以透過手法補強、延展緊繃的胃壁
僵硬不動的肝
可以透過手法促進血循、放鬆周遭韌帶的張力
定位錯誤且緊繃僵硬的腎
可以用手法鬆弛、加速血循
說白了~鬆動的目的不是為了「治病」
而是找回內臟原始「功能」
恢復它的「自癒能力」
讓其有更好的能力對抗外敵、改善現況
做完後感覺好睡、身體輕、呼吸順
就是身體「自癒力」改善的現象
透過休息讓你更健康
#小改變大效能
#自癒力帶出抗敵性
#找回喪失且遺忘的本能
不是做了什麼
而是喚醒了哪些
#內臟鬆動術
#你多久沒有好好睡一覺了
#內調外動
韌帶發炎多久會好 在 後十字韌帶損傷要怎麼治療?蹲不下去 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
原來後十字 韌帶 是這麼重要的組織~ 一旦受傷,症狀相當多變! 還會造成蹲不太下去、上下樓梯疼痛等等這次就跟著洪醫師檢查我們的後十字 韌帶 吧‼️ ... <看更多>
韌帶發炎多久會好 在 [新聞] 大都會搶下大谷翔平? 美媒分析兩大優勢- 看板Baseball 的推薦與評價
2023年09月13日 08:58
https://cdn2.ettoday.net/images/7145/d7145332.jpg
▲洛杉磯天使隊大谷翔平。(圖/達志影像/美聯社)
記者陳立勳/綜合報導
美國職棒洛杉磯天使隊日籍「投打二刀流」大谷翔平近期因為右側腹斜肌發炎缺陣,
今年季後將成為自由球員,外界關注大谷翔平動向,美國專欄作家分析紐約大都會隊
有兩大優勢。
大谷翔平先前被診斷右手肘尺骨側副韌帶(UCL)撕裂傷,本季將不會再登板投球,
有可能進行生涯第2次手肘韌帶置換手術(Tommy John),即使短期內不能投球,但
打擊威力仍然受到肯定,被看好能有10年4億美元合約身價。
雖然球季尚未結束,但已經有數支球隊表達有意網羅大谷翔平,《The Athletic》專
欄作家鮑登(Jim Bowden)認為,大都會有很高的機率能在休季期間搶下大谷翔平,
第一個原因是大都會隊老闆寇恩(Steve Cohen)不僅資本雄厚, 同時也願意花錢補
強,包括之前簽下兩大塞揚強投韋蘭德(Justin Verlander)和薛茲爾(Max Scherzer
)就是最好的例子。
第二點是大都會隊總管艾普勒(Billy Eppler)2015年到2020年間擔任天使隊總管,
2017年就是艾普勒操盤簽下大谷翔平,私底下與大谷翔平關係相當不錯,即使大谷翔
平可能需要進行第2次右肘韌帶置換手術,大都會應該仍願意提供高價合約。
https://sports.ettoday.net/news/2581220
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