今天天氣好好☀️
一起來一個 #頭倒立挑戰 吧😀
你可以到哪一個程度呢?
Tag想一起挑戰的好朋友
小提醒⚠️記得在家還是靠牆挑戰先比較安全喔
#headstandchallenge
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo,也在其Youtube影片中提到,是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢!? 1.handstand push-up:12 2.muscle-up:8 3.dip:15 4.pull-up:10 5.handstand hold:27s 6.L-sit hold:32s 加碼: 7.frontlever...
頭倒立挑戰 在 瑜人路上 Facebook 的最佳解答
Head stand challenge 1
頭倒立挑戰1
Let’s practice head stand by different way.
一起用不同的方式來練習頭倒立吧!
第一個方法:
▶️面對牆,一條腿的距離
.
▶️背對牆,四足跪姿,手肘的寬度
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▶️手掌打開,試著將頭頂放入掌中
.
▶️膝蓋離地,將腳一步一步往牆上走。先來到90度。
.
▶️試著先將一腳離開牆邊,穩定肩膀後再慢慢將另一隻腳離開來到頭頂的位置。
.
.
❗️小心兩邊手肘寬度不打開、肩膀不垮
❗️肚子核心微收,兩腿一起用力向上提夾住一張紙的感覺
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頭倒立挑戰 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢!?
1.handstand push-up:12
2.muscle-up:8
3.dip:15
4.pull-up:10
5.handstand hold:27s
6.L-sit hold:32s
加碼:
7.frontlever hold
8.humanflag
9.planche hold
以上每個動作側操作自己的約8成力,動作之間之間休息20-30秒。
*暴力上-單槓撐體-引體這三項挑戰腳不着地一口氣做完。
歡迎大家挑戰看看,可以標記我去看你的成績💪💪
這種訓練有助於幫助你的整套表演或是比賽動作到最後還能有力把招式做出來,彌補多數街健運動員看似很強,但是做一招都要休很久才能再做一次的問題,永遠只有影片裡面強,或是遇到battle賽制,只有前一兩次能做出來,後面動作品質就大幅下降,甚至頭暈噁心想吐。
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頭倒立挑戰 在 健人蓋伊 Youtube 的精選貼文
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頭倒立挑戰 在 Eric Ng街頭健身教練 Youtube 的最讚貼文
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可能大家看到YouTube經常流傳各方猛人示範人體國旗、單手L-Sit、俄式挺身等高難度花式的短片,便會有一種錯誤觀念,以為街頭健身只適合身形健碩的男生,其實這項運動是不分男女的。街頭健身是一種糅合健身和體操的運動,旨在訓練體能,集中鍛煉肌肉的力量與耐力,使肌肉線條更加漂亮,其實簡單如掌上壓、側支撐和引體上升等基本動作,一樣可以強化肌肉、改善心肺功能和減肥收身
教練Eric
-2016 街頭健身世界盃超級總決賽 (世界排名19)
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-2016 香港街頭健身錦標賽(最佳表現奬)
-2016 街頭健身世界賽 (香港代表)
-2017 香港街頭健身力量挑戰賽70K (亞軍)
-2017 香港街頭健身力量挑戰賽隊伍總(季軍)
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