嗨我的朋友,分享給改善頭部緊繃、
肩頸僵硬的方法,同時也可以幫助你
預防脖子、肩膀出問題💡
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當你覺得肩頸僵硬,嘗試過伸展、按摩都沒有
改善的話,代表你的緊繃感不是因為過度
使用肌肉造成的,而是肌肉過度被
拉長讓你產生不舒服的感覺💪🏼
這個情況大部分會發生在長時間維持同一個
姿勢下的族群,像是使用電腦、
手機或是看書等等👀
嘗試的強化上斜方肌,你會有意想不到的收穫,如果附近沒有牆壁的話,也可以坐在椅子上坐這個運動,一個回合12到20下,總共
3到5個回合,每兩個小時可以做一次,
你會感覺到你的肩膀獲得真正的放鬆🧘
除了運動以外,調整生活的習慣也是幫你改善
的關鍵,設定一個30分鐘的鬧鐘,
起來上個廁所、喝個水🚰
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,點擊報名速學頭肩頸按摩健康蘋台FAN享會(截止日期:2021年3月20日晚上11:59) 都市人經常機不離手,電子產品用得多,加上日常生活的不良姿勢影響,容易導致腰酸背痛。不少人都會選擇去按摩鬆一鬆,不過疫情期間,怕外出增加感染武漢肺炎風險,一於安坐家中跟專業運動按摩師學習頭肩頸按摩技巧,實行有痛...
頸痛按摩 在 柴胡中醫不中二 Facebook 的最佳貼文
柴爸閒聊//鎧之巨人的肩膀
在現代這個人手智慧型手機的年代,滿街都是低頭族,尤其上班族上班打電腦,下班打手遊,吃飯滑IG、PTT、youtube…,所以很常看到患者肩頸僵硬的程度從:
☹︎純潔巨人(普通酸痛)
☹︎ 女巨人(局部僵硬)
☹︎鎧之巨人(全面僵硬)都有。
✦臨床上的治療方法✦
採用針灸,從近端(肩頸)的大椎、風池、肩井穴到遠端(手)的手三里、外關、後谿等穴,近端會加用瀉法來放鬆緊繃的筋膜,一般這樣對於純潔巨人和女巨人程度都有用。
但如果緊繃已經經年累月鍛鍊到鎧之巨人等級,可以加上小針刀和放血,就像進擊兵團對付純潔巨人只要用刀,遇到鎧之巨人就要用上雷槍一樣!之後搭配推拿按摩放鬆肌肉,拔罐鬆開筋膜,內服柴葛解肌湯等方就可打完收工。
✦辦公室必備秘笈✦
中醫的經典書籍:內經裡提到:「久視傷血,久坐傷肉,久立傷骨......」,所以上班族切記不要久坐在辦公室裡叮著螢幕太久,眼睛容易疲勞乾澀、近視閃光加重,要適時的眨眼或看遠方讓雙眼休息;工作半小時要起來走一走,和同事聊個天或去泡個茶上廁所都可以,切勿維持一個動作太久,也可以做個操伸展緩和一下,更能提高工作效率喔。也可以按壓上述說到的大椎、風池、肩井、手三里、外關、後谿等穴,酌加酸痛藥膏或精油效果更好!
✦中醫健康操✦
運動的話可以來打個八段錦,像是「雙手托天理三焦」和「五勞七傷往後瞧」很適合舒緩肩頸酸痛,打通三焦經和小腸經;久坐腰酸背痛的話可以加上「兩手攀足顧腎腰」來打通腎經和膀胱經。當然如果可以從第一式打到第八式效果更是倍增喔!
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頸痛按摩 在 麥克健身 Marky's Training Facebook 的最佳解答
按摩球按壓放鬆有辦法:
成日肩頸痛?
訓覺容易落枕成日都唔舒服?
推完胸或拉背後肩胛骨常引引作痛?
今次呢個肩胛帶按壓法就可幫你舒緩這類痛症,若經常定期按壓更可減少肩頸痛發生的機會
#肩頸痛 #按摩球 #markyssp #markysmassageball
頸痛按摩 在 果籽 Youtube 的精選貼文
點擊報名速學頭肩頸按摩健康蘋台FAN享會(截止日期:2021年3月20日晚上11:59)
都市人經常機不離手,電子產品用得多,加上日常生活的不良姿勢影響,容易導致腰酸背痛。不少人都會選擇去按摩鬆一鬆,不過疫情期間,怕外出增加感染武漢肺炎風險,一於安坐家中跟專業運動按摩師學習頭肩頸按摩技巧,實行有痛楚自己救。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210310/VN2SQFNQBRDBTDWEJU5NL7ZFNY/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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頸痛按摩 在 果籽 Youtube 的最佳解答
肩頸痛幾乎是香港人的通病,尤其在「限聚令」期間,市民要長時間留家抗疫,每日由早到晚對着電腦工作溫習,低頭玩手機煲劇,容易令痛症加劇。
為此,健康蘋台早在7月份已計劃舉辦兩場實體《2小時頭肩頸紓壓速學》FAN享會,務求讓會員在兩小時內學識基本按摩技巧。開放報名後,反應熱烈,48個名額在3日火速爆滿,但最終因政府再次收緊限聚令無奈取消。
為了令更多會員可以安坐家中學懂紓痛技巧,健康蘋台決定於8月23日(日)再度舉辦同類活動,並改為網上教學,讓大家學得安心之餘,更可與親朋至愛互相練習,實行有痛症,自己救,隨時隨地紓緩頭肩頸痛楚。同時參加會員更可免費獲贈加強版撒隆巴斯高效膏布(先報先得,送完即止)。
身兼泰拳教練、健身導師的曾海倫 (Helen),同時是一位運動矯治專業教練、運動按摩及伸展導師,並在一間頭肩頸按摩上門服務公司兼任培訓工作,間中亦會親自上陣,就連香港羽毛球運動員葉姵延(黑妹),都曾經找她幫忙。正因為Helen擁有豐富的運動理論及實踐經驗,因此獨創了一套「頭肩頸按摩技巧」。她強調:「按摩拉筋配合運動,才能真正放鬆及幫助身體復元。」
果籽 :https://hk.adai.ly/appleseed
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頸痛按摩 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳解答
呢個花生球 我用過幾好 可以舒緩 頸痛 腳踭痛 腳板痛 腰酸背痛
大家入呢個網址 ?我幾佰多條片?全部可以睇曬?https://goo.gl/cuyAZa
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