這禮拜小週末來的特別快
分享一家新發現的甜點店
#八時神仙草
本身是個芋頭控
無法抵抗芋頭的誘惑😂😂
自動忽略職業本質 #熱量
偶爾的放縱一下
算是自己的小確幸吧😋😋
因為想吃，晚餐的飯量還特地減少
減少一點罪惡感
學以致用 #食物代換表
碳水化合物：
芋圓、蕃薯圓、紅豆、紫米、芋泥
哇，天啊，我根本是在吃飯的概念吧😅
食物代換 在 營養師 貝菈的走跳人生 Facebook 的精選貼文
同時也有106部Youtube影片，追蹤數超過324的網紅營養麵包，也在其Youtube影片中提到，身為台灣人的的很幸運！！！ 台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~ 但是你知道一天可以吃多少水果嗎？ 蔬果五七九指的是什麼？ 一份水果又是多少？ 營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！ （這幾天吃水果吃到快要吐.........） 錄製這支影片還發生了一個大悲劇， 我第一天買水果、切水果、錄製、收...
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食物代換 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
🍐柚子好多種，你都吃哪一種呢？
小編我是只要好吃、多汁都喜歡～
入秋後，香甜的柚子也悄悄成熟，成為中秋佳節民眾最愛的水果之一。但在吃之前，也要先了解一下我們吃的柚子種類究竟有多少熱量、有哪些營養？
台北市聯合醫院松德院區營養師黃允臻曾受訪表示，柚子的營養成分豐富，維生素C相對蘋果、梨子等水果較多，還擁有檸檬酸、膳食纖維等營養素。除了上述營養素外，根據農委會農糧署的文章，柚子還含有B1、B2、果膠、礦物質等，只要適量吃，對身體好處多多。
柚子的膳食纖維非常豐富，適量食用能夠幫助排便，但若不小心吃太多則可能造成脹氣。而且柚子的糖分含量高，糖尿病患者不宜過量食用。100公克果肉含糖量不算高沒錯，但一顆柚子往往就好幾百公克，不小心吃完一整顆，吃進去的「總糖量」就很可觀了！
Donna營養師建議，柚子一次吃3～4片就好 （等同於一份水果類），糖尿病患者要做好食物代換的份量計算。另外，有在服用藥物的朋友也要特別注意，若服藥期間又吃柚子，會導致藥物代謝速度變慢，可能增加藥物的副作用，應特別注意。
主要來源出處：早安健康文章 /「中秋最應景！「天然水果罐頭」柚子，學一招「辭水」讓它變更甜」，歡迎Google搜尋！
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食物代換 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文
食物攝取會互相連動，所以飲食控制不只要注意「少吃了什麼」，還要看「多吃了什麼」，例如：
1. 水果太甜不能吃太多，但是用水果來取代飯後手搖茶，仍是提升了整體飲食品質。
2. 正餐只吃半碗飯能幫助體重控制，但下午肚子餓忍不住吃了一包薯片，結果還是沒瘦。
3. 少吃肉來控制膽固醇，結果蛋白質攝取下降，正餐飽足感更差，食慾更不受控。
光靠少吃很難持久，以高纖維、高蛋白質的原型食物代換高熱量加工食品，才是較為理想的飲食策略。
食物代換 在 營養麵包 Youtube 的最讚貼文
身為台灣人的的很幸運！！！
台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~
但是你知道一天可以吃多少水果嗎？
蔬果五七九指的是什麼？
一份水果又是多少？
營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！
（這幾天吃水果吃到快要吐.........）
錄製這支影片還發生了一個大悲劇，
我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右，
原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........
晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時，
想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~
隔天早上起床，想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照，
不秤還好，一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊！！！！
第一次拍影片在秤葡萄的時候，
85公克居然有20顆（食物代換表上是寫13顆），
當時就覺得很奇怪還重新秤一次，但還是一樣。
隔天秤就真的是13顆！！！！！
除了葡萄之外，火龍果、柿子的量也不對！！！
這個發現有如晴天霹靂，我又跑了超市重買了一大半的水果，
重新水果、切水果、錄製、收拾，
最後用一整天把片子剪好字幕也上好（倒地不起）
這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~（吶喊）
（不過也還好有發現，不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚）
此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題：
1. 水果要在飯前還是飯後吃？
2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多？
3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎？
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#水果 #水果怎麼吃 #水果一份有多少 #水果要飯前還是飯後吃
#營養師 #實測 #營養麵包
食物代換 在 營養師杯蓋 Youtube 的最讚貼文
前一部影片跟大家聊完蔬菜要吃多少後，今天要來跟大家聊聊，如果是吃生菜沙拉要吃多少才夠。
餐食計畫：http://bit.ly/2SGdWSr
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【杯蓋隨手拍】
簡單的短片，帶大家認識一些食品營養的小知識。
【播放清單】👇👇
https://goo.gl/vm1z6p
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【認識均衡飲食】
1.了解食物的六大類及份數:https://goo.gl/3uiWCh
2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
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食物代換 在 營養師杯蓋 Youtube 的最讚貼文
蔬果579大家應該都有聽過，但可能不太瞭解意思，今天就來聊聊到底要吃多少蔬菜。
餐食計畫：http://bit.ly/2SGdWSr
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【杯蓋隨手拍】
簡單的短片，帶大家認識一些食品營養的小知識。
【播放清單】👇👇
https://goo.gl/vm1z6p
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【認識均衡飲食】
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2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
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