延續上次168斷食法話題
#前情提要：
168斷食法是指將攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中，其他的16個小時都不吃東西（可喝水），這樣加起來恰好就是一天16+8=24小時。
然而上次有提到，採用168斷食法並不是說在那8小時內無止盡的大吃也一樣可以得到輕盈的效果，而是 #在8小時內做飲食份量控制搭配斷食，能夠使目標更容易達成。
也很多人接到許多私訊詢問，所謂的飲食份量控制，到底要怎麼控制？
為避免混亂，這次利用 #南僑讚岐急凍熟麵 的 #北方刀削麵 做示範，
將重點放在以下四點作介紹：
🍎 168斷食該怎麼吃？
🍐 #男性 與 #女性 在斷食時，分別建議的 #攝取熱量 與 #主食份量
🍋 主食（全榖雜糧類）的 #食物代換技巧與原則
🍜 實際使用南僑讚岐急凍熟麵的北方刀削麵作範例
🔥 全文詳情請見 >>> https://user138344.psee.io/3k22q6
－
一起運用南僑讚岐急凍熟麵做簡易食物代換 >>>
FB社團：https://www.facebook.com/groups/sanuki.com.tw
南僑讚岐急凍熟麵官網：https://www.facebook.com/sanuki.com.tw
食物代換技巧與原則 在 康健雜誌- 【糖友外食4原則】 1.了解自己可進食的分量： 要 ... 的推薦與評價
... 以及哪些是屬於含醣類食物，並且學習利用醣類計算及食物代換等技巧，以求適當地進食，協助血糖的控制。 2.均衡飲食： 以均衡飲食為原則，每餐要有適量的主食、... ... <看更多>