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任何的飲食方法我會親身體驗
再將心得與您分享
這是一段新的飲食開始 全食物營養概念、
蕃茄紅素必需經過加熱才能肆放它的營養素哦
請記得用油水法煮過
讓數據來說話
#午餐 #低碳高脂
#間歇性斷食20:4
#好油脂 #酪梨餐
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#血酮0.6 #飯前血糖102
今天要陪爸爸到醫院看報告，祝我阿爸沒事^^
順便來教大家糖尿病患者怎麼吃泡麵而不會飆血糖，當然泡麵也不要常常吃哦！
我可是實驗過幾次的，但不代表您也行，每個人的代謝及用藥程度不同，我是提供方法，您自己一定要自行測血糖，找出適合自己的方式（已有朋友回報她照我的方式吃，長效打6單位，飯前142，飯後145，起伏很低哦！）
另外正常人這樣吃也比較營養哦！這也是營養師教的……
首先，這碗泡麵裡，一定要有菜有肉或蛋～基本上我會有兩種蔬菜，今天是高麗菜及綠花椰～有肉沒蛋～
準備的材料有：統一肉燥麵特大號一包（因為我家只有特大號），我先說明統一肉燥麵有兩種尺寸，大號跟特大號，麵體份量差10g，通常我是買大號～但我爸愛買特大號（紅色包裝，橘色為大號包裝～麵少一點，但也沒有少到哪裡去）高麗菜、綠花椰及肉片
做法：
１。先將高麗菜、綠花椰、肉片煮熟
２。把麵體用水沖洗（這很重要，一定要沖，但請不要沖到麵變軟了，稍微沖一下就好）
３。把麵放下去煮，這時調味料Ａ（粉狀）放半包、油蔥那包把油倒掉，只放蔥酥進去（如果已經凝固了，那就把白白的那段給挖掉，不要放進去）
４。麵千萬不要煮軟了，只要放下去，麵體可以用筷子拌開就熄火。
５。然後讓它泡個五秒鐘，立刻把麵撈起來放在另一個碗裡面。
６。請先享用蔬菜、肉跟蛋～最後再吃麵，如果嫌麵太乾，把它放到湯裡面泡兩秒再拉回去碗裡面吃，記住！！千萬不要讓麵條泡在湯裡面，麵一定要最後吃。
７。請浪費食物，湯千千萬萬不要喝～喝了我不保證你血糖不會高。
我犧牲很大，平常我麵是吃不完，都要求我妹幫忙吃掉，今天為了要量血糖才硬把它吃完的，而且還是特大號。
照片是我飯前血糖105，飯後是136，實際上晚上飯後這樣我會恐慌，但睡前量是102，隔天空腹是89，一切都很ok哦！
其實我比較喜歡吃麵，之前吃炒泡麵飯後血糖也差不多是在130~140之間，睡前是110~100以內，因為我吃的早，如果你都很晚吃的，那我會建議麵少一半，菜再多一點（我都五點半至六點之間吃，吃完藥之後，我唯一的食物是白開水）
不要覺得很搞工，你要血糖數字漂亮又想要吃，就是要那麼搞工，不然就不要吃，直接水煮菜肉蛋吃一吃就好～～～
今天要陪爸爸到醫院看報告，祝我阿爸沒事^^
順便來教大家糖尿病患者怎麼吃泡麵而不會飆血糖，當然泡麵也不要常常吃哦！
我可是實驗過幾次的，但不代表您也行，每個人的代謝及用藥程度不同，我是提供方法，您自己一定要自行測血糖，找出適合自己的方式（已有朋友回報她照我的方式吃，長效打6單位，飯前142，飯後145，起伏很低哦！）
另外正常人這樣吃也比較營養哦！這也是營養師教的……
首先，這碗泡麵裡，一定要有菜有肉或蛋～基本上我會有兩種蔬菜，今天是高麗菜及綠花椰～有肉沒蛋～
準備的材料有：統一肉燥麵特大號一包（因為我家只有特大號），我先說明統一肉燥麵有兩種尺寸，大號跟特大號，麵體份量差10g，通常我是買大號～但我爸愛買特大號（紅色包裝，橘色為大號包裝～麵少一點，但也沒有少到哪裡去）高麗菜、綠花椰及肉片
做法：
１。先將高麗菜、綠花椰、肉片煮熟
２。把麵體用水沖洗（這很重要，一定要沖，但請不要沖到麵變軟了，稍微沖一下就好）
３。把麵放下去煮，這時調味料Ａ（粉狀）放半包、油蔥那包把油倒掉，只放蔥酥進去（如果已經凝固了，那就把白白的那段給挖掉，不要放進去）
４。麵千萬不要煮軟了，只要放下去，麵體可以用筷子拌開就熄火。
５。然後讓它泡個五秒鐘，立刻把麵撈起來放在另一個碗裡面。
６。請先享用蔬菜、肉跟蛋～最後再吃麵，如果嫌麵太乾，把它放到湯裡面泡兩秒再拉回去碗裡面吃，記住！！千萬不要讓麵條泡在湯裡面，麵一定要最後吃。
７。請浪費食物，湯千千萬萬不要喝～喝了我不保證你血糖不會高。
我犧牲很大，平常我麵是吃不完，都要求我妹幫忙吃掉，今天為了要量血糖才硬把它吃完的，而且還是特大號。
照片是我飯前血糖105，飯後是136，實際上晚上飯後這樣我會恐慌，但睡前量是102，隔天空腹是89，一切都很ok哦！
其實我比較喜歡吃麵，之前吃炒泡麵飯後血糖也差不多是在130~140之間，睡前是110~100以內，因為我吃的早，如果你都很晚吃的，那我會建議麵少一半，菜再多一點（我都五點半至六點之間吃，吃完藥之後，我唯一的食物是白開水）
不要覺得很搞工，你要血糖數字漂亮又想要吃，就是要那麼搞工，不然就不要吃，直接水煮菜肉蛋吃一吃就好～～～
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