#中秋節烤肉如何愈吃愈精瘦? #烤肉地雷你吃到了嗎?
今天中秋節,月亮好美,
黑媽派出嫦娥代表祝大家佳節愉快!
黑媽菜爸很反骨,
反向操作沒烤肉沒柚子沒酒精,
上餐廳吃自己想吃的,
結果飽到必須去散步消化🤦♀️
一路聞著烤肉香回家,也像吃了烤肉😉
四天連假是不是收到很多烤肉聚餐的邀約呢?
其實這是增肌好時機喔!
●增肌烤肉餐可以怎麼吃?
☛先烤蔬菜:四季豆、青椒、彩椒、玉米筍、香菇、茭白筍。
☛再烤肉品:海鮮類、去皮雞胸肉、烤雞腿、里肌肉片、漢堡排,建議搭配生菜做生菜包肉,提高膳食纖維攝取。
☛最後再補澱粉類:山藥、芋頭、地瓜。
●烤肉地雷是什麼?
百頁豆腐、秋刀魚、玉米、土司、烤肉醬、油脂高的五花梅花肉片、加工食品(豬血糕、甜不辣、香腸等),以及含糖飲料、酒精飲料。
真的很想喝飲料的話,
可以選無糖茶或氣泡水,減少身體負擔。
烤肉醬很難避免,
建議先將醬汁加水調合一下,
也不要刷太多次,
如果是自己準備烤肉肉品的話
可以提前稍微醃漬一下,
這樣也能減少烤肉醬的攝取。
最重要的是記得補充足夠的水份,
(每人每日飲水量計算:體重x30ml)
以及吃一根香蕉,
協助代謝我們體內的鈉含量,
降低隔天水腫的機率。
最後的最後重點,
吃烤肉的時機點也很重要,
要是我會先運動一下再去吃啦!🤣
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅Lei Lei TV ,也在其Youtube影片中提到,Gululu水精靈 是結合 Tamagotchi(電子雞)的養成概念, 整合軟硬體的智能水壺,透過小朋友與水壺的角色互動與養成, 讓小朋友自然而然的養成喝水的好習慣。 Gululu智能水壺不只會說故事, 還有科技測水能夠計算飲水量、防止小朋友作弊、協助健康管理, 爸爸媽媽還能使用手機下載 Gulul...
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飲水量計算 在 Lei Lei TV Youtube 的最讚貼文
Gululu水精靈 是結合 Tamagotchi(電子雞)的養成概念,
整合軟硬體的智能水壺,透過小朋友與水壺的角色互動與養成,
讓小朋友自然而然的養成喝水的好習慣。
Gululu智能水壺不只會說故事,
還有科技測水能夠計算飲水量、防止小朋友作弊、協助健康管理,
爸爸媽媽還能使用手機下載 Gululu App 就可以一鍵看到寶貝的飲水狀況呦~
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📝你一天量幾次體重了解身體狀況呢?
建議每天起床後固定測量體重及體脂,並避免於運動後、洗完澡、剛用餐完或大量飲水後測量。
📝你的體脂計有哪些功能呢?
◾體重
◾BMI「Body Mass Index」=體重(公斤) / 身高平方(公尺)
◾體脂肪
◾內臟脂肪,偏高會導致血液中的脂肪增加,造成心血管疾病。
◾基礎代謝,人體在沒有任何活動狀態下,維持身體運作所需的最低熱量,約佔總熱量消耗70%。
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天阿!比兩天!我該如何維持賽前飲食飲水?
如何計畫連續性的賽季比賽?
(下午)關於比基尼比賽的種種
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