關於 養菌減肥法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近最熱話既減肥方法，莫過於《食菌減肥法》

一打開新聞，呢邊就話美國熟女瘋「#食菌減肥法」
另外一邊歐洲又話瘋「#養菌減肥法」
跟住日本有個節目仲玩埋真人實測「#善玉菌減肥法」

究竟《食菌減肥法》有幾堅？原理係點？值唔值得一試？

今次我地 #不化宣言 就好榮幸請到專業藥劑師 兼 人氣作者 小小藥罐子上嚟同大家做直播節目

#藥罐子 會即場同大家解構《食菌減肥法》

究竟係醫藥既角度：
✨「食菌」其實係食咩菌？
✨係咪真係有效減低體脂？
✨原理係點？
✨點減先最健康有效？

當然我地繼續邀請到 ISIS LEE 李韋璇 做我地既節目主持人
佢繼續準備左好多禮物要係直播到免費送比大家嫁 🥳

⭐除此之外，大家亦都可以申請加入我地 <不化宣言> 節目粉絲交流群組 😍
除左可以比大家更方便交流節目內容，有咩唔明既地方可以直接問 👍🏻 更可以優先收到我地既直播通知 🥳！

而參加節目遊戲後既「得獎者名單」亦會係呢個group度公佈嫁 👉 https://bit.ly/3kZZuQ2

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【清潔感】
★黑頭防止100%天然清潔水「肌凛」
https://bit.ly/2vkGjMy
（Elly補充：這個在臉上放置30秒之後，稍微用手按摩一下，液體會變成白色........據說就是溶解了臉上毛孔中油脂，有時候洗完臉用還是會有變的現象，覺得驚人。
後因為是100%天然的關係，清潔的在乾淨也不會擔心傷皮膚。）

★促進膠原蛋白生成的美容液
https://bit.ly/3bjTbTX
（Elly補充：這個或許年輕小朋友不太需要，不過如果跟我們一樣是30前後或以上的貴人可能可以試試看喔，最近被Ru醬說法令紋很深的我，卯起來用XDDDD）

★增加口中好菌「改善口臭口含錠」
https://bit.ly/2UDIlSQ
（Elly補充：跟100%木醣醇不一樣，木醣醇是替代口中的好菌，直接幫助口中酸性下降避免壞菌活動。這個口含錠則是幫助好菌數量，是「治本」的方法。應該可以配合著用，又治標又治本XDD）

★特亮氏 亮白美齒凝露
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（Ellylly補充：這個用起來不會有敏感問題，就是把一個有點酸味的凝膠在牙齒上刷刷塗塗的感覺。以前不敢用美白牙膏就是因為怕研磨劑會商牙齒，這個的話就可以安安心心的用了👍）
★「不會胖的身體」見減肥觀念書（日文版）
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（他一直叫我看我都還沒看的書，據說結構是168減肥法，但是有講到很詳細的身體觀念，可以自己去做調整，不用一直強硬地跟著死觀念，他真的受到我有點驚訝。不過最近我們兩個大吃大喝，所以........）

★補充營養的快朝酵素錠
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（Elly補充：不知道到了什麼年紀開始，想要順暢的大●就已經是一種難事了。檢視自己的飲食習慣也真的.......只能說是活該，透過一些錠劑補充植物、水果、穀物等等的天然酵素，再變成痔●之前趕緊保養身體吧）
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日本男友的觀察分析！台女V.S日女！
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【台日情侶大PK】誰的男朋友比較愛台灣？
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為什麼每家益生菌吃的時機都不一樣？
來看到底怎麼吃可以達到益生菌們利用最優化！
一起把腸道好菌養得白胖胖🤤

☞ 一次看3集＋養好菌食譜懶人包：
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☞其他愛撥營養小知識
隔夜菜不致癌保鮮5招！
https://youtu.be/rnsLqa6Ui8U
吃甜點減肥法？減肥心理學
https://youtu.be/jVSDtgJt-Qw


✍參考文獻：
[1] 益生菌到底要吃多少？先以你想達到的效果為主要考量
通常建議介於50-400億之間
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20367786
[2] 現在有許多技術在保護益生菌平安抵達腸道定殖，
未來可能甚至有微膠囊化技術喔！
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.4161/gmic.2.2.15784

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #益生菌

減肥的季節再次到來
身為澱粉愛好者＋減肥人的愛撥本人我呢
勢必要來跟大家分析一波馬鈴薯及白飯的減肥傳聞

☞澱粉控減肥人必知抗性澱粉＋均衡懶人料理炒飯集 懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/6375

☞其他愛撥營養小知識
麵包也可以有抗性澱粉？？
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/6284

聚餐開心吃不長肉5絕招！（前面可快轉XD）
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5681

✍參考文獻：
[1] 馬鈴薯GI值有點高
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26693746
[2] 腸道益生菌愛吃抗性澱粉
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25582732
[3] 抗性澱粉可穩定血糖＆增加飽足感
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8092089
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26514213
[4] 澱粉食物放涼產生抗性澱粉
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1541-4337.12143
[5] 即使復熱還是有抗性澱粉存在！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609748
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26693746
[6] 優質營養知識網站 好食課 也有關於白飯的抗性澱粉探討喔！
https://www.learneating.com/blog/41/
歡迎大家參考各種想法:)

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #馬鈴薯減肥