營養師會吃麵包嗎?🤣當然是會啦😜
今天到台南的馬可勝利店選購優質健康的麵包🤤
一般傳統的麵包屬於多油多糖!要吃就要吃健康的麵包!
馬可的麵包講求「天然健康、真材實料」!食物簡單也可以很美味🤤
進店裡選購發現種類琳瑯滿目~
營養師選購了好多🤤
今天開箱給大家看!
✅首先是芋泥豆漿蛋糕卷
使用馬可無糖發芽濃豆漿與台灣新鮮芋泥入餡,完美結合!口感鬆軟綿密~
一條可以分給好幾個人吃!聚會無負擔🤣營養師超愛吃芋頭~但又不喜歡太甜膩的口感~不是螞蟻人的可以嘗試看看🤤
✅麵包們
今天推薦這三款麵包~
照片最上面的是奇亞籽無糖雜糧麵包,雖然不含糖但是非常有嚼勁,在口中有淡淡的甜味~且裡面包含了奇亞籽纖維🤤且奇亞籽也含有豐富的蛋白質~吃起來沒有負擔💞
中間層是奶酥雜糧吐司,口感綿密、喜歡奶酥的朋友不要錯過!🤤
最下層是肉脯雜糧麵包,喜歡吃鹹麵包但又不喜歡外面油膩過頭的鹹麵包的朋友一定不要錯過此款!因爲營養師本人很挑嘴🤣這款真的一吃就愛上~裡面內餡肉脯是使用台南二十多年老店上等黑豬肉肉脯🤤🤤🤤道地風味,真的很特別🥰
✅最後一定要介紹馬可的有機發芽濃豆漿!營養師選擇無糖口味,口感順口且喝得出豆漿的原味,滿滿的蛋白質!很適合運動後做補充🤤
這次很開心能在馬可勝利店選購滿滿好吃的麵包!滿足了想吃麵包的心情💞
健康優質的麵包,營養師第一選擇一定是馬可先生😋推薦給大家🙋
#健康麵包 #馬可先生 #營養師
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馬可先生蛋糕好吃嗎 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答
Choosing healthy things to feed my body and living in a healthy lifestyle is not called controlling or suppressing my needs; to me, it is loving myself and wanting to give my body and soul the best things they deserve ❤️
活得健康,吃的健康、想要擁有健康的體態,並不是壓抑自己、對自己嚴格或是活得偏激。而是終於懂得學會原諒自己、不再對自己苛刻、懂得疼惜自己的心、保護自己的身體。
很多人以為,我健身、我吃的健康,是因為我想要“減肥” ,瘦到某一個程度。我不否認,一開始的確是這樣!
畢竟,去年突然病倒後,長期有健身習慣的我,原本動則可以跑個30分鐘~一小時的我,居然跑個五分鐘就全身痠痛,整天精神委靡的我,看著自己因為無法健身,而漸漸肥胖的身軀,身心俱疲能不心疼嗎?
我到底怎麼了? 為什麼我常常失眠? 為什麼我動不動就脊椎歪掉? 為什麼從來不感冒的我,兩個月內發燒了數次? 將近8年體脂沒有超過22%的我,體脂也衝上26%,體重高達60幾公斤! 當時的我,不是不想動,是動不了! 因為動刀拿掉子宮後,不到一個月又從樓梯上摔下來,整個元氣造成了很大的缺口,我,受傷了,身、心都受傷了!
身體的傷或許早已復原,但以為自己夠堅強的我,在術後半年的一次整脊過程中得知,原來,我並沒有原諒“失去子宮”的自己。
治療的當下,我得知我的整脊師採用了『能量治療法』對我的身體喊話。他當時具體說了什麼我其實也記不清了,我只記得他將手輕輕地放在我的手臂上,問了我下面這句話了.........你是不是覺得失去子宮後,你不再是完整的女人?
頓時,原本臉上堆著微笑的我,淚水止不住的爬滿了我的臉,我哭到心痛,覺得像是一位陪伴了我40幾年的親人,已經突然間必須永遠離開我,而我覺得是自己的錯!
整脊師輕觸我的手,要我重複以下這段話:
I realise the past 我釋放過往
I cherish myself & my beautiful soul 我珍惜自己及我那美麗的靈魂
I am safe 我是安全的
I am loved 我是被愛的
在那次的治療後,我被治癒了,並重新在追求健康的這個旅程上,啟程了。
這段歷程我當初有直播,連結在此: https://www.facebook.com/ladolcevitainaustralia/videos/1132018130302009/
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而在某些人心裡,覺得我對飲食方面非常的嚴格、甚至會採取『間歇性』斷食,這樣好像太嚴格,有點偏激。
但其實現代的醫學、營養學研究證明,適時適量地讓『腸胃道』休息,如間歇性斷食、或是3日斷食,其實反而會給我們可憐的腸胃喘息的機會。試想,我們人打從娘胎開始,腸胃就不斷地在為我們工作,我們一睜眼就早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜......,沒完沒了的一直吃! 如果你吃的健康或許還ok,但試問有多少人沒有拿加工品、高糖、高油的食物來餵養自己?
~顧小孩好累,泡麵一碗,啤酒一杯,最好再配個韓劇『夫妻的世界』,累累的身心需要療癒。
~下午工作好累,來個團購雞排、蛋糕、珍奶。
~下班回家,今天忙了一整天沒空好好吃,回家途中來個 麻辣燙、牛肉麵家酸菜、再來份鹹酥雞好了。
~一週煮的好累,週末看個電視點桶炸雞、披薩,外加可口可樂和洋芋片,好嗨森。
Vita也會吃泡麵啊,而且我最愛的食物是炸雞、韓式炸醬麵和韓式炒年糕(懷疑自己上輩子是韓國人)! 我常常開玩笑跟陶先生說,如果這是我在世上的最後一天,老娘我一定把它們照三餐吃(誤)。但現實生活裡我不會這麼做,不是因為我有超強的『克制力』,而是,長期養成餵養自己『原型、營養成分飽滿』食物的我,是打從心底沒有想要『暴食』或是『非吃不可』的感覺。
以下是我的兩大原則及做法:
1. 偶吃泡麵,當然可以,但我會用以下的方式,來增加這碗泡麵的『營養素』:
* 把麵用熱水過個2~3次,把油炸的油脂過濾掉。
* 加很多青菜增加纖維質
* 加蛋或是新鮮的肉片,增加蛋白質
* 把調味包只用1/3,如果不能鹹的話,加點海鹽或是胡椒粉。這樣一來可以減少調味包裡的味精和化學增味劑的服用。
2. 偶吃炸雞、披薩、韓式部隊鍋或是任何高油、高糖、高脂、高份量的餐點時
通常我如果知道今天不能避免一定要吃這些東西的話,如跟家人朋友聚餐,總不能大家在享用,你卻在旁邊吃不淋醬沙拉,豈不太掃興,久而久之可能朋友都沒了! 我的做法是,知道今天會有一餐卡路里大爆炸,所以當天我會採用『間歇性斷食』。
像我知道今晚要跟家人吃韓式炸雞、炸醬麵和辣炒年糕、薯條,這個熱量一定爆的啊! 為了不讓自己面對自己愛吃的,還在那邊便扭、吃個一塊就罪惡感到逼死自己,我會在白天的時候,做間歇性斷食,這期間只喝水及不含糖咖啡。
有人說這樣是否偏激? 人生就是要活得痛快,吃的愉快! no no no ! 這不叫做偏激,這叫做『疼惜、保護』自己! 如果你明明知道晚上要吃大餐,腸胃需要更多的能量及力氣來好好消化這些『高脂高糖分』食物,白天還繼續吃個飽,對我來說,這才是傷害自己的行為嗎? 所以,我會選擇先讓腸胃休息,讓它們晚上可以更有力量地幫我消化食物。
也因為有了白天整天的斷食,這偶爾行之的炸雞、炸醬麵、年糕,變得更加美味,每一口都讓我珍惜、讓我充滿了幸福感。我感恩自己有健康的身體可以去接納它們!
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在Why Women kill (致命女人)這部影集裡,Lucy Liu 說了一句話:
『How fabulous can I be if nobody wants to love me? 我能有多非凡,如果沒有人想要愛我? 』
我當下的直覺是,那我就好好愛自己吧!
每個人對『愛自己』的定義都不同,有的人認為是有話直說,不隱藏、不壓抑自己 ;
有些人覺得是買自己喜歡的精品或是享受全身放鬆的spa療程;而有些人覺得是去學習一些課程,如畫畫、瑜珈、語言、或是烹飪......等等。每一個人都是獨立的靈魂,我們都不會一樣的! 你要做什麼都可以,只要基於不會傷害別人,並可以讓自己的身、心、靈感到放鬆、愉快,因而得到滿滿的幸福能量,對我來說這就是『愛自己』。
而用營養好吃的食物來餵養自己,讓自己適時適量的進食,跟怕胖、減肥一點關係都沒有,對我來說,這是我『愛自己』『疼惜自己』『保護自己』的方式! 我從中得到滿滿的幸福感!
我本身99.99%的時間,是吃原型食物,這裡的原型食物是指,你看著你的餐盤,還可以看得出來它原本長什麼樣子的食物! 所以,我幾乎不吃火腿、培根、午餐肉、香腸、雞塊、市售漢堡肉、或是高升醣沒什麼營養價值的白麵包、吐司......等等。像最近很夯的一些居家一日吃什麼的影片,很多youtuber的拍攝手法都非常的美好,他們過著精緻的生活,食物擁有美麗的擺盤,乍看之下讓人何其嚮往! 但每每看到他們烹飪的食材,我都會捏把冷汗,這些加工極致的產品,真的可以餐餐吃,每天吃,甚至做成影片,讓大眾忍不住跟著一起吃嗎?
現代營養學主張,食物沒有好食物或壞食物之分,而是你眼前的這個食物能帶給你多少『營養成分』及你的腸胃需要花『多少心力』來消化它。
我個人的親身經驗是,平日三餐把營養素『吃飽、吃滿』,我用心烹調這些美好的食材,讓它們色香味俱全,我的身、心其實已感到滿足,所以,我很少有想要吃高油、高糖零食或食物的慾望。偶爾想吃,並非身體渴望,而是我的腦子擁有吃炸雞或吃泡麵、年糕時的美好記憶,如此而已。但如果,你的身體不斷地渴求炸雞、珍珠奶茶、泡麵、蛋糕、泡芙、巧克力、洋芋片......這些高糖、高脂的加工品,與其壓抑,或暴食,真心覺得你該去了解自己是否糖中毒?壓力太大? 或是不滿自己、不滿自己的生活......等等。
你該試著問自己,不斷單靠高熱量食物慰藉的靈魂及身體,真的感到快樂嗎?還是感到空虛、感到罪惡、感到無力、感到匱乏、感到陷入一個無底深淵?
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自律,不是代表不知道『人生苦短』,而是想要擁有掌握自己身心健康的『自由』。
有本書上寫到,為什麼大部分的法國女人身處在甜點王國,隨手可得馬可龍、可頌,但怎麼吃都不會發胖? 你錯了,她們不是不會發胖,而是懂得『自律及節制』。她們在一盒六個口味的馬可龍裡,會挑選自己1~2個最愛的口味,開心地享用它;,而不是整盒吃光光! 她們會享用一片高級的巧克力片,而感到幸福,卻不會選擇吃幾條便宜的『士力架』而感到罪惡!
我老公陶先生也是,他快50歲了,身高186公分,不怎麼運動,卻多年來體脂5%,體重63公斤。他常常告訴我,我寧願吃高質量、好吃的食物,也不想把低成本的垃圾放進身體。而且,他完全沒有在克制想吃的慾望,但再好吃的食物也只會淺嚐,絕對不會暴食,除了我煮的飯(哈哈,他常說,他每次都吃過量!)我沾沾自喜一下!
但與其說自己無時無刻的自律,對我來說選擇營養、健康食物的生活態度,以揉進我的骨肉裡了,拿不掉了! 就像你愛上一個人,能說不愛就不愛嗎? 我深深地愛上了想要健康的自己就是這樣的感覺啊!
無論你想要減肥、減重、減脂,你需要做的第一件事不是設定目標,而是先問你自己一句話 :我想要成為什麼樣的人? 我會想要穿什麼樣的衣服?過什麼樣的生活? 胖瘦絕對不是天注定,而是你選擇的生活方式!
最後跟你們分享一段話:
和脂肪的戰爭過程中,不是靠蠻力、節制就能贏的,而是要以優雅、智慧、不慌不忙、習慣成自然的選擇來獲得。因為你知道,不論你幾歲,未來還有閃閃發光的你等著,你需要身體這個伙伴和你一起,你為你的人生而瘦,不是為了體重。 —— 黃惠如 書 『不減肥才會瘦』
健康的你,才會激勵你、支持你、保護你,直到生命的最終。
祝福你,早日與閃閃發光的你 相遇。
我愛你們
Vita ♥️
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馬可先生蛋糕好吃嗎 在 Lydia & Mia 美味關係 Facebook 的最讚貼文
人的味覺有時候好貪心
啜飲著甘苦咖啡的同時又想念著那一絲茶清香
如果單飲奶茶 卻又懷念起咖啡迷人的香氣
於是咖啡和奶茶就這樣一拍即合
難怪會叫做鴛鴦咖啡 因為他們就是這樣天作之合
我相當喜歡馬可先生的英式鮮奶茶
濃郁鮮奶香加上阿薩姆紅茶
有一天我把它當作鴛鴦奶茶的基底 加入義式濃縮咖啡
沒想到如此對味 同時擁有咖啡香與茶香 讓人覺得好滿足
文章中有分享我的鴛鴦奶茶比例
我個人是咖啡與茶的重度愛好者
只要是相關製品我都會很有興趣
當我發現馬可先生的伯爵茶蘋果燕麥豆漿蛋糕捲上市真的好興奮
而且竟然是把伯爵茶和蘋果搭配在一起 多棒的巧思
這兩個結合滋味光想像就知道一定很好吃
看看中間的蘋果丁有多真材實料
伯爵茶佛手柑清香融合酸甜蘋果丁
細緻綿密的蛋糕體 每一口都讓人好陶醉
另外一個新品田園蕃茄優格雜糧麵包我也很期待
充滿義式香草田園香氣 中間夾入風乾日曬的番茄乾與不膩口的優格起士 原來番茄乾搭配優格起士口感這麼好
如果想要吃外皮脆口的麵包 建議可以使用小烤箱回烤一下
這時候就出動我的日本戰利品啦~
無印良品MUJI復古兩層小烤箱
2層的空間好方便 設定2分鐘 立即有香噴噴的麵包出爐
外皮香脆 內餡鹹香甘甜可口好滋味
我覺得這內餡番茄乾比油漬番茄還要好吃
完全不膩口 那柔順的優格起士搭配的剛剛好
想要來一頓豐盛美味的早餐嗎?走一趟馬可先生就對了!
http://coookies.pixnet.net/blog/post/35113333
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馬可先生蛋糕好吃嗎 在 [懷孕] 彌月蛋糕試吃。馬可先生燕麥豆漿蛋糕捲- 看板BabyMother 的推薦與評價
圖文網誌
https://vivayeu.pixnet.net/blog/post/349054996
馬可先生
限制週數:34週以上
試吃申請:https://babycake.mrmark.com.tw/#content5
試吃費用:免費索取 根據門市隨機提供兩款口味的燕麥豆漿蛋糕切片
領取門市:台北市中正區羅斯福路二段1號(羅斯福店)
馬可先生現在不只是賣麵包 還有彌月蛋糕
且查了評價 屬於養生口味 但也算不少好評說~
同樣在網路上預約索取彌月蛋糕試吃 馬可先生彌月試吃是免費提供
申請後沒多久 指定自取的店家就打電話聯絡了 並提醒要帶媽媽手冊
我選擇離公司走路不遠的羅斯福店
店員直接提供兩種口味的燕麥豆漿蛋糕捲 口味不能選擇 是門市隨機提供
這次索取到的口味是原味以及巧克力口味
兩種口味的蛋糕是分開裝盛
外包裝有寫賞味期限 雖說是一片的蛋糕切片 但其實挺厚的哩
馬可先生推出的燕麥豆漿蛋糕捲
主打不加一滴水 使用有機的黃豆製作 另外還有加入燕麥
除了這次試吃的原味與巧克力口味之外 還有芝麻、抹茶、咖啡等口味
門市介紹的優惠
購買五條就有優惠價 1250元 等於一條250元
而訂購50條 則是一條235元
可以拿給親友提貨券 或是請親友至附近門市自取 相當方便
而訂購彌月禮盒100盒以上 就免費製作彌月小卡
領取完馬可先生彌月蛋糕的那天下午
就忍不住打開原味的燕麥豆漿蛋糕捲來試吃拉
本來以為名稱聽起來很養生 吃起來應該是那種可怕的養生味道
但意外地很合我胃口耶 因為吃起來相當清爽 不會過於甜膩
有淡淡的豆香味 中間的部分 因為冷凍過 所以吃起來有點像是冰淇淋的口感 好好吃喔
而老公試吃了巧克力口味
但只能說每個人的口味不盡相同
老公就覺得馬可先生的蛋糕還好 吃起來太養生 他不愛XDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.17.252
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