晚安🏃🏻♀️
今天又是開心的夜跑日,10K完跑💪
💡想問問大家平常夜跑完會吃東西嗎?
🐸:「會!」
👩🏫:沒錯!其實運動完最重要的就是要馬上吃,因為運動的時候會消耗身體儲存的碳水化合物,所以馬上吃才能立即補充能量,有效增肌減脂!
💡那重點來了....到底要吃什麼食物?
👉主要成分就是要有優質的碳水化合物,還有適量修補肌肉的蛋白質!
之前Q老師有提到"馬鈴薯"是很不錯的碳水化合物!
馬鈴薯🥔含有滿滿的碳水化合物可以快速補充運動後肌肉流失的肝醣,讓肌肉回補所需能量,也有豐富的鉀離子以及維生素C
👩🏫今天Q老師來分享一道簡單快速又美味的馬鈴薯料理給大家!👩🏻🍳
“起司烤美國馬鈴薯”
🥔材料:美國馬鈴薯、起司片、玉米粒、鮪魚片、黑胡椒粒、鹽巴
1. 先將美國美鈴薯洗淨放入電鍋中蒸熟
2. 將馬鈴薯切半或厚片,撒上少許黑胡椒粒、鹽巴,接著上面擺上玉米粒&鮪魚片,最後在放上一小片起司。
3. 整個放入烤箱中,烤約5~7分鐘即完成!
👩🏻🍳這邊我習慣用美國馬鈴薯來料理,體積小份量好抓,而且口感很鬆脆甘甜,建議可以運動前先放入電鍋中蒸熟,回來快速擺上配料烤一下就可以吃了!
一起享用美味的馬鈴薯料理吧!🤗
👩🏻🍳更多馬鈴薯食譜可以點擊連結🔗
https://www.instagram.com/potatoesusa_tw/
#運動後吃什麼 #運動後飲食 #起司烤美國馬鈴薯 #馬鈴薯料理 #維持運動習慣 #練跑鍊心 #夜跑 #Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活 #running #rungirl #nightrun #sportlife #dietitian #dietician #potatoesusa #potatoesusa_tw #美國馬鈴薯
同時也有530部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅有口福,也在其Youtube影片中提到,顛覆傳統的雞肉麵條與起司通心麵丸子 謝謝觀看,別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家,收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️ https://bit.ly/2vCwfMy ****************************************************** 份量:2 人份 準備...
「馬鈴薯起司片」的推薦目錄:
- 關於馬鈴薯起司片 在 Facebook 的精選貼文
- 關於馬鈴薯起司片 在 Joss 喬思 Facebook 的最佳解答
- 關於馬鈴薯起司片 在 麻麻的艾寶樂園 Facebook 的最佳貼文
- 關於馬鈴薯起司片 在 有口福 Youtube 的最佳解答
- 關於馬鈴薯起司片 在 Della & Joey 過生活 Youtube 的最讚貼文
- 關於馬鈴薯起司片 在 八婆 BESTIES Youtube 的最佳解答
- 關於馬鈴薯起司片 在 小丑烤馬鈴薯 的評價
- 關於馬鈴薯起司片 在 MARKET O 起司洋芋片-PTT/DCARD討論與高評價商品 的評價
- 關於馬鈴薯起司片 在 MARKET O 起司洋芋片-PTT/DCARD討論與高評價商品 的評價
- 關於馬鈴薯起司片 在 【好吃簡單寶寶食譜】烤馬鈴薯起司雞塊!!! - 媽媽經 的評價
馬鈴薯起司片 在 Joss 喬思 Facebook 的最佳解答
吃水煮蛋吃到無聊?試試這營養烘蛋
材料: 雞蛋2顆,洋蔥半個,馬鈴薯,(起司片因個人喜好添加)
做法:
1, 洋蔥切粒,炒熟!
2, 馬鈴薯水煮熟後,切片加入做法1
3, 加入均勻好的蛋汁,慢火烘
4, 正反面熟後便可。
馬鈴薯起司片 在 麻麻的艾寶樂園 Facebook 的最佳貼文
吐司變化很多,在我腦袋裡的點子還蠻多的...
但吃久了偶爾還是換一下口味好了...😁
今天吃 #焗烤肉醬馬鈴薯,一早在廚房忙時,有狗鼻子的艾寶馬上跑來問: 媽咪~好香喔!今天是吃義大利麵嗎?
我:不是~~但也差不多~😁
烤箱開下去預熱,瓦斯爐兩爐齊開,一爐水煮馬鈴薯,一爐煮肉醬(豬絞肉+現成紅醬)....
預熱完成時,備料也完成,組裝一下就可送入烤箱...
然後就可以切水果,準備其他項目,包括把還跟床戀戀不捨的父子倆挖起來~~~😂
非常好準備的一道餐點,快速又非常好吃!!!
因為份量不少,剛好父子倆一人一半~~😄
#怎麼做:
*材料:
馬鈴薯一顆
起司片1~2片(皆1分為2)(可略)
蒜末少許
豬絞肉1碗
紅醬1碗(市售義大利麵紅醬)
小黃瓜或其他綠色蔬菜
焗烤用起司
*做法:
1.馬鈴薯去皮切片,水煮,煮熟備用。
2.熱鍋,放一點油,放入蒜頭煸香,再放入豬絞肉炒散且無血色,再加入紅醬和少許水煨煮完成備用。
3.燙熟的馬鈴薯片灑點蒜頭黑胡椒粉拌勻,烤皿排入馬鈴薯,以一層馬鈴薯+起司片+肉醬的方式重複堆疊→直到最上層再放入綠色蔬菜和焗烤用起司。
4.送入烤箱,上層,以180度烤約15分鐘即完成。
#焗烤肉醬馬鈴薯
#水煮玉米筍(帶殼)
#起司干貝
#魚骨酥
#香蕉牛奶(未入鏡)
馬鈴薯起司片 在 有口福 Youtube 的最佳解答
顛覆傳統的雞肉麵條與起司通心麵丸子
謝謝觀看,別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家,收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
******************************************************
份量:2 人份
準備時間:30 分鐘
烹調時間:15 分鐘
冷藏時間:1 小時
難易度:中等
所需材料:
雞肉麵條部份:
400 g 雞胸絞肉
125 g 肥絞肉
50 ml 鮮奶油
1 茶匙胡椒粉
1 茶匙鹽
1 顆蛋白
馬鈴薯壓泥器
通心麵丸子部份:
200 g 通心麵,煮熟
100 切達起司絲
50 g 鮮奶油
鹽
黑胡椒粉
麵粉,裹粉用
蛋液,裹粉用
麵包粉,裹粉用
植物油,油炸用
此外:
番茄醬
帕馬森起司
羅勒
作法:
1. 先將兩種絞肉冷凍30分鐘。重要的是一切都盡可能冷。如果可能,將食物料理器也放入冰箱冷凍。
2. 將兩種絞肉各半放入食物料理器中,加入25 ml 鮮奶油、蛋白和一半的鹽和胡椒粉。將其絞碎1到2分鐘,直到絞肉呈現光滑狀。用其餘食材也重複上述步驟,分兩次把所有東西都絞碎,這樣就不會因絞拌太久,而變得太熱。最後再將兩份絞肉攪拌在一起。
3. 在一個深鍋裡加入水和鹽煮滾,然後關火。等水冷卻到80°C左右後,將絞肉放入馬鈴薯壓泥器中,並保持在鍋子上方約 25 cm處。慢慢擠壓壓泥器,讓絞肉如同麵條一樣滑入水中。擠壓時,可用剪刀將麵條剪斷。讓雞肉麵條在熱水中浸泡約5分鐘後,用勺子撈出來裝盤。
4. 將通心麵煮熟後,趁熱加入切達起司絲和鮮奶油。用鹽和黑胡椒調味後,攪拌均勻。之後,將通心麵放入冰箱冷藏1小時。
5. 將冷藏過的通心麵捏成小丸子後,依序裹上麵粉、蛋液及麵包粉。放入約170 °C的熱油中炸至金黃色。將炸通心麵放在雞肉麵條上,加入番茄醬、羅勒和帕馬森起司就可以享用了。
另外這道顛覆傳統的美味的焗烤番茄肉丸義大利麵,食譜請看:https://youtu.be/viFlLNjyDCc
******************************************************
想知道更多的美味食譜嗎? 請訂閱我們的頻道,不要錯過任何新影片。有口福每天為你帶來不同的食譜影片。 與您的朋友和家人分享!
這裡可以訂閱我們的頻道:youtube.com/有口福
Facebook追蹤我們:https://www.facebook.com/yokofu.tw
Instagram追蹤我們:https://www.instagram.com/yokofu_taiwan/
馬鈴薯起司片 在 Della & Joey 過生活 Youtube 的最讚貼文
***請點開資訊欄***
🌱市場地址
https://goo.gl/maps/XQvCDqgMK5eLbMVJ8
-----------------------------------------------
🌱火腿購買
請聯繫廠商Line
@kgq5687j (要加@)
他們的官網
http://www.sedorsfarm.com/
-----------------------------------------------
🌱本篇記錄大略的材料表(2人份)
a蘑菇歐姆蛋捲/b肉排/c蒜煸醜豆
a 香菇4小朵 雞蛋2 洋蔥1/4 紅蘿蔔1/4 牛奶 玉米筍
b 絞肉1/2 板豆腐1/3 洋蔥1/4 鹽巴 黑胡椒
c 醜豆 蒜片
d焗烤櫛瓜千層/e洋蔥泡菜豬肉/f涼拌馬鈴薯
d 杏鮑菇1根 絞肉150g 嫩豆腐1盒 櫛瓜1大條 起司 紅蘿蔔1/4小根 洋蔥1/4顆
e 豬肉片1/2盒 洋蔥1/2顆 紅蘿蔔1/4根 鴻禧菇1/2包 杏鮑菇1根 泡菜/青蔥 玉米筍
f 馬鈴薯1顆 蒜頭
g柚子燉雞/h青蔥蝦仁烘蛋/i鴻禧菇炒醜豆/j海帶芽豬肉豆腐湯
g 雞腿1包(兩小支) 馬鈴薯1顆 紅蘿蔔1根 洋蔥1/2顆 玉米筍
h 青蔥1根 蝦子4隻 雞蛋1
i 醜豆 鴻禧菇1
j 海帶芽 板豆腐2/3盒 生蒜頭 豬肉片1/2盒
----------------------------------------------
🌱白醬食譜們
📌白醬牛排義大利麵
https://bit.ly/3zFrmQM
📌豆腐抹醬(板豆腐)
https://bit.ly/3kEIYIf
📌白醬培根雞肉義大利麵
https://bit.ly/2UVYzIU
--------------------------------------------------
🔥 更多我們都在 Instagram
https://bit.ly/2lJMncF
——————————————————
🌱最新影片
📌5個簡單南瓜食譜
https://youtu.be/u3PFYo8Bor0
📌交往5年情侶默契挑戰
https://bit.ly/3sDrDSp
📌 跟我一起清冰箱#1
https://bit.ly/3jVjV20
📌30分鐘挑戰四菜一湯的定食會成功嗎
https://bit.ly/3CnbGV0
📌板豆腐創意四吃
https://bit.ly/37h5kId
📌四種豆腐創意料理|豆腐美乃滋蛋沙拉、豆腐鬆餅、豆腐白醬培根筆管麵、豆腐可樂餅
https://bit.ly/36HbBwF
馬鈴薯起司片 在 八婆 BESTIES Youtube 的最佳解答
加入專屬會員⇨https://www.youtube.com/channel/UC2YzkP3mTlfcQ-MNO5cVatA/join
※※※※你追蹤了嗎※※※※
YT ▶ http://bit.ly/2JHtQZp
FB ▶ http://bit.ly/2xUBTts
IG ▶ https://www.instagram.com/8po_besties (八婆)
IG ▶ https://www.instagram.com/mumu_michelle (米雪)
IG ▶ https://www.instagram.com/rainy.shu (陽陽)
※※※※※※※※※※※※※
想成為下一個頂尖 YouTube 創作者嗎?
只要您有 YouTube 頻道,CAPSULE Academy 歡迎您的加入
▶http://bit.ly/31U1KzQ
※※※※※※※※※※※※※
影片看不夠嗎?來看看更多影片吧!
更多炸廚房影片▷http://bit.ly/2PB1iBj
各式各樣的開箱▷http://bit.ly/2qFMg4O
隨時都接受挑戰▷http://bit.ly/2RISpIF
我喜歡心理測驗▷http://bit.ly/2qOCZrq
跟我們一起靠北▷http://bit.ly/34fzI1I
殘忍評比誰最推▷http://bit.ly/35dPKL9
超實用隱藏功能▷http://bit.ly/2PPB3Yf
網路謠言大實測▷http://bit.ly/36or8zp
超爆笑遊戲分享▷http://bit.ly/2PgQUjv
什麼都倒過來做▷http://bit.ly/35eSQhU
我還想聽冷笑話▷http://bit.ly/2E8eLeF
※※※※※※※※※※※※※
業務合作、邀約,歡迎來信 ▶ besties@capsuleinc.cc
※※※※※※※※※※※※※
#冷凍食品 #家樂福 #意外的好吃 #八婆BESTIES
馬鈴薯起司片 在 MARKET O 起司洋芋片-PTT/DCARD討論與高評價商品 的推薦與評價
MARKET O 起司洋芋片找MARKET O 起司洋芋片相關商品就來飛比. ... 韓國Market O 起司洋芋片62公克零食李昇基馬鈴薯起司餅仙貝. ... <看更多>
馬鈴薯起司片 在 MARKET O 起司洋芋片-PTT/DCARD討論與高評價商品 的推薦與評價
MARKET O 起司洋芋片找MARKET O 起司洋芋片相關商品就來飛比. ... 韓國Market O 起司洋芋片62公克零食李昇基馬鈴薯起司餅仙貝. ... <看更多>
馬鈴薯起司片 在 小丑烤馬鈴薯 的推薦與評價
起司 控第二彈 目前起司片有兩種口味可以選擇🧀️莫恩斯特起司🧀️ 起司香氣重、有淡淡的奶香味 小孩大人都超愛- 營業時間:11:00至23:00 ☎️外送 ... ... <看更多>