「啟動一詞，其實被濫用了。」
「拜託不要把你的運動員弄壞了！」
-
前幾天在和客人聊運動提到動作模式，
動作模式其實是一個結論，
主要還是來自「意圖（intention)」，
最後造就了最終目的。
讓我想到一個很矛盾、很常聽到的說法：
「啟動(activate)」
「你這個沒啟動、那個沒啟動」
-
不論檢測方式可能有的許多瑕疵不提，
就說說最終目的（客觀討論）。
這些「啟動」方案，
有時是為了一般民眾，
有時是為了運動員，
在某些動作、運動表現上可以更優化。
矛盾的點在於這些「啟動方案」，
除了本身有些效益方面的問題，
偶爾（常常？）還要數落器械式的動作太過「機械化」、太過「單一」。
不過，仔細想想，
難道「啟動」就不單一？
但是我們還是要知道，
這些許多機構、許多專家，
提供的一些檢測、鑑定方式，
其中因為他們許多都有某些學位，
或是很多訂閱人數，
或是某些職業機構的訓練師，
所以說的話肯定是對的（you know the sarcasm)，所以照著做就好，
應該不至於差太多。
好啦不鬧了，依據這些方式來指出「未啟動」的環節（指肌肉），
然後在加以「啟動」來解決動作模式的某些問題，其實我是認同的，
只是「啟動」並不代表、
也常見的極少或完全沒有將阻力對抗的元素導入，那啟動一百年也還是一塊虛弱的肌肉。
（你沒看過在家「啟動」的人長出健壯肌肉的案例吧？我孤陋寡聞還沒見過一次⋯）
一個動作環節的虛弱肌肉，
要加強它才會產生應有的功能，
此時「太過機械化」的器材，
就以單獨的「啟動」肌肉看來，
阻力配置和指引技巧到位，
可以「啟動」到之外，還可以「真的練到」。
但因為我只有高中畢業，訂閱人數又少，
所以這種邏輯性的題目，交給你們自己去想。
Ex.:辦公室沒事就憑空「啟動」二頭肌，三年後手臂18吋⋯⋯⋯⋯（？？）
-
從RTS的觀點來看，
你的意圖（intention)是決定內部元件（肌肉），
如何共同作用來達成「最終目的」。
如果那個環節有問題，原因可能有很多：
神經病變、關節長骨刺等異常增生、關節有結構的因素（可以是結構損傷、角度因人而異等）、交替抑制（呵呵）、各種問題，you name it..
有時候只是那個環節的肌肉太弱
（嗯⋯好像蠻常都⋯我是說經常喔⋯）
不要想要當神，連基本的透視眼功能都沒有，
就不要裝神弄鬼了，最保守又最有效的方式，
就是完善「功能」。（之前有提過）
-
舉例1-「功能」
一個動作模式如果需要3個環節的肌肉收縮角度總合，
這三個是發生動作的主因，每一個環節練好不就好了，幹嘛搞得那麼複雜。
-
舉例2-「肌肉太弱vs技術不佳」
打籃球投籃姿勢不好、協調性不好，
在肌肉層面和技術層面可以完全是兩回事。
-
舉例3-可是我透過「啟動」，確實有改善動作
在剛剛提到的最終目的，
如果是要以某種「好的、對的、正確的」動作模式完成，透過某種「指引」方式來造成技術的提升，或許都是好事，我都曾經用奇怪的方式「亂講」，讓某些客戶達成更理想的最終目的，就是你跟他亂講他反而做超好，有時候就要裝神弄鬼的跟他「啟動」，他也會突然就搞定了，這都是好事。
-
舉例4-動作模式
動作模式來自你的最終目的，來自大腦對「可用元件」的偵測和調度，你不能用你沒有的，這是一定要先知道的，而且動作模式-最終目的，會隨著任何一丁點的細小變化而改變。
RTS創辦人提過的其中一個舉例，
就是風吹過來你走路的動作模式就會改變，夠簡單明瞭吧。
-
簡單的分辨：
你缺的是技術還是肌肉呢？
-
很多運動員都只是做出想做出的動作，動作就很漂亮了，哪來給你時間思考，身體會變很笨你知道嗎。
這是我堅持19年的灌籃裡面反覆體驗到的事實，反覆思考、反覆證實過無數次，運動不要想太多，會變白癡（我就曾經常常發現自己經思考後的動作變得很智障），不過健身不一樣，你可以好好的”想太多”，會使你在場上變強。
#超人叔叔youtube頻道上面有一個胖超人叔叔體重過重的那一個就是很笨的動作典範
#祥哥我出賣你一下
骨刺可以運動嗎 在 【明報專訊】腰生骨刺做運動先問醫生問 - Facebook 的推薦與評價
我平時愛跑步及游水，請問可以繼續做運動嗎？ [坐姿不當椎骨退化增生] 腰椎是整條脊椎活動比較多的部分，而且是連接主軀幹到盤骨的「 ... ... <看更多>