【走路不順、髖關節卡卡⋯ 來學一招「大腿畫圈圈」,化解久坐腰背僵硬】
工作、讀書久坐,往往造成身體僵硬、動作卡卡,甚至連走路或運動都受影響,這些其實都與髖關節太緊有關。
試試「大腿畫圈圈」,這個增加髖關節活動度的練習,有助化解久坐造成的腰痠背痛。好好保養你的髖關節,整個身體都會更靈活⬇️⬇️⬇️閱讀全文
-------------------------------------------
🔑青春之鑰胰島素,有了它,沒有降不下來的血糖>>https://bit.ly/3DlPoU6
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過5,370的網紅批踢安柏兒 x Sports,也在其Youtube影片中提到,上一篇介紹了-Shin Box Switch https://user64350.pros.si/3juuyx 這次介紹進階版-Shin Box Bridge Shin Box Switch的變化型 同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多 如果你的運動菜單裡有安排 硬舉或深...
髖關節活動 在 李沛勳 Leo Facebook 的最佳貼文
髖關節活動度 Hip mobility Part3 !
這一part,難是在於要同一時間使用及控制多個關節動作,所以當在執行時出現不穩、不適感或不太清楚自己在做甚麼,可以先降階到part2或是part1。
簡單提醒:
注意在活動髖關節時,儘量讓你的膝蓋對齊第二、三腳趾頭的方向!
*這三個part的(Hip mobility)髖關節活動度動作,都是非常好的動態暖身,以後練臀腿前都可以做~加油~Have a great workout
#hip #mobility #dynamicwarmup #warmup #fitness #training #opentighthips #openyourhips #workout #improvetraining #legday
髖關節活動 在 Facebook 的最佳貼文
要改善久坐帶來的問題,你可以運用馬克操增加髖關節活動度和穩定度,動態開髖!
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
◎免費註冊,網路掛號一指搞定!
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
☆歡迎追蹤我們的IG!
https://www.instagram.com/surgeon.life/
◎超過79萬LINE好友,值得信賴的照護線上!
https://line.me/R/ti/p/%40careonline
髖關節活動 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的精選貼文
上一篇介紹了-Shin Box Switch
https://user64350.pros.si/3juuyx
這次介紹進階版-Shin Box Bridge
Shin Box Switch的變化型
同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多
如果你的運動菜單裡有安排 硬舉或深蹲 ...等
需要較大髖活動角度&臀部誘發的動作
【小提醒】在坐起時須注意,盡量把兩側骨盆推至水平,效果更佳
不仿試試把Shin Box Bridge 加進你的熱身動作當中
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #exercise
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/HjCWEyL9uC8/hqdefault.jpg)
髖關節活動 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳貼文
髖關節活動度運動-Shin Box Switch
這個動作可以增加「髖關節內旋」、「髖關節外旋」角度
改善髖屈肌群的長度
以及 「活化臀部肌肉」
所以除了適合髖卡卡的人以外
久坐的辦公族也很適合這個動作哦
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #EXERCISE
--------------------------------------------------------------------
如需不適緩解/疼痛預防訓練/講座需求/內訓
歡迎至下列網址進行預約
https://fb.com/book/awptstudio/
批踢安伯兒IG : ptamberxsport
生活IG: anita831008
YOUTUBE: 批踢安伯兒
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Awt-js3KI6A/hqdefault.jpg)
髖關節活動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 #iHerb #乾爹
本集節目由全球最大的營養補充品大平台,美國iHerb贊助播出❤️
➤ iHerb專屬連結:https://prf.hn/l/6kRzaqb
➤ 折扣碼:【CHIOUGRR20】🔥🔥
➤ 台灣時間:5/21-6/30、全站商品八折優惠‼️ 滿1140免運!!👍
😎 請注意台灣政府規定:
➤單筆商品價格 + 運費 不超過兩千元,每半年不超過六次的台灣個人進口免稅額度!⭕️
請大家支持我們的乾爹iHerb,也是支持邱個頻道最棒的鼓勵!👍
._________________________________________________________
【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章,姆斯最強的相撲硬舉,隆重登場!開始深入相撲硬舉訓練,有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,繼續帶大家認識硬舉殿堂!🙏
姆斯的硬舉全國紀錄:公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄:301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄:320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度,對於硬舉的影響?
04:13 ➤為何有些選手 ,相撲硬舉拉的比較重?
06:58 ➤相撲硬舉,下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ,讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣,找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉,關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力,穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動,變化差異越小越穩定
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目!👍
未來除了頻道搶先看,還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ac9YUMij7zs/hqdefault.jpg)