//VINo線上課程//🥂
🔔我們線上見
技能需求來的快 學習不能等(小灰手知道)
小灰手表單技能尚在昇華中
填寫選課表單時請別對已額滿的課帶著勾勾看的❤️🔥
小灰手會哭倒在地 東翻西滾(🤷🏼牙 額滿還能勾選)
#小灰手誠徵設定勾選上限技能
#別勾額滿課程 #除非你想跟灰兒線上你和我
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👉[加開] 6/15(Tue.)07:00pm👈
哈達瑜珈Hatha/VINo[主題:反轉側角式]
👉[加開] 6/22(Tue.)07:00pm👈
哈達瑜珈Hatha/VINo[主題:聖哲馬里奇式A.C]
#八肢瑜珈Coming 🔜
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小唯:二兒 我們有新成員了
小二:唯兒 我們有寶寶了(?)👶
小唯:非也非也 是中兒、核兒、平兒跟倒兒
小二:那我們不再是唯二了(喜)🥳
#那應該喚名為甚麼呢
小唯:還有兩位優秀的老師分別在週一與週三晚上喔
小二:牙兒 時間如下
一、07:00pm 療癒伸展|Healing/Priya
三、07:00pm 流瑜珈|Flow/Bess
#手刀約起來
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哈達 分成六個主題
扭轉 髖關節 中軸 核心 平衡 倒立
這次 行腳到👣
🔆 中軸-Utthita Ashwa Sanchalanasana
#高弓步式
🔆核心-Navasana & Viparita Salabhasana
#鐵達尼式🚢 #蝗蟲式🦗
[加開] 6/15(Tue.)07:00pm
哈達瑜珈Hatha/VINo[主題:反轉側角式]
[加開] 6/22(Tue.)07:00pm
哈達瑜珈Hatha/VINo[主題:聖哲馬里奇式A.C]
[額滿]6/18(Fri.)07:00pm
哈達瑜珈Hatha/VINo[主題:中軸]
[額滿]6/25(Fri.)07:00pm
哈達瑜珈Hatha/VINo[主題:核心]
🚪傳送門 抵➕
https://forms.gle/FZKugSpLnamQ7exP9
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|課程內容|
[8名]. 6/14(Mon.) 07:00pm 療癒伸展|Healing/Priya
[額滿 勿填]. 6/16(Wed.) 07:00pm 流瑜珈|Flow/Bess
[額滿 勿填]. 6/18(Fri.) 07:00pm 哈達瑜珈|Hatha/VINo[主題:中軸]
[8名]. 6/21(Mon.) 07:00pm 療癒伸展|Healing/Priya
[額滿 勿填]. 6/23(Wed.) 07:00pm 流瑜珈|Flow/Bess
[額滿 勿填]. 6/25(Fri.) 07:00pm 哈達瑜珈|Hatha/VINo[主題:核心]
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽! 練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概 念,邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的D...
高弓步式 在 Wing Yu Yoga Facebook 的最讚貼文
#每日瑜伽兩分鐘 今次和大家介紹 3 個有助消除腳部水腫👠💦的動作。平日 Power Yoga 的課最愛加入 Lunges (但學生聽到總會大嘆一口氣😂💨),可以強化雙腿之餘,又可以伸展肌肉,特別適合 Runners 練習呢!🏃🏽♀️🏃🏾注意:膝蓋容易痛的朋友就避免練習啦。🙅🏽🙅🏽♂️
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-\-\-\-\- FYI 瑜伽小知識 -\-\-\-\-
Pose 1: ⬆️ High Lunge (高弓步式) ⬆️ 吸氣雙手舉高時,上身要保持挺直 (感覺有人在扯你升天就對了👼🏻👋🏽),這樣可以有助脊椎伸展呢!
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Pose 2: ⬇️ Low Lunge (低弓步式) ⬇️ 前腳盡量保持 90 度,但不要讓膝蓋超過腳踝啊!後腳盡量拉長,呼氣時下盤往下沉,好好「享受」四頭肌的伸展😂👍🏽。
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Pose 3: 💺 Chair Pose (椅子式) 💺剛開始練習時可以先背靠牆壁鍛練肌力,想要挑戰的話,試試腳踭離地考驗一下平衡力吧!注意:膝蓋別過腳趾 ⚠️
日日番工坐或企,搞到人哋對靚腳腫到象腿咁喇!即刻跟瑜伽導師Wing Yu學番幾招改善水腫喇〜
#瑜伽 #腳部水腫 #shehealth
高弓步式 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽!
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念,邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作,「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」,任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中,藉由動作與呼吸的結合,感受快慢節奏互相搭配,進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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