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「求救」是一種重要的求生能力。
昨天我讓自己整天閉關寫稿（耍廢），我們家的姬米花小編很努力地出來代打，給她一個貼紙❤️
身為一個高敏感族，我感受到大環境的變化、別人的情緒能量可能都比較深刻。當然，自己的能量也是。
平常我解決別人的問題，但我是個平凡人，我也有自己的問題。我是個EQ不錯，能夠消化和轉念的人，只是如果短期內挫折太多我一樣招架不住。
「求救」是重要的求生能力，對於罹患被拒絕恐懼症的我而言，很幸運身邊有些朋友直接告訴我：「艾姬，別不好意思，有事找我！」很簡單的一句話，但就能化解我總是擔心麻煩了別人的心魔。
我們身邊總要有一些朋友能讓你求救。如果有個朋友對你來說很重要，請不吝告訴他：「沒關係，有我在。需要我的時候，請隨時召喚我。」
#謝謝你還在
【將光調暗只為你】
上午去買菜，頭上的燈突然漸漸暗了。原來，是「安靜時光（quiet hour）」到了。
雖然澳洲是個做事效率滿兩光的國家，但他們卻在對人的需求傾聽上做得很好。
例如龍頭超市Woolworth從2019年開始，在每周二上午10:30-11:30於全澳超過260家超市裡將燈光調暗、暫停廣播、並將音樂轉小──讓顧客（特別是有自閉症的顧客）能有一個安靜、低刺激性的購物時光。
有幾次，我看到一隊有特殊需求的朋友，總在這個時間出來買菜。少了身旁的噪音與刺激，他們看起來也自在許多。
雖然這是超市的一個小舉動，但我每次買菜遇到這個時段，心中總特別感動。
將這份溫暖的力量與大家分享，希望每個人的所在之處都能越來越好。
（就像Lara在校園遇到能理解她害怕／退縮背後的高敏感特質的老師──儘管只是溫柔牽著她進教室的小舉動，那份窩心與穩定的力量就讓我銘感不已。）
可能是因為悶在家裡面太久了，最近我發現自己有幾個很特別的症狀：
1.有很多事情要做，但是卻又什麼都不想做
2.不斷上網買東西、訂購東西
3.閒下來就一直吃一直吃
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為什麼會這樣呢？我想了很久，想起之前一個有趣的心理學概念叫做「自我意志力剝奪」（Ego Depletion，ED）：當你的身體自由被限制的時候，你意志力會被被消耗掉。也由於你的意志力用完了，所以那些平常需要意志力來運作的事情（減肥或者是省錢）就會沒有意志力可以用，於是你就會發現，在這段疫情期間大家龜在家裡面不出門的期間，上網購物、叫外送吃東西的頻率也變多了。
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人生苦短，偶爾耍廢。其實，我覺得這作為一種「防疫底下的新生活」也暫時沒什麼不可以，為了防疫，犧牲一下錢錢和長一下肉，好像也算是某種「聖戰」XD，但如果有些時候已經買了、吃了太多的東西，心情還是覺得很煩悶，而且長期下來狀況都沒有改善的話，那可能就要尋求協助了。
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像我一個朋友，從三級警戒以來，到現在每一天都很焦慮，常常傳訊息跟我抱怨。他覺得待在家裡面很痛苦，因為不得不面對自己、面對內在的聲音，恰巧他又是一個容易自我苛責、很容易覺得自己不值得的人，所以每一天封閉在家裡，等於每一天都要面對腦袋裡面有無數的小劇場跟聲音。為了逃避這些聲音，所以他選擇上某個桃子平台買東西，一不小心就刷了兩台MAC筆記型電腦，一台空氣清淨機、一台掃地機器人，昨天傳訊息給我的時候，他才剛訂了一個洗碗機⋯⋯重點是這些東西 #他本來就有了 。
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「我每天都要面對好多內在的聲音在那裡吵吵鬧鬧，以前上班的時候還有同事可以講話、還有人可以分散我的注意力，但現在大部分的時候我都自己一個人在家，那些內心的聲音變成完全無法逃避，我每天都覺得好痛苦⋯⋯真的快瘋了！」他跟我說，他也很後悔買了這麼多東西，可是他真的不知道該怎麼辦。
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另外一個朋友則完全相反，平常她就不太喜歡吃東西，關在家裡這段時間已經15天她都沒有出門買東西了，有時候一整天就吃一個布丁，也有時候就是一直睡覺、醒過來、再睡覺、再醒過來。她說，她的世界就跟最近的天氣一樣，每一天都在下雨，再加上她又是一個高敏感的人，可以感覺到「全民」的心情。
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她告訴我說：「你知道嗎？最近因為疫情有很多事情的變動，我可以感覺到大家心情很浮躁的那種感受，然後一口氣一起聚集到我的心裡。」不知道有沒有人也有類似的感覺，我是鈍感人，完全沒有這種fu，可是看到她這樣也真的不知道要怎麼幫她，我又無法幫她剪掉一兩根神經。（好奇也有高敏感的人有這種感覺嗎？）
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如果你覺得自己最近的狀態也非常不好，需要找人聊聊，最近政府考量到許多心理有困擾的朋友需要協助，可是前往醫療院所又有風險，所以暫時放寬規定，提供了「網路視訊諮詢服務」的方案，大家在家就可以預約線上會談，需要的朋友可以點下面的貼文預約。
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疫情期間，大家都辛苦了。讓我們在多為台灣撐一下，守在家裡、守好自己的身心，用好心情，一起手牽手走過這次的困境。
#標記或分享給最近狀態不好的朋友
#線上諮詢 #網路視訊諮詢 #covid19
#想分享我的貼文內文的可以用這個連結
https://link.medium.com/eo8yWqL3Rgb
因為錯失小時候正視亞斯特質的機會，長大了對自己的不同感到茫然...也許沒有修正的可能~但至少能夠了解自己的不同!!
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關於卡珊德拉症候群的文章
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作者： 陳豐偉
出版社：小貓流文化
出版日期：2018/10/03
語言：繁體中文
#說書 #亞斯伯格症 #柯文哲
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擁有高敏感特質的孩子常常會讓人誤判為自閉症，的確，他們都會在感官體驗上有很大的重疊性，出現的反應也頗為類似。 事實上，高敏感特質是「感覺處理敏感」，而自閉症是 ... ... <看更多>
高敏感 自 閉 症 在 [心得] 聊聊高敏感特質- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
聊聊高敏感特質：難搞，龜毛，情緒起伏大，堅持，愛哭，超會察言觀色，完美主義，為
什麼為什麼大轟炸...沒關係的，這樣的孩子一樣可以好好長大。（文末附高敏感特質量
表）
好讀網誌版：https://reurl.cc/e8gYNm
以上的形容很接近你家的小野獸嗎？如果你的心頭一直出現「中獎」的感覺，也許你家的
孩子也跟蕃茄一樣，是具有「高敏感特質」的孩子。
蕃茄剛滿三歲不久，我跟傑克去幼稚園參加人生第一次的家長會。萬萬沒想到，這個第一
次就得到一份「大禮」。老師告訴我們，蕃茄是一個非常敏感的孩子，建議我們要留心。
「他有一個揉臉的習慣動作，」老師邊模仿邊說明：「在我的經驗裡，有高敏感特質的人
常有這樣的動作，只是我第一次在這麼小的孩子身上看到。」
我看得出老師非常極力在澄清一些事，他補充了很正面的敘述：「這沒關係的，這是好事
，表示他會很有創造力，感受力很強，只是他會需要多一些關心。」
但老師的態度反而讓我們焦慮起來，為什麼需要「留心」？為什麼他要說「沒關係」？我
們需要「關心」什麼？他為什麼看起來好像在安慰我們？是因為在日本，老師不敢直接跟
我們明說孩子有問題嗎？我們的小孩到底怎麼了？
經過一個禮拜不眠不休瘋狂地在網路上鑽研，我才終於好好「消化」了老師給我們的提醒
。
「高敏感特質」這個概念的歷史其實很短，一九九六年由美國精神分析專家伊蓮艾融博士
所提出，距離今天也才不過短短二十四年前。高度敏感不是一種需要矯正的疾病，而是一
種人格特質，就像「外向」或是「內向」一樣。雖然這個族群不是社會中的多數，但是比
例上每五個人就有一個人擁有高敏感特質，並不少見。
擁有高敏感特質的孩子有什麼實際上的不同？美國的醫學博士湯瑪士波依斯使用了一個很
美麗的比喻：「如果想像養育其他的孩子是種植蒲公英，那麼養育高敏感特質的孩子就像
是培育蘭花。」
白話文就是：「其他的孩子隨便養隨便大，高敏感的這一個就是要耗盡心力專搞他一個人
就飽了！」（抱頭痛哭）
突然間，蕃茄一切的怪僻都得到了解釋。難怪他會抱怨某些老師或同學的聲音不好聽，所
以不想跟他們說話。難怪他去沙坑只肯要我們玩給他看，自己絕對不動手。難怪吃個東西
一直討衛生紙擦嘴擦手，有沾到就要擦。
我由衷的感謝蕃茄的老師當初給我們的提點。這件事對我們最大的幫助，就是讓我們做好
心理準備，知道這是一朵獨一無二的小蘭花，它對自己生長的溫度，濕度，土質，日照都
有非常精細的要求。就算有蘭花的基本教養指南，我們還是得自己去摸索出最適合這朵小
花的條件，才能幫助他成長茁壯。
每個高敏感特質的孩子都不一樣，但他們總是會注意到你看不見的細節，聽見你沒有察覺
的聲音，聞到嚐到你不覺得有什麼不一樣的味道，抱怨你從來不覺得是困擾的問題。家長
必須要變身成偵探，去猜，去想，去溝通，去推理，去嘗試。學會不怕犯錯，不怕堅持底
線，不怕地雷爆炸，不怕收拾殘局，不怕修補關係。
經過這樣的痛苦掙扎之後，這朵小花會在每一次你開始懷疑自己的時刻，用他自己的方式
告訴你：爸爸媽媽，沒問題的，我又更長大一點了。
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「好奇你的孩子是否有高敏感特質嗎？」以下的量表來自伊蓮・艾融博士的高敏感特質網
站，原文是英文，以下是我自行翻譯的版本：[Is Your Child Highly Sensitive? –
The Highly Sensitive
Person](https://hsperson.com/test/highly-sensitive-child-test/)
*很容易受到驚嚇
*時常抱怨衣服的材質，襪子裡的織線，或者是背後的標籤讓他不舒服
*通常不怎麼喜歡太大的驚喜
*溫和提醒比嚴厲的處罰有效果
*好像有讀心術一樣知道家長在想什麼
*會使用對他的年紀而言很高深的字彙
*會注意到非常細微的異味
*有很獨特的幽默感
*似乎有很強的直覺，可以幫助他做判斷
*如果太過興奮會很難入睡
*很難適應大的改變
*如果衣服濕了或者沾到沙子就得把衣服換掉
*有大量的問題想問
*有完美主義
*會注意到其他人強烈的負面情緒，例如說擔憂，哀傷或是痛苦
*比較喜歡靜態的活動
*會問一些很深刻，很有啟發性的問題
*對疼痛的感覺非常敏感
*很受到吵雜的空間的干擾
*會注意到微小的細節，例如有東西被移動過，或者某人的外型改變了之類的
*在爬到高處前會先確認是不是安全
*在沒有陌生人的環境下表現得最好
*對事物有很深刻的感受
如果回答「是」的項目超過13個，或是只有一到兩項符合但是符合的程度非常極端地高，
那你的孩子很有可能擁有高敏感特質。
蕃茄總共拿下21個項目（攤手），你們家的孩子有幾項呢？
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高敏感兒的生活記錄，教養和反思
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我們自己也是這樣的情況
但是我也想跟你表達，因為你的文字有點武斷，我其實讀了之後有被指責的感覺。
我相信這並不是你的原意。
我們確實沒有聽說過「高敏感特質」這樣的性格分類，
但是並不表示我們「之前都沒有在理解孩子」。
只是在瞭解之後，發現原來他的這些表現是這種類型的孩子獨有的特徵而已:)
只是一種人格特徵，所以並沒有治療或協助的時機的疑慮唷。
這個特質在出生幾個月內就會顯現了
感覺起來喜歡靜態活動是孩子的天生喜好
有陌生人就不講話也是這個時期的孩子很自然的表現:)
我自己的弟弟小時候也是這樣的情況
後來發現是因為「在馬桶上上廁所」讓他更不能忍受
所以他寧可滿屁股大便也不肯說
也許可以觀察看看是不是有讓孩子更介意的地方
光憑這樣的資訊其實很難做出什麼樣的推測。
與其擔心小孩正不正常，
從安全感、內外向的個性、環境適應程度、老師的個性等等不同的角度
去觀察或思考孩子表現跟平時不同的原因，我想會比較有幫助
... <看更多>