🔥大受好評再延長!#荷包省到最高點【統一墾丁海洋渡假村】2 大 1 小 (*12歲以下) 平日一泊三食$3988 起(✨週五週日入住最划算)💕早餐+晚餐+下午茶 💕 #免費升等豪華家庭房 💕免費送〖潮間帶生態導覽〗💦夏末玩水〖旋轉嘟嘟滑水道〗開放ing
⏰ 好評再延長!限時開搶:即日起~9/23(四) 24:00止
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【統一墾丁渡假村】位於全台最南端,走路去 #鵝鸞鼻燈塔 只要 5 分鐘!賞日出 or 日落都超方便~小編最愛飯店的戶外泳池,因為有讓大小孩都玩嗨的『旋轉嘟嘟滑水道』從二樓滑下來的快感,玩幾次都不會膩🤣 另外還有讓小童們好好放電的『嘟嘟列車挑戰go & 假日水陸雙主題』闖關,一關又一關的遊戲毫無冷場!玩累了,晚上再搭免費接駁車去逛 #墾丁大街 小吃小酌,享受國境之南的美好夜晚~
🎀免費升等入住【豪華家庭房 (2大床) 】
🎀免費一位 12 歲以下孩童入住;第二位小孩 (12歲以下) 再享優惠加價 500 元 (含早/晚/下午茶+專案內容)
🎀主廚坐鎮早餐每人一份+中式晚餐(五菜一湯)
🎀精緻下午茶,每人一份(*午茶享用時光14:00-15:30)
🎀免費送〖海漾西餐廳〗餐飲抵用券120元,每房一張
🎀免費送〖生態潮間帶導覽〗(*現場預約制,依天候出發)
🎀免費墾丁大街接駁車 (*接駁時間依現場公告為準 )
🎀免費加贈魔幻旋轉木馬,每房一次 (*限 45kg 以下兒童,一次 3min)
🎀免費送甩尾車折價券,每房 3 份 (原價$150/台,每台可折50元)
🎀2021全新 #旋轉嘟嘟滑水道,一溜而下的旋轉滑水道超暢快!
🎀2021全新 #繩奇滑梯,變身蜘蛛人體驗攀爬和溜滑梯樂趣
🎀【平日限定闖關-#嘟嘟列車挑戰go】
– 超嗨運動會(上午): 弓箭神射手、足球PK賽、保齡球大進擊(wii)
– 電子大冒險(下午): 歡樂手作DIY、砰砰投飛鏢、海底大冒險
– 手腦大挑戰(晚上): 樂趣手作DIY、快速投籃賽、賓果連線王
🎀【假日升級闖關-#限定瘋玩雙主題】
– 水上大挑戰:急速滑水、水上神射手、漁筏奪寶、魔力推球、水中接龍、游俠拋繩。
– 陸上大冒險:勇渡繩索、漆彈神槍手、空中飛人、神準九宮格
🎀免費豐富夜間活動: 疊疊樂、趣味翻牌對對碰
🎀免費體驗 AI 機器人〖嘟嘟接待員〗跟你一起互動遊戲、唱歌跳舞,還會為您介紹渡假村設施
🎀瘋玩桌遊:kill game、坑爹大冒險2、超能撕名牌、害你在心口難開、誰是臥底....等多達10種桌遊
🎀230 坪私人沙灘,供你玩沙、放空
🎀全新沙灘滑索、戶外泳池、兒童滑水道、球類九宮格、高爾夫球揮桿練習場、桌球、撞球
🎀〖健身俱樂部〗各式健身&韻律設施:呼拉圈、瑜珈墊、瑜珈球、瑜珈磚、彈力帶、普拉提阻力帶
🎀〖海洋兒童俱樂部〗攀岩牆、扭扭車+賽道、海盜船、歡樂跳跳馬、迷你溜滑梯
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(*配合政府防疫措施,泳池&兒童俱樂部開放預約入場,開放時段依飯店現場公告為主。目前棋藝室、KTV室、電玩區機台暫不開放,開放規範將依疫情指揮中心公告進型滾動式調整。)
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統一墾丁|平日一泊三食 $3988起
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📆入住日期:即日起~10月31日
✅兩大一小 (*12歲以下) 入住〔*第二位12 歲以下孩童,可享加人優惠價 $500〕
✅ 免費升級入住【豪華家庭房 (2 大床)】
✅ 免費早餐+下午茶,每人一份
✅ 免費晚餐套餐 (*五菜一湯,如遇現場加開自助餐,可+600 優惠升級)
✅ 專案加碼贈:
1.)〖海漾西餐廳〗餐飲抵用券120元,每房 1 張
2.) 潮間帶生態導覽 3 位、魔幻旋轉木馬每房 1 次
3.) 甩尾車折價券,每房 3 份
✅ 免費使用超過 30 項飯店設施
✅ 免費墾丁大街接駁車
✔️ 週六+300
✔️ 連續假日(中秋9/18-20;雙十10/9-10)+1600
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高爾夫球揮桿 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
訓練爆發力的方式,
不只侷限於跳躍動作!
所有需要上肢動作的運動項目,
都可以透過爆發式伏地挺身,
來強化力量與速度🔥
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🔷上肢推的增強式訓練
增強式訓練動作,
主要是利用伸展–收縮循環,
也就是動作會先進行快速的離心收縮,
而再快速向心收縮的過程。
上肢的爆發動作例如:
高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️♂️
排球扣殺前的拉桿蓄力🤾♂️
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🔷4個爆發式伏地挺身
1️⃣推槓伏地挺身
一開始槓鈴設定的高度,
可以依據自己的程度做調整。
彎曲手肘而後爆發性伸直,
再瞬間回至原本的曲度。
2️⃣爆發伏地挺身
先停在最低點做準備,
再爆發性的推離地面。
重點在於讓手肘完全伸直,
而後雙手觸地緩衝減速,
回至最低點。
3️⃣爆發移動伏地挺身
預備以伏地挺身姿勢穩定,
手臂往兩側快速分開,
讓身體往地面下墜,
穩定後再慢慢推起回至起始位置。
4️⃣拍手伏地挺身
慢慢向下至最低點,
再爆發性的推離地面,
身體騰空時雙手快速拍手,
而後雙手觸地緩衝減速。
如果覺得難度太高的人,
可以以膝蓋著地的方式操作囉!
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細說到:
🔺操作爆發式伏地挺身之前,注意的三個重要事項
再點選以下連結,
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/sq1145_UQFQ
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新竹竹北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤:
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
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