大家苦我懂
身為外食族真的不好瘦呀QQ!
#來噪咖變美吧
#噪咖同樂會推文
#拍照看蔗編
Beauty美人圈
#瘦身 #外食族
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅羅文好公民,也在其Youtube影片中提到,#減肥 #高油高蛋白 #高糖高澱粉 今天中午來點輕鬆點的影片吧!順便來個小投票! 現代社會的審美觀就是瘦=美 所以大家都很努力的在減肥 想知道高油高蛋白v.s高糖高澱粉 那個比較有減肥效果嗎? 羅文好公民 未來將在以下時間發片 請大家告訴大家 記憶口訣:333 1.每週三天(一、三、五) 2...
高糖飲食 在 營養師菲菲・你的營養師好閨蜜 Facebook 的精選貼文
1⃣️嘴巴呼吸
想不到吧~容易鼻塞的患者太常使用嘴巴換氣容易吸入空氣至腹部,你是不是也有這個沒有察覺的小小習慣呢
2⃣️胃酸不足
通常在飯後會立即產生脹氣,對於蛋白質食物消化吸收降低,時常伴隨指甲易斷裂、微血管易破裂情形
3⃣️消化酵素不足
通常在飯後2-4小時產生脹氣,胰液、膽汁分泌不足,可能因為突然暴食或跟肝臟及胰臟分泌消化液功能有關
4⃣️腸胃蠕動慢
腸胃蠕動慢,食物長時間滯留腸道增加產氣細菌的利用、發酵、過度增殖
5⃣️小腸菌叢過度增生
小腸中細菌含量通常較低,細菌通常是存在於大腸(結腸)中,小腸細菌過多可能導致食物提早發酵、產氣卡在小腸難以排出。小腸菌叢增生也容易導致消化不良、營養素無法吸收甚至導致疾病腸漏症、蠕動障礙等等
6⃣️腸道菌相失衡
長期高油高糖飲食容易使腸道壞菌坐大,大量產氣,也容易使腸道慢性發炎更容易引起脹氣、腹瀉的問題
如果你也有常常脹氣的困擾
一定要找出原因是什麼~
不是一味補充益生菌就有用哦
補充:脹氣的時候試試看順時鐘畫圈按摩肚子,幫助氣體排除(噗💨
高糖飲食 在 李佳燕醫師 Facebook 的最佳貼文
《每週一是我的重訓日》
大家都忙,連買菜煮飯都沒時間。
只好餐餐便當,日日外食。
我這個醫生管很大,
常常在診間和病人討論:「你早餐吃什麼……午餐吃什麼……晚餐呢?」
然後,一起想辦法,怎麼吃,才可以降血脂肪、降血糖。
我沒有辦法只告訴你:「要吃清淡一點……不要吃太甜……」這樣太輕易放過你了……你的清淡,有可能是我的太油膩……你覺得不甜,卻可能是高糖飲食……
這是我這個家庭醫生煮飯煮什麼、怎麼煮也要貼出來的初衷。不是我很會煮……
“沒有時間”是我最常聽到無法在家煮飯的原因。
因此,我們就必須想辦法:如何以最節省時間的方式,在家裡煮飯……
從買菜做起……
我一週只採購一次。
週一是我的採購日。
是的,不要懷疑……這是我一個人扛回來的~~
這還不包括已經冰在冷凍庫的肉和魚,還有牛奶豆漿……
週一是我的重訓日。
高糖飲食 在 羅文好公民 Youtube 的最佳解答
#減肥 #高油高蛋白 #高糖高澱粉
今天中午來點輕鬆點的影片吧!順便來個小投票!
現代社會的審美觀就是瘦=美
所以大家都很努力的在減肥
想知道高油高蛋白v.s高糖高澱粉
那個比較有減肥效果嗎?
羅文好公民 未來將在以下時間發片 請大家告訴大家
記憶口訣:333
1.每週三天(一、三、五)
2.每片約三分鍾(常常會超過 請多見諒)
3.凌晨三點發片(太另類了吧~~~)
►羅文快速記憶系列影片:https://reurl.cc/jld8M
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高糖飲食 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
根據統計,目前台灣約有超過兩百萬人罹患糖尿病,且糖尿病已連續多年高居國人十大死因前五名,糖尿病的威脅不容小覷。針對糖尿病的治療,儘管現今已有豐富的醫療資源,但病友們仍存有許多迷思。
尿療法?祖傳草藥?糖尿病醫師實證:沒效啦!
新陳代謝科林嘉鴻醫師分享,國中時期就發現自己罹患第一型糖尿病,當時父母與長輩都非常緊張,準備了各種民間療法,希望盡快擺脫疾病。生芭樂皮、青木瓜燉茶、祖傳草藥,甚至是每天早上喝一杯自己尿液的「尿療法」,林嘉鴻醫師全都嘗試過,不過他坦言,最終還是得以正規的醫療管道才能把血糖控制下來,避免引發其他相關疾病。
林嘉鴻醫師在門診中更是遇過病患去廟裡拜拜求平安,誤信民俗療法,買了大把草藥回去吃,最後糖尿病沒治好,反而讓腎臟承受更多負擔,搞得兩敗俱傷。
第一型糖尿病患的治療難處
第一型糖尿病普遍發病於幼童與青少年,尤其正處於青春叛逆期的病患,更需要時間去接受病情,與醫療團隊的配合也需要更多磨合。
而由於第一型糖尿病的治療方式以注射胰島素為主,對年紀較小的病患來說,學習在自己身上注射,是個很大的挑戰。林嘉鴻醫師透露,當父母要幫孩子注射胰島素時,往往是「打在兒身,痛在娘心」如此不捨的場面。
所幸隨醫學進步,現在的針頭在注射時幾乎不太會有疼痛感,且近年最新的「胰島素幫浦」可取代重複注射,使幫助病患用藥時的方便性提高。
控制血糖,這3項一定要做
1.飲食控制
精準控制醣類份量,尤其高糖飲食、升糖指數較高的食物絕對得避免。
2.適度運動
適度運動可改善人體對醣類的代謝、維持體重,並幫助胰島素作用。
3.配合醫療指示,正確用藥
不論是口服藥或胰島素針劑,病友一定要遵循醫囑正確用藥,對血糖控制才能達到最大效果。
【精彩文章】
治療糖尿病,偏方有效嗎?糖尿病醫師3招穩血糖
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破解糖尿病的五大控糖迷思
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糖尿病、高血壓都跟它有關:維生素D健康補充法
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橘子降五成糖尿病、肝功能異常風險
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增20倍血糖代謝率!早上1杯排毒水,瘦身強免疫
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高糖飲食 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
正常健康的腸道,其腸壁組織是緊密靠緊在一起,使細菌不容易穿透腸道進到身體其他地方。
那腸漏症的情況是如何呢?錢政弘醫師解釋,對於腸道過敏的病患,可以在顯微鏡下看到腸壁細胞慢慢地分離開來,一旦腸道細胞出現空隙,腸道內的細菌、毒素等就會經由細孔進到血液循環,進而影響全身、造成發炎,這個現象即是腸漏症。
許多代謝疾病如動脈粥狀硬化、肝臟發炎或糖尿病等,也很有可能是受到從腸道滲漏出的細菌影響而發病。
錢政弘醫師分享,研究指出,血糖的高低與腸漏症互相有著關聯,平均血糖較高者,腸內細菌較容易從腸道滲透,造成身體各處發炎。
因此,應避免高糖飲食,如碳水化合物、超量的水果,而含糖飲料與加工食品更是不該出現在餐桌上的食物。
避免過多的糖分攝取,就能避免腸漏症與後續可能發生的代謝疾病問題。
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