#tomato生活雜舖多國連線
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#想吃花生醬又有罪惡感的~快看過來
#口慾一定要被滿足才不會忍太久吃更多喔
#比傳統花生醬少85-90%的脂肪熱量 #好吃又低脂
#非常適合需要控制脂肪攝入量的花生醬愛好者
✅ 粉狀如何使用
🧚 可以融入任何麥片或飲品中喔^^
🧚 可以加入液體後變身成為花生醬
🧚 可以加入粉狀一起製作成花生麵包或是蛋糕、鬆餅喔^^
🧚 煮咖哩時加點花生粉, 烹飪和烘焙 so easy
🧚 任何料理都可以輕鬆補充身體所需的蛋白質
💜 更少的卡路里和更少的脂肪：與傳統同類產品相比，PB2 的脂肪減少了 90%，卡路里減少了 70%，同時仍然保留了我們熟知和喜愛的花生醬的美味。
❤️PB2 粉狀花生/杏仁粉 184g
✅ 有機花生粉 (每份中 6 克蛋白質) - 綠色
✔ 美國農業部有機認證
✅ 有機杏仁粉 (每份含 5 克蛋白質) - 藍色
✅ 原味花生粉 (每份中 6 克蛋白質) - 黃色
✅ 可可花生粉 (每份含 4 克蛋白質) - 咖色
🍎 為何要改用粉狀花生醬呢?
粉狀花生醬的主題往往會產生很多問題。我們經常聽到的一個問題是，我為什麼要改用粉末？儘管 PB2 和傳統花生醬的味道相似，但我們認為有幾件事使 PB2 成為您忙碌生活方式的更好選擇。這是我們的推理：
💜 壓榨新鮮烤製的花生以去除大部分油。添加少許糖和少許鹽調味，結果是每份花生醬僅含 1.5 克脂肪——比傳統花生醬和 6 克植物蛋白少了近 70% 的卡路里。
💜 它是猶太潔食、純素食和無麩質的：PB2 產品不僅不含任何轉基因生物，而且還適用於各種飲食偏好。
💜 更少的卡路里和更少的脂肪：與傳統同類產品相比，PB2 的脂肪減少了 90%，卡路里減少了 70%，同時仍然保留了我們熟知和喜愛的花生醬的美味。
💜 它富含蛋白質：與其傳統的同類產品一樣，PB2 每份都含有蛋白質。根據您使用的 PB2 種類，您會發現每 13 克份量含有 4 至 6 克蛋白質。此外，由於粉末稠度的相似性，很容易用 PB2 替換早晨冰沙中的蛋白粉。
巧克力花生醬軟糖
杏仁蘋果派冰沙碗
花生醬香蕉蛋白鬆餅
花生醬香蕉格蘭諾拉麥片棒
蘋果肉桂早餐曲奇
有機綠色冰沙
杏仁蛋白球
漿果薄餅
花生醬炒豆腐和蔬菜
杏仁燕麥巧克力曲奇
無麩質香蕉麵包
芒果香蕉綠冰沙碗
巧克力花生醬奇亞籽布丁
巧克力花生醬紙杯蛋糕
無麩質雙層巧克力鬆餅
鹹香草杏仁鬆糕
覆盆子香蕉冰沙
無麩質巧克力華夫餅
高蛋白健康花生醬香蕉鬆餅
草莓花生醬烤法式吐司
梨果餡餅
甜水果煎鍋披薩
花生醬巧克力芝士蛋糕
有機花生醬曲奇
巧克力花生醬奶昔
蘋果香料蛋白杯蛋糕
巧克力花生醬布朗尼
花生醬派
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高蛋白香蕉布朗尼 在 [食譜] 高蛋白布朗尼烘焙食譜- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
加入健身界也大概兩、三年了，最近一年才開始認真的飲食控制
但身為南部螞蟻，總是一直想吃甜食 囧
目前人在國外讀書，也因為剛開始學習當地語言，所以也追蹤一些健身、飲食相關的IG、網站
覺得國外比較方便的就是，隨手可得的高蛋白飲品/小點心
有些含有豐富蛋白質的乳製品則是不曾看過，如Quark
最近試了幾次這個布朗尼食譜，覺得跟一般的布朗尼口感非常相近，也非常可口
覺得可以分享給大家，在想念甜食的當下又不放心外面的材料，那就自己動手做比較安心QQ
食材（約可做成12份布朗尼)：
濕性材料
香蕉 2根
無鹽奶油 30克 (先融化)
Quark 1大匙 (我猜想應該也可以用希臘優格代替)
全蛋 3顆
乾性材料
壓碎杏仁 200克
可可粉 40克
泡打粉 2茶匙
代糖(Stevia) 1茶匙
香草粉 適量
巧克力口味乳清蛋白粉 30克
做法：
香蕉壓成泥狀之後，將所有材料加在一起，攪拌均勻即可
烤箱預熱 180度，烤20-25分鐘
用筷子插入中間，沒沾黏即可
根據原食譜的營養成分分析如下：
每份約 183.9卡
蛋白質 8.1克
脂肪 12.9克
碳水化合物 6.7克
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其中提到的Quark是比優格還要凝固的乳製品
在當地也被拿來當作起司蛋糕的原料
價格也蠻便宜，500克大約台幣30塊錢
也因為有豐富的酪蛋白，蠻常做成優格在睡前吃
Quark的營養成分如下：
每100克含有
卡路里 68大卡
脂肪 0.3克
碳水化合物 4.0克
蛋白質 12克
鈉 0.10克
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