三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽)最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
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同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「做廣播,你一定要堅持到底!」 - 記得我在選大學科系的時候,世新把「廣電系」分成電視、電影、廣播三個組別,當時因為我太喜歡看綜藝節目,也很想了解背後製作的過程,毅然決然選了電視組。 - 今天邀請楊程鈞小龜,跟我們分享8年在高雄港都電台的經驗,一開始因為接活動誤打誤撞認識了前輩,在前輩的引薦下,前進...
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#中秋 #連假
中秋三寶想要都吃過一輪~才有過節的fu~🥰
前面布姊分享了 #烤肉 #柚子
今天就來分享 #月餅 啦🥮
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其實都是老生常談的方法,但你有沒有真的去執行~連假4天下來ㄧ定就有差別啦😂
布姊最後提醒🤗
假期想要大吃就開心的吃,享受美食,把握當下❤️
不要一邊吃又一邊擔憂 #體重 會不會增加,會不會變 #胖 😅😅
布姊很肯定的告訴你~「會」❗❗
你攝取熱量 #爆卡 當然體重會上升啊⬆️
但假期總會結束,我們正常上班上課的日子更多~在這些正常的日子裡再認真做好 #飲食控制 就好😉
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那如果不能接受,就照著日常ㄧ樣做好 #熱量控制 🥸
ㄧ切都是在於自己的選擇,沒有對錯喔❤️❤️
最後㊗️福大家在中秋連假,都過的開心幸福🥰🥰🥰
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#熱量 #卡路里 #體重管理 #體操 #瘦身 #減肥 #減重 #出遊 #清境農場 #宜蘭景點 #花蓮景點 #墾丁 #台南美食 #高雄美食 #防疫 #小琉球 #喝酒 #聚餐 #燒烤
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為什麼吃香腸會有罹癌風險☠️☠️
因為醃製肉類中
大部份都會加入硝酸鹽來當作保色劑🥓🍖
硝酸鹽在人體腸胃道中經過細菌的作用後會變成亞硝酸鹽💡
亞硝酸鹽很容易在胃部酸性的環境下
與食物中的蛋白質作用
形成會致胃癌的亞硝胺‼️‼️‼️
(注意:真正致癌性高的是「亞硝胺」)
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✴️那有什麼能夠阻斷「亞硝胺」的形成呢🧐
✅大蒜:香豆酸的成份,可以阻斷亞硝胺的形成;大蒜素還有抗氧化能力、對抗身體內的自由基、降低發炎反應🧄
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✅辣椒:辣椒有豐富的維他命C與維他命A,可抗氧化、對抗自由基、降低膽固醇,也可對抗胃潰瘍🌶
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✅洋葱:洋蔥內的生物類黃酮、槲皮素等物質,還能抑制大腸瘜肉的產生,預防大腸、直腸癌🧅
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✅綠茶:除了去油去膩,也有豐富的兒茶素能清除亞硝酸鹽,阻斷亞硝胺的合成🍵
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✴️還有哪些食物富含「香豆酸」❓❓
這一次上新聞的主角就是「大蒜」中含有的「香豆酸」物質❗️
那一定有人不愛大蒜的味道吧😅😅
其實「香豆酸」也普遍存在於「綠、黃、白、紅、黑色」的食物中喔👍
像是青椒、番茄、白蘿蔔、葡萄、桑葚等都含有豐富的對香豆酸👏
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✴️那加工肉品還能安心吃嗎😨
其實硝酸鹽或亞硝酸鹽就像糖跟鹽,原本也存在於天然食物甚至人體之中,就連食品中的蛋白質分解時也會產生,亞硝酸鹽甚至在人體口腔與消化道中擔任抵抗細菌的要角🥸
所以對於硝酸鹽與亞硝酸鹽的存在,消費者在現實生活中無法逃避、卻也不需要過度恐慌😉
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硝酸鹽與亞硝酸鹽在全世界都是合法食品添加物聯合國及歐盟規定60公斤體重的成人每日最高~可以攝取約222毫克(3.7 毫克/公斤體重)👆
而台灣的衛生福利部發布的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」中📃
可允許於肉製品及魚肉製品之硝酸鹽或亞硝酸鹽殘留量計為0.07公克/公斤(70 ppm)以下🤓
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也就是說購買加工肉品時最大原則就是:
選購「包裝標示完整,且有標註使用添加劑名稱及含量,例如亞硝酸鹽低於70ppm。」👏👏
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「做廣播,你一定要堅持到底!」
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記得我在選大學科系的時候,世新把「廣電系」分成電視、電影、廣播三個組別,當時因為我太喜歡看綜藝節目,也很想了解背後製作的過程,毅然決然選了電視組。
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今天邀請楊程鈞小龜,跟我們分享8年在高雄港都電台的經驗,一開始因為接活動誤打誤撞認識了前輩,在前輩的引薦下,前進電台面試終於進去有了自己的節目。
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「廣播,是一個陪伴型的媒體。」過去的課本都是這樣告訴我們的,這次透過小龜的分享,才知道原來完成一個節目,背後要操作多少器材、準備多少內容,才能讓所有人聽到一集廣播節目。
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雖然現在時代變化很快,大家追求鮮豔的影片和聲光色彩,但是廣播永遠不會消失,因為聲音的陪伴也能給人們不同的慰藉。
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#職業訪談 #楊程鈞小龜 #電台是一種陪伴
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【職業訪談】廣播還有人要聽嗎?我夢想當「電台主持人」!feat.咖啡糖賢齡
https://youtu.be/wTCJnQA-8o8
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高雄減肥班 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「面對任何狀況,身為表演者都一定要保持冷靜!」
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第二次跟著鬼鬼吳映潔一起跨年,從去年的緊張到今年的冷靜,一路看著鬼鬼的成長,現在面對大型的舞台已經不會這麼緊張了!只是沒想到,在跨年晚會的前一天,臨時收到改成「線上直播」,即便如此,還是要抵抗超低溫站上舞台。
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這次我們趕了台南、高雄兩場跨年,在時間的壓力下,幸好都有順利趕上舞台,不過有時候現場直播就是狀況百出,即便彩排了一百次,偶爾還是會遇到一些意外,像是這次就碰上了「耳機臨時頻率亂掉」,在上台前一刻,耳機裡原本的音樂都變成了體育新聞。
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幸好在直播的同時,完全沒有觀眾發現異狀,主辦單位也很專業,立刻換上了另外一支麥克風,讓表演可以順利進行,幸好沒有發生什麼大狀況,表演才能夠順利結束!一起用開心的心情,迎接2021年:)
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#工作vlog #鬼鬼吳映潔 #每一個狀況都必須要緊急面對
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高雄減肥班 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最佳貼文
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高雄減肥班 在 YOUNG SKY 鳳山體重管理俱樂部- Posts | Facebook 的推薦與評價
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高雄減肥班 在 高雄減肥班、高雄營養師減重在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在高雄減肥班這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者omanorboyo也提到上面回文不錯現在網路很發達胖的人不可能不知道自己為啥胖也清楚消除哪些因素後自然會瘦要聊減肥搞不 ... ... <看更多>
高雄減肥班 在 [問題] 高雄減重門診推薦- 看板Kaohsiung - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
感謝大家這麼熱情的分享與回覆!
每一則推文與私信我都有認真看!
這兩天已經開始從飲食控制著手了,
也完全不碰含糖飲料。其實本身並沒
有宵夜的習慣,但是三餐可能吃的太
不健康,並且缺乏運動習慣,導致身
體出狀況。
再次感謝版上每一位回覆的版友們!
希望很快能有好的成果與大家分享!
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想請問是否有推薦在高雄的減重門診
中、西醫不拘
希望地點是在舊市區(家住鹽埕區)
大約15-20分鐘以內可以抵達的地方
(大約是前金、苓雅、鼓山、三民、前鎮)
最近檢查出有嚴重脂肪肝,並且表面已經有纖維化的現象
醫生表示減重是最直接且有效的方法。
除了減重門診,如果有推薦的健身房也希望能有板友推薦一下!!
這兩天剛好看到關於連勝文成功減重的新聞
先不去管政治立場或是他的家世多富有
裡面說到減重只是"為了想活久一點"
說真的,這句話讓我很有感觸。
這個年紀有時候真的不是為了自己,而是為了家庭。
真的無法想像兩個小孩失去父親的樣子...
也希望這篇PO文當個開始減重的紀錄,可以常常提醒自己要堅持的初衷!
先謝謝各位願意提供建議的各位!!
----本文警語----------------------------------
本篇推文禁止出現政治人物或與其有關之內容,
違者將向板主以高雄板規 6-1 或 6-5 檢舉。
----以上警語請自行決定是否刪除----------------
不管你要問什麼,都別忘了附上『高雄點』
(我是高雄人或我曾住在高雄不能當高雄點喔)
高雄點定義請參閱板規1-2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.129.152 (臺灣)
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