“蓁胖“今日菜單
🥐德國人那一根(德國香腸、生菜、番茄醬)
這一根完全是為了 YiTzu Yang 而來,你那個“小“熱狗還嫌大,這樣我媳婦兒的眼界會太小,看看德國人這一根,不論口感長度一次滿足!
🥐蛋傻啦!(白煮蛋、美乃滋、鹽、黑胡椒)
早餐一定要有蛋,不管是煎蛋、炒蛋、水煮蛋、歐姆蛋、茶葉蛋、來一個準沒錯,千萬不要完整的放兩顆在德國人旁邊不然你會被檢舉!!
🥐韓國豬…肉(泡菜、梅花豬肉片)
韓國泡菜無人不知無人不曉,奧運場上的韓國人也髒的無人不知無人不曉,我真的、真的、真的就只是泡菜炒豬肉…沒有罵他!!!
🥐沒有蟲只有卵(清燙玉米筍、綠花菜、鮭魚子、胡麻醬)
挑食鬼不吃綠花因為怕蟲,今天的綠花老板娘保證沒有蟲,只有很貴的鮭魚卵
🥐氣死龍蝦沙拉(市售龍蝦沙拉包、焗烤起司片)
龍蝦不甘心被起司擋住,小孩不甘心吃不到整隻龍蝦,娘不甘心口袋不夠深!(嘆)
🥐酸V啊酸V(檸檬糖霜、炙燒檸檬糖片)
光看就牙根酸軟、糖霜真的很甜、檸檬片真的很酸(廢話)
🥐紫薯於你(紫薯、奶油、糖)
冰冰紫薯泥撒上糖粉,顏色美又好入口,我絕對不會說是因為買不到芋頭!
🥐那蝦.那花枝.水乳交融(氣炸花枝蝦排)
這一家的花枝蝦排是我心目中number 1,不要問我哪一家!!既上次脆口嫩雞缺貨之後我怕他又也會缺貨!!
🥐五告蝦(五隻熟凍鮮蝦)
蝦控的天堂,隨便撒一點香料鹽,有小猴偷拿整包鮭魚子加滿(吼...版娘要加價)
🥐人肉鹹鹹豬肉肥肥(鹹豬肉)
好朋友醃的三層鹹豬肉,冷凍庫必備,吃多了就換你肥肥
🥐鮭心四濺(燻鮭魚、美乃滋)
沒完全退冰的燻鮭魚千萬不要拆,不然他碎的你四處掉落
🥐心痛的感覺
兩盤的鹽可頌就這一顆能看,怎麼不心痛!!
20顆一天就沒了,怎麼不心疼!!
恭喜 Anna Liu 安娜姊姊以山羊珍奶拿下暗黑冠軍!!
在小學生社團很有趣,當你煮壞了可以報名暗黑,當你暗黑得到冠軍就可以指定一位大師來當師父....
這一次我竟然有幸讓 Anna Liu 指名我當師傅時,真的是目瞪口呆幾分鐘之後再去私訊問問我能教什麼??
安娜姊姊說教什麼都可以不要太難,我會的都很簡單,是你會得比較困難好ㄇㄟ!!這是要逼死我在一個烘培大師面前賣弄自己的整形手法,麵包我做不贏安娜姊姊我只能以最擅長的鹽可頌應戰!!!!!!
早上做完這一盤眼前浮現自己被安娜姊姊飛踢出去的畫面!!明明我們討論的是運動會那個餐盒(連結如下)
https://m.facebook.com/groups/285623591776069/permalink/1352915488380202/
我這小妮子來陰的硬生生多了四倍!!而且每一種口味都不一樣,好險傳給安娜姊姊她說12種麵包不成問題的,但是安娜姊姊我們主軸是鹽可頌,12種鹽可頌喔!!!(這下我真的死定了!)那個...那個...那個...如果你覺得需要練練腳,樓下的 Chia Ching Lee 你知道門牌號碼,我的私徒…學妹你應該能先幫我撐個三腳吧!!
言歸正傳,我認真喊話安娜姊姊,這12個不管你是要鋪菠蘿皮、包奶酥、擠卡士達、告鮮奶油、芶果醬都行,就是要這個捲的造型(直播影片無數次播放),老實說我十分期待你的12個各式鹽可頌的,棒子硬塞給你,我逃!!
#自煮防疫
#捷徑杰靖
肉食足 #三層鹹豬肉
#鮭魚子
今多海老 #凍熟蝦
全富水產 #煙燻鮭魚
宏裕行澎湖花枝蝦排專賣店 #花枝蝦排
鹹 酥 杰 菜單 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
#punk的第一次健力單項比賽 #賽前準備篇
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#腰帶8的進化史
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#第一次公開我的體重
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大家都說我是練武奇才,各種慫恿我報名比賽,但我的臥推弱到爆,如果比三項,它會拉低我的總成績,剛好這次是單項,而且是我個人覺得比較輕鬆的-硬舉(教練其實覺得我深蹲比較強🤔),加上大家都說我當時的PR 120kg,前五名沒問題,於是就報名了,報名後大家又改口,說我至少要拉140才有機會🙄
我上教練課是以減脂為目的,所以我們很少做硬舉,備賽期間,工作剛好又很忙,沒有太多時間練習,真正練習硬舉的次數不超過10次吧......
比賽前的PR一直卡在125上不去,越接近比賽,我的身體狀態跟訓練狀況越糟......
除了拉的重量外,降重才是最大的挑戰😑
9/11 報名,當時體重73~74左右,報名的量級是72-,
我10月中生日,從9月底開始,就各種慶生趴,一直慶到10月底(其實最後一趴在12月😑)。
11月去義大利,出發前73.5kg,八天,胖到81.3😅
12月才降到73.7,我又去日本四天,12/9回台灣79kg😂(教練十分崩潰)
朋友說我是末日體質~世界末日我一定會最後死這樣😂(但我這輩子有機會遇到世界末日嗎!?)
所以呢~我12天的時間要降7.1公斤。
要讓硬舉重量上去跟降重,兩者其實有一點點衝突,我們決定先降重。
這樣的時間要降到72-其實很硬,教練一度說:算了,我們往上一個量級吧!(這次比賽,在賽前30分鐘可以改量級,只能往上不能往下)
不過那個量級人數太少,就算得名也沒獎金,所以我拒絕了教練的提議!
比賽前六天,我已經很認真飲控加運動,但還是有快四~五公斤要降,教練怕我把自己逼死,又問了我一次要不要乾脆升量級?獎金他個人給我(港動~)
但......我腦中一直想到,之前其它教練為了比賽降重降不下去要放棄時,我教練說:身為一個選手,最基本的過磅都過不了,連比賽資格都沒有~~~
所以,我再度婉拒!(我當時一定是中邪了🤔)
這12天除了該死的生理期,體重降不下來,又遇到工作壓力極大期,不能吃東西紓壓還不能喝提神飲料,完全靠自己的意志力在苦撐,但除了我之外,還有三個跟我一樣崩潰的人😅
先是『教練沈朋杰』,看著我像雲霄飛車般的體重,短時間內要讓我降重,同時提昇我拉的重量,聽說一度想我菜單想到失眠😂 還各種尋求別人的專業意見,他要我每天早晚回報體重,以利他隨時調整我的訓練菜單。
然後是『調理師黃秉華』,因為我不好好伸展放鬆,結果髂腰壞掉,找完他又再壞,比賽前原本壞的右邊好了,換左邊壞,但離比賽時間太近,不適合再去找他調理,他只能每天關心我的訓練狀況、提醒我伸展放鬆,隔空給我建議。
最後,是我的『營養師卓珮瑜』,我一直逼她,一定要讓我在12天內降到比賽體重,她的菜單要能讓我體重達標,同時又要讓我有足夠的體力練習,比賽前一天,體重還差一公斤,她問我要不要往上一個量級報,我直接回她:我!不!要!(她應該想說:媽的,那平常還不好好飲控😒)
我會不會是他們職業生涯最大的挑戰啊?
但很感謝他們最終完成了一個不可能的任務,我以71.75 kg順利過磅,也拿了個自己很滿意的比賽成績✌️
#感謝自己堅持到最後 #這輩子意志力扣打已用完囉
#比賽前一直哭腰要吃的豬腳飯鹹酥雞啤酒蛋糕最後還是沒吃