我這個人很簡單:要吃麥當勞就不要在意熱量了👍
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麥當勞雞塊鬆餅大早餐熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
想好週末早餐要吃什麼了嗎?
有個營養學老師曾分享 只給自己的小孩在週六早上吃麥當勞🤪
因為就不會有炸雞跟薯條🍟
但看看現在的麥當勞早餐⋯OMG
一份烤土司跟大早餐的鈉含量直接佔掉一天可攝取的一半⚠️
一早就註定過著水腫人生。。。
高血壓的人就直接爆表了😅你們看看
👩🏻⚕️奉上 麥當當早餐 熱量排行榜:
1.#脆雞腿排烤土司/685kcal
C63/P28/F36 g
含鈉量:1208.5mg
2.#雞塊鬆餅大早餐/664kcal
C63/P34/F31 g
含鈉量:1272.3mg
3.#黃金豬排烤土司/578kcal
C58/P23/F28 g
含鈉量:1019.6mg
4.#火腿薯餅烤土司/561kcal
C61/P16/F28 g
含鈉量:1049.6mg
5.#金黃薯餅烤土司/540kcal
C61/P13/F27 g
含鈉量:913.1mg
6.#無敵豬肉滿福堡加蛋/509kcal
C28/P32/F30 g
含鈉量:1002.8mg
7.#豬肉鬆餅/439kcal
C53/P16/F18 g
含鈉量:932.8mg
8.#香雞滿福堡加蛋/419kcal
C39/P21/F20 g
含鈉量:821.1mg
9.#香雞蛋堡/414kcal
C40/P21/F19 g
含鈉量:758.5mg
10.#經典大早餐/411kcal
C27/P26/F22 g
含鈉量:664.9mg
11.#豬肉蛋堡/404kcal
C31/P22/F22 g
含鈉量:655.7mg
12.#豬肉滿福堡加蛋/389kcal
C28/P24/F20 g
含鈉量:781.3mg
13.#香雞滿福堡/346kcal
C38/P14/F16 g
含鈉量:749.8mg
14.#鬆餅/319kcal
C53/P8/F8.6 g
含鈉量:711.4mg
15.#豬肉滿福堡/316kcal
C27/P16/F16 g
含鈉量:710mg
16.#火腿蛋堡/302kcal
C30/P17/F13 g
含鈉量:586.7mg
17.#青蔬滿福堡/292kcal
C28/P19/F11 g
含鈉量:698.5mg
18.#滿福堡/290kcal
C28/P19/F11 g
含鈉量:696.4mg
19.#吉士蛋堡/282kcal
C30/P14/F12 g
含鈉量:432.2mg
想不到麥當勞早餐的熱量差異居然這麼大吧!從280到700多大卡都有!
突然覺得吉士蛋堡真是單調又可愛~
你最愛吃什麼口味呢?
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麥當勞雞塊鬆餅大早餐熱量 在 白佳偉Zale Facebook 的最佳解答
Zale肌餓小教室之連假番外篇~
誰說增肌減脂不能吃速食餐廳🍔‼️
Zale要跟大家分享到麥當勞怎麼吃怎麼選有飽足感+適當澱粉+降體脂+營養均衡的組合,只要掌握以下重點就可以!
🌟早餐篇
總熱量控制在350大卡以下,選1主餐搭配飲料:
滿福堡 288大卡
吉事蛋堡 280大卡
青蔬滿福堡 285大卡
*小提醒:雖然鬆餅熱量看起來和滿福堡差不多,但不建議選用,因為主要材料為澱粉,蛋白質量也較少。
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
🌟午餐篇
熱量控制在500-600大卡之間,可依個人喜好選擇以下主餐:
麥香雞 374大卡
陽光鱈魚堡 252大卡
嫩煎雞腿堡 360大卡
黃金起士豬排堡 225大卡
麥脆雞原味 269大卡
麥脆雞辣味 273大卡
麥克雞塊6塊 309大卡
小提醒:
*主餐的蛋白質選擇塊狀肉而非絞肉類
*可額外補充蛋白質:BBQ嫩雞翅 79大卡
*選擇炸物時一定要搭配生菜沙拉及一份水果補足纖維量,目前麥當勞使用的油品是大廠Cargill所生產的植物油,雖然業者從90年代就把牛油改為植物性棕櫚油,但植物性棕櫚油屬於飽和脂肪酸比較多的油品,建議一週吃一次炸物就好。
附餐選項
四季沙拉 36大卡 (搭配和風醬,一份44大卡,不要直接把醬倒在沙拉上,將醬料倒在蓋子上,用沾的方式控制用量)
蘋果切片 36大卡
玉米杯 75大卡
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
*小提醒如果想要喝碳酸飲料的可以選擇零卡,只是不建議喝多喔!因為零卡飲料的甜味來自於沒有熱量的人工甘味劑,近十年來的研究發現代糖可能會導致身體代謝問題,同時因為無法滿足大腦對真糖的需求,反而增加對食物的慾望,儘量少點為妙。
#麥當勞都是維尼 #巴拉八八八
#偶爾破戒吃速也是可以選對的吃😂
#以上資訊提供大家做參考
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