連假最後一天 你的便便都還好嗎?是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種?
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷!
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法( Bristol stool form scale )
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉?
⚠️ #便秘:
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式:
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜+2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你~你的便便形狀很漂亮!
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾!
如果纖維有吃夠,還會帶有一些氣孔唷~
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況!趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式:
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節~
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨:
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭:
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味:
可能是澱粉(碳水化合物)食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色!
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷!
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黃色大便拉肚子 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
【 早安健康 】排泄、排遺與進食都是人們維持生命的基礎活動,但可能很多人不清楚排泄物向「主人」們透露的訊息;除了經常聽說的紅色大便、黑色大便,還有人會排出詭異的綠色大便與灰白色大便,這些情形代表什麼呢?
長庚醫院主治醫師江坤俊以深入淺出的解說為大家解惑,希望大家未來都能在如廁後判斷自己的健康狀況👍
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🟫褐色:江坤俊醫師解釋, 大便顏色主要受膽汁影響,膽汁與腸胃道裡的細菌作用後會變成黃褐色,糞便會因腸內膽汁的濃度深淺而被染成黃褐色,解出這些顏色的大便都是正常的。
🟨黃色:但如果是黃色且帶有油脂性的大便,則要注意可能是油脂吸收不良導致,可能要注意胰臟及膽囊的問題。
🟩綠色:大便的綠色大部分來自膽汁原來的顏色,這代表著腹瀉;拉肚子時膽汁來不及與腸胃道的細菌作用而變成黃色,因此就被染成膽汁原來的綠色了。拉出綠色的大便代表可能有腸胃炎,如果這個情形沒有持續太久,則不必過於擔心。
🟥紅色:下消化道如大腸、下端的小腸或痔瘡出血。例如大腸癌,大腸腫瘤導致的出血與細菌作用的時間並不會太長,大便裡的血就不會變黑,而是原來的紅色。
但醫師也提醒,有時候紅色大便不一定是血便,像是吃紅色火龍果,或番茄、紅蘿蔔吃太多,也可能排出紅色的大便。
⬛黑色:黑色也可能是血便!為什麼紅色的血會染出黑色的大便呢?江坤俊醫師表示,紅血球裡面有鐵離子,鐵離子與胃酸作用之後再跟大便混在一起就會變成黑色。因此,如果大便呈現黑色的,就要小心可能是上消化道如胃或十二指腸出血。
⬜灰白色:大便呈現灰白色,代表它沒有經過膽汁染色,有可能是膽汁沒有被分泌到腸胃道裡面,會出現這個狀況最常見的原因就是胰臟癌、膽囊癌、膽道癌。江坤俊醫師呼籲,一旦解出灰白色的大便一定要趕快就醫,以免耽誤治療時機。
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《寵物溝通 No.1785》
🐶 我很容易緊張
🏠 但是他剛突然瘋狂抓我好像看到什麼很緊張那種
🐶 烤肉片,給兩片壓壓驚
🏠 有,我今天中午吃烤肉片,不行!!太鹹!!我要笑死 (因為很香),不出意外的話我6月應該會出國讀書了,我想問他想跟媽媽在家裡,還是去找阿娟阿姨幫我顧他幾個月?
🐶 我想在這裡睡啦
🏠你想在金門喔,那我怕媽媽沒空陪你怎麼辦
🐶 這裡很好啊,平常能到處走走
🏠 對我要出國沒有什麼感覺嗎?還有媽媽很多朋友會來跟你玩是嗎?
🐶 不懂那是什麼意思,我喜歡到處跑到處逛,你是不是沒有想讓我出去
🏠 天,就是我會有好幾個月不在家你看不到我耶,我出去讀書,我只想開車載你兜風,因為家裡附近好多人放養狗狗
🐶 那你會記得回來嗎,如果會我就在這裡等你,你讓媽媽給我放吃的
🏠 那你不能不吃飯欸,我去台北幾天都不吃飯,那沒人陪你很無聊怎麼辦,我爭取三個月回來看你一次怎麼樣,還是我帶你去高雄看看 我再找薩伊姊姊問問你想法
🐶 這已經不是我們可以聊的範圍了,因為我沒有想去那麼遠的地方,我感覺我們家這裡就很好玩了,我還想去看風景曬太陽
🏠 阿娟阿姨就是回來會給你弄很多好吃的那個阿姨你記得嗎,他有一隻吉娃娃,那你在家乖乖等我不要偷偷跑出去,我真的很怕你被外面的狗狗咬,好那我載你去別的大公園玩~
🐶 我真的很希望你帶我一起去,別人家的狗狗都可以跟家人一起出國
🏠 我到時候問問看韓國的海關,因為現在疫情關係,以前可以帶狗狗坐飛機去韓國的
🐶 那你會回來帶我嗎
🏠 可以的話我第一次放假回來就帶你去怎麼樣?
🐶 不要讓我空等哦,我會思念你
🏠 好,不會,可不可以我都會提前跟你說,好愛你欸好可愛,看著你的時候都忍不住一直說
🐶 我想你的時候就去房裡看看,看你回來沒,這樣我也比較找得到你,你不要老是說不要回來,搞得我好驚慌
🏠 可是我今天中午出門拿個東西,你居然跑到我房間大便哈哈哈
🐶 其實是你沒有帶我出去大便
🏠 哈哈不會啦,我不回來也想辦法帶你去!家裡附近真的太危險還有藥,體諒一下哈,帶你去遠一點的地方玩
🐶 有人群的地方嗎
🏠 是說帶他去的地方嗎?
🐶 想要去有防空洞的地方
🏠 他去過嗎
🐶石樓洞,白色的,有海
🏠 喔!!我知道了 外婆後面的海嗎?是不是阿姨上次帶你去的?
🐶 我們去玩了一個下午,會在那裡跑來跑去
🏠 對~~那 下下個禮拜再帶你去!對,跑得很開心,那你可不可以不要看到人就一直叫
🐶 我緊張啊
🏠 這樣我想帶你去很多地方都不敢帶咖啡廳什麼的,可是我在啊,不用緊張呀,家裡來客人也一直叫,明明都認識好久
🐶 人群陌生,你這樣讓我覺得很丟臉,我只是想表明都有認識
🏠 去外婆家也是,你是晚上時間到了就想回家嗎?(他都會看著我站在往門口的地方一直哭
🐶 我感覺不對了,好像大家都在走動只有我沒有
🏠 不過我站在你這邊因為他們每次進來我叫他們趕快坐下都廢話一大堆!!(坐下阿財就不會叫,不是想回家喔~我們誤會你每次你這樣他們都叫我趕快載你回家
🐶 我覺得那個地方到晚上都有很多人走來走去
🏠 對 哈哈外婆家裡人多,妙麗走了以後他有回來看你嗎~
🐶 他走很久了,我感覺他已經不在
🏠 對,有回來家裡過嗎?是呀他去當天使了
🐶 他上回有回來過,之後就沒有,但我也只是躲在那偷偷看著
🏠 是喔你們沒有一起躺躺喔
🐶 沒有,都往生了要一起躺什麼
🏠 那你有沒有特別想吃什麼,不能是人的食物,你好像特別喜歡吃蛋糕!
🐶 果凍醬,吃起來軟軟的裡面脆脆的
🏠是你吃過還是想吃的?
🐶 吃過,是媽媽給我吃的(淡黃色透明
🏠 石花凍 好好笑!!怎麼愛吃那個!!那主食現在的飼料喜歡吃嗎是不是還不錯,吃飯不要太急喔我看你常常快噎到~
🐶 我想吃就會去吃一下你不要嫌棄我吃太多,那個不會胖
🏠 那現在這個飼料可以嗎還是還想換?上次那個拉肚子我換掉了
🐶 我想你給我裝點有奶油口味的
🏠 哈哈哈好,我不會嫌棄你喔怎樣都可愛
🐶 但我不想要有豬的
🏠好,我盡量找找,好!現在是魚的,阿財你會脹氣嗎還是身體那邊不舒服,很常放屁
🐶 就是會覺得吃飯的時候順便放個響屁,我都覺得很好啊
🏠 哈哈哈哈笑死,好,沒有不舒服就好~很可愛可愛至極,那你有沒有什麼話想跟我說趁我現在可以知道
🐶 你不要走路不看路,常常不知道踢到什麼,我看你已經習慣這種模式
🏠 哈哈哈哈哈好啦,我會注意,可以請他尿尿完不要直接踩尿走嗎
🐶 這個⋯我尿完就想趕快走了,不想在那邊等
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