上個週末受 賽先生科學工廠 的邀請,參加了由他們舉辦的華德箱植物生態瓶線上課程,和 SF_Plant 大叔及其他同學度過了一個美好的週末早晨。(除了我兒子後來很失控之外)
因為疫情的關係,賽先生科學工廠將原本於松菸實體店面 小獵犬號 舉辦的生態瓶課程,全部搬到線上來啦!在上課之前將材料包寄給有預定的同學,讓大家在家裡也可以順利地做出自己獨一無二的生態瓶作品!
其實在這之前,太太就一直很想要自己試做看看,於是一收到邀請就二話不說的答應了!過沒幾天材料包就寄來了!真的是非常有效率。(感謝小幫手)
講師Kevin 林厚進老師,其實就是賽先生科學工廠及小獵犬號的創辦人。老師上課幽默風趣,也不時的關心同學是否有問題。剛好這次一起上課的同學中,有兩位可愛的小妹妹,老師對於她們天真的問題,也都很有耐心的一一回答。課程一開始大家都很害羞,不敢開視訊,但最後整堂課就在歡樂的氣氛中度過了。(鼓掌)
課程結束之後加入FB的小獵犬生態瓶社團,可以看見同學們分享自己的作品,如果有問題也能夠在社團和老師、同學討論喔!就不用擔心課程結束之後生態瓶的養護問題了。
製作過程中拿著鑷子一一地將材料小心放入瓶中的小世界,讓我有一種正在玩世紀帝國,打造自己村莊的錯覺。(不知道世紀帝國的弟弟妹妹,先不要跟我講話。)
現在,真的會時不時的一直看著生態瓶發呆,看看植物是否有正常生長、水氣凝結的過程、以及菇菇有沒有乖乖的站好。每次我兒子看到我在觀察生態瓶的時候,都會跑過來問我說「菇菇可以吃了嗎?」
孩子!這是用科學黏土做的假菇菇啦!
至於怎麼做生態瓶,太太這裡就不多做描述啦!有興趣的朋友,請關注賽先生科學工廠的FB,或是加入FB社團【小獵犬號華德箱植物生態瓶研究社】,以獲得最新開課資訊呦!
參加課程唯一的後遺症就是,每個出現在家裡的玻璃容器都想拿來做生態瓶啦!
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大家最近都還好嗎?
這幾周看診,發現因為疫情而情緒受到影響的個案,有明顯增加的情況。每個人受影響的程度或大或小,不過我自己稍微歸納整理一下,覺得有下面幾個原因,也跟大家分享我在診間跟個案們討論可以改善調整的一些作法。
因疫情和隔離造成的心理壓力:
1. #對疫情的不確定性感到焦慮:沒有人知道疫情何時能趨緩,何時能解封。害怕自己染疫、也害怕親友染疫。在面對這麼多的不確定性,卻又無計可施,心情真的很難不焦慮。
2. #社交孤立:長時間待在家,沒辦法再跟以前一樣隨心所欲跟朋友聯絡、聚餐,尤其獨居者,更會感受到孤獨感。
3. #經濟壓力:無薪假、失業的人真的好多。
4. #缺乏放鬆時間及技巧:以前能上健身房、公園運動,現在都被限制了。小孩停課在家,光是照顧孩子的生活起居、準備網課、盯功課都已經分身乏術,喘口氣休息一下都覺得好奢侈。
所以我們能怎麼辦呢?通常我會依個案狀況給以下幾點建議:
1. 調整心態想法:眼前短時間內不可能回到過去習慣的生活型態,與其一直去埋怨為何不能外出、為何到處都要實聯制,那不如 #創造一個新的生活型態。比如說,過去習慣帶孩子去公園放風,那現在改成在家玩桌遊黏土、一起做體操的活動。不能去健身房,那在家準備個瑜珈墊或簡單的健身器材,繼續維持運動習慣。採買也從過去習慣的實體店面,轉換成網購模式。
2. 在家工作者,要盡量區分出工作區/非工作區,工作時間/下班時間。雖然在家,但要 #營造出工作的氣氛和下班的氣氛,才不會一直覺得自己處在緊繃的上班環境中。
3. 要盡量 #保留給自己的時間:在照顧孩子之餘,每天盡量能留個半小時自己獨處、做點自己喜歡的事情。我自己會趁孩子看卡通的時間,就坐著喝杯咖啡、翻翻小說,家事都先放著,反正今天有大把的時間可以慢慢做。
4. #與人連結:網路通訊很方便,跟朋友透過視訊或文字訊息,聊聊天說點幹話,減少被孤立的感受。
5. #維持作息規律、#安排生活重心:每天在家,很多人的作息就會大亂,變得晚睡晚起、或是想睡就睡。其實作息規律,對情緒的穩定是很有幫忙的。所以要盡量維持跟以往一樣固定的上床、起床時間。也要安排每天的活動,讓自己按表操課。否則生活一鬆散,反而又增加了焦慮和胡思亂想的時間。
6. #關掉重覆播放的新聞台:雖然獲取疫情相關資訊很重要,但資訊以外的情緒煽動則是不必要的。可以選擇資訊量大的新聞頻道,固定時間收看(ex. 公視新聞、疾管家line),但其餘對疫情的渲染、染疫者的獵巫式身家調查報導、不確定性高的消息來源等等,除了引起焦慮以外,對資訊的獲取並沒有太大的幫助,應盡量避免。
我很常在診間講的一件事,就是「#讓生活維持在前進的軌道上」。就算軌道彎曲起伏、有時還會出現障礙物,但我們只要保持在軌道上。照顧自己、照顧家人、好好休息,偶爾走得比較慢或比較辛苦都沒關係。重點是,不要脫離軌道,一旦脫離了,我們以後會花更多的時間和力氣把自己拉回來。
然後,如果你很努力了,卻還是經常覺得沮喪、擔憂、失眠、食不下嚥,請趕快 #找到你附近的身心科門診或心理諮商所,一個人太辛苦了,讓我們一起來幫你!
最後,還是得要分享一下食譜,畢竟這裡還是個美食粉專哈哈哈
今天跟大家分享很適合在家裡跟停課的小孩一起做的濃巧克力蛋糕。做法簡單,適合親子同樂,又是小朋友喜歡的巧克力,輕輕鬆鬆就消耗掉一個下午的時間!
做法在留言裡面哦。
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🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️我要跟那天有位客人說 對不起🙇🏻♀️
😯😯😯她問我 這個小餐具是做什麼的
🤓🤓🤓我說 吃飯用的....
😥😥😥抱歉 我就是太想耍寶了
🤔🤔🤔我深深反省 決定好好介紹一下
💋💋💋(開啟李佳琦口吻)
👉🏻這系列實木袖珍餐具 真的是非~常~百~搭~
👍🏻實木質地非常紮實 經得起打磨 超~級~順~滑~
🍽搭配你的袖珍食物 顯得非!常!高!級!
💓尤其是木鏟四件組 必收!必買! 多帶幾組!
💰重點六種款式 各50均一價 !
😱 O~M~G~ 太便宜了吧!
😰台中審計實體店面現貨不多
📥蝦皮還沒上架 有需要的朋友請私訊唷!
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😑誰是 #李佳琦.....
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🤓🤓🤓填完後,請記得私訊一下唷~
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恭喜豬帽子成為「GSC官方授權合作販售店鋪」囉!為了紀念黏土人1000號、及慶祝這值得紀念的一刻,喜愛黏土人的朋友們有福了~即日起至實體門市購買「現貨黏土人任一 ... ... <看更多>