#黑媽炫腹系列 #我不是部隊我是海豹🤣
今天黑媽去工作,幫大家開箱新建案🤩
#戶外小草坪蠻適合做瑜伽的
#我對露台戶超有興趣在家野餐是不是超讚
所有的公設當中,我最喜歡健身房了!
一時腹肌癢,決定練一波,
黑媽做的是TRX低身划船,
目標訓練肌群是背部、腹部、肩膀、二頭肌,
因為要把全身放低,
核心就得做工出力,
才練一下下全身就緊起來,
看來我該乖乖在做家做TRX懸吊訓練惹🥺
以前做TRX低身划船的時候,
我都是手先出力把身體拉起來,
接著用腰的力量撐住,
整個在練手跟腰,核心都在休息,
但這樣反而容易受傷、代償,
所以平常的徒手核心運動,
更要多次、認真的練習,
因為這是各種進階訓練的動作基礎,
基礎沒有做好,進階反而容易做錯受傷,
而且愈簡單的動作愈是經常做,
就能在訓練中召喚出「正確肌群」,
並且更有效率的訓練它們。
📍TRX是什麼?
由前美國海軍海豹部隊菁英所發明,目的是為了因應作戰訓練需求,利用隨手可得的資源、重力及自身的體重就可以訓練核心肌群。
今天的側面照,整體曲線蠻可以的喲!
能看到馬甲線的邊緣耶😍
#女人都要對自己自戀呀!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅導演好了沒,也在其Youtube影片中提到,年輕人離家在外 總是不想讓爸媽擔心 有時候,那叫善意的謊言。 訂閱子頻道➡ @希老闆日常 ------------------------------------------------------------------------------------------ 工作邀約請洽 否希...
黑媽炫腹系列 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
#黑媽炫腹系列
經紀人說有馬甲線就要秀出來,
特別是頭髮剪短之後🤣
因為要有識別性嘛!!
#其實這次頭髮留長的速度算快惹
很多人問黑媽花了多久時間練出馬甲線,
如果要認真說,
生完二小姐之後,
我休息了五個月才回去上健身課,
那時候也是很鐵齒的不做自主訓練跟飲控😌
一整個耳朵很硬,
因為覺得每周被教練操兩次很可以,
所以天天吃得很奔放…
但事實證明,這樣子頂多維持身材不要大走針。
後來我在2018年1月1日開始,
每天在家自主訓練至少15分鐘,
我花了25天,
把腹部脂肪減了,川字肌練得更明顯,
馬甲線才又浮上水面🤩
#腹肌一直都在只是棉被蓋太厚
今年黑媽的自主訓練以間歇運動為主,
因為短時但長效,
我也開始飲控,讓體脂獲得控制,
肌肉量也有明顯的增加,
所以馬甲線變得厚實了💪
是不是很可以呢?!
對了,粉專的鐵粉回饋活動開跑中!
對我手上抱的超止滑瑜伽墊,
有興趣的朋友快去置頂文看一下😄
黑媽炫腹系列 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
#黑媽炫腹系列 #經紀人說我平常包太緊
一直黑自己也不是個辦法…
我也好想當正面教材!
再加上經紀人說我怎麼都包緊緊的?!
因為人家是個賢妻良母嘛…#有嗎?
身為一位運動健身網紅,
炫耀身材是很正常的事,
那咱們就固定找個時段大方炫耀一下,
不要因為我是媽媽就不讓我炫耀,
#說好了叫我姐姐
剛好也可以激勵我自己,
每週一次好好檢視體態,
同時也讓大家找找碴,
鞭策黑媽繼續前進💪
今晚的馬甲線很可以吧!
側面的腰身也OK!
其實最近黑媽的168間歇性斷食有些走走停停,
一個原因是八月份的工作量激增,
#感謝廠商看見 #謝謝大家支持 #我的下一本書目前很挫
有時候忙工作等我意會過來時,
已錯過煮菜的時間,煮完都七點了…
另一個原因是心理上想陪孩子放鬆一下,
於是我對自己就沒這麼嚴格,
但蛋白質的攝取還是很注意,
所以體重多了1~2公斤,
#還好有1公斤多是肌肉量
心情其實是開心的,這就是「增肌」!!
可是「減脂」這部分少了168支援,真的差一點🤭
黑媽這陣子同步嘗試很多適合運動健身、
或外食族、長輩、兒童,
能快速補充蛋白質的即食包、小口糧,
像是…
#最近喝到的湯真的豎起大姆指
#最近吃到的全穀片連挑食小姐也說好吃
#最近喝到的植物奶媽媽都點頭
不知道是不是運動後更乖巧的補充,
晚餐也認真煮,然後肌肉就養起來了🤣
近期有機會公開再好好和大家分享。
#業配對我而言也是運動飲食實驗的方式
#千萬不要看到業配就轉台
#用過吃過有親身感受才會分享
黑媽炫腹系列 在 導演好了沒 Youtube 的最讚貼文
年輕人離家在外
總是不想讓爸媽擔心
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黑媽炫腹系列 在 導演好了沒 Youtube 的最佳解答
這情節太母湯了啦!!我的禰豆子!!
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【#瘋索寓言】三隻小豬 故事全文
作者:游否希 大內總管 小花朵 谷哥
從前從前......
有三隻小豬,分別是豬大哥、豬二弟、豬小弟,豬大哥是最懶散的,豬二哥是有點懶但又有點勤奮,豬小弟是三兄弟中最勤奮的一位。
有一天豬小弟走進了森林裡想要去砍柴,在路途中,他遇到了正在被大野狼追趕的小紅帽,見義勇為的豬小弟拿起斧頭,朝大野狼的腳砍下去,大野狼因此進了加護病房,小紅帽對豬小弟動心了,於是找了一個理由借住豬小弟家一晚,希望藉此增進兩人的距離。
隔天,小紅帽跟豬小弟起個大早,家裡的木柴又要用光了,豬小弟要去山上砍柴,一開門外面突然下起了暴風雪,但還是必須去砍柴,結果砍柴砍到一半的豬小弟,就被凍死了,小紅帽在家裡等了好久,等不到豬小弟回來,於是小紅帽跑去森林裡面看,發現豬小弟已變成冰雕,傷心欲絕的小紅帽在森林裡走著走著,看見了豬二哥在砍柴,小紅帽淚眼汪汪發抖著看著豬二哥,豬二哥見狀立即鑽木取火讓小紅帽變得很溫暖,所以小紅帽就換跟豬二哥在一起。
失去了家裡唯一經濟來源的豬小弟,於是豬媽媽選擇成為地方媽媽來賺錢,同時請豬大哥及豬二哥出去找工作。
十個月之後,大野狼的傷勢漸漸康復,但他心中充滿仇恨,他想對豬小弟報復!打聽之後發現,豬小弟已經死亡,以及豬大哥在醫院附近工作,於是大野狼將目標轉往豬大哥身上。
有一天,應酬完的豬大哥走在暗黑的道路上,碰見了大野狼,看見大野狼手中拿著豬小弟砍傷他的斧頭,非常害怕的他跑著跑著,跑到了一個死巷,想拿起Nokia3310求救時,發現沒了訊號,突然之間,聽到了一個水聲,炭治郎出現了!他使用水之呼吸壹之型,順利的斬下大野狼的頭,發現,他的頭竟然慢慢的在消失,原來,大野狼是鬼啊,豬大哥很感謝鬼殺隊,邀請炭治郎回家吃飯,也把豬二哥及小紅帽叫來了。
夜晚即將迎接暮晨的時候,炭治郎醒來,他想要把他妹妹禰豆子也叫醒,結果豬二哥看見漂亮的禰豆子,心生歹念,於是他慢慢地靠近了禰豆子,拿起他的哀鳳12,打開抖音,問禰豆子說,可不可以一起跳,Baby今晚打老虎~禰豆子點點頭後,兩個人就在拍抖音。
從動物森有會下班的豬媽媽回到家,看見家裡有新的客人,在閒聊的過程中,得知大野狼差點又要殺死自己的兒子,幸好有炭治郎即時救援,豬媽媽決定為他們去去霉氣,所以出去外面買了好幾碗豬腳麵線,一起吃了麵線後,豬大哥突然肚子強烈的劇痛,炭治郎發現有異狀,馬上背著豬大哥跑到醫院檢查,發現豬大哥得了癌症......是大腸癌,醫生說豬大哥的生命所剩無幾,從家裡飆車來的豬媽媽難過地將把大哥載了回家,回到家後豬媽媽就跟豬大哥說,這段日子其實也辛苦你了,你的生命也剩下一個月的時間,那你就好好體驗一下,媽媽的愛。
生命所剩無幾的大哥決定要當YouTuber,記錄他生命中最後的一個月。
拍了一個禮拜後,他發現YouTuber並沒有那麼好當,豬大哥想放棄了,豬媽媽告訴他,你要堅持下去,就算只有一個月,你還是要活得很精彩。
豬二哥敲了門走了進來,但旁邊帶的並不是小紅帽而是禰豆子,於是豬二哥就跟豬大哥說,既然你想成為YouTuber,我來陪你好了,於是他們就一起開始經營YouTube,他們扮起了柯南,成為踢爆型的YouTuber,地方媽媽看了很欣慰,覺得這兩兄弟為同一件事情努力,在YouTube也賺了些許分潤,地方媽媽就辭掉了工作,在家養老,豬大哥跟豬二哥接了超多的業配,賺了很多錢,媽媽非常的開心,在家裡翹著腳,磨著腳皮,看著他們的影片,從此三個人一起過著幸福快樂的日子。
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黑媽炫腹系列 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文
你也跟婉翎媽咪一樣,孕期不敢亂動嗎?
快一起動起來💪
恢復好身材就趁現在💕
雖然很多動作以前沒有做過~
但教練會針對做錯的地方重點引導,
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