再過兩天就要開學囉,大家準備好了沒呀~
我比較緊張的不是暑假作業,也不是上課用品,而是起床這件事
小學生在家爽過3個半月的暑假,每天9:00關燈,然後睡到隔天八點半,開學後是要怎麼6:50起床,然後趕7:50的上課鐘呀~(嚇)
專家說:一週前就要開始調整上床睡覺的時間,每天提早10分鐘上床,一週下來就可以提早60分鐘睡覺囉,早點睡,就可以早點起床~
但我覺得,每天調一點太辛苦,不如一次調30分鐘,三天就搞定~哈
是說,真的也只剩三天了…噗。
但是不管大家是幾天前開始調整,每天好好吃飯,好好運動,好好睡覺,隔天就會有精神囉。尤其,如果希望小學生可以早早入眠,請務必:
1. #三餐要定時定量:
千萬不要因為晚起床而忽略的早餐,或是晚吃早餐而忽略的午餐,因為這樣可能在非三餐的時段想吃零食喔。三餐的內容也務必要均衡喔
● #優質蛋白質:是提升免疫力的關鍵
● #五色蔬果:富含維生素、礦物質、纖維與抗氧化劑,促進代謝
● #全穀耕莖類:提供飽足感與足夠的熱量
● #omega-3好油脂:魚油幫主頭好壯壯、眼好亮亮、血液好流暢
2. #每天運動至少30分鐘:
每天只要活動量夠,睡眠品質就會好。尤其是小男生精力旺盛,務必每天要有30分鐘持續的運動。天氣好時,下午我們都會去草地打棒球、騎腳踏車車,如果天氣不好,也可以在家裡跳跳繩,跑跑步,丟丟球之類的。
3. #電視少於60分鐘:
電視手機真的還是要好好的管制,每天加總不要超過60分鐘。過度近距離用眼對於視力絕對有很大的影響;而不適當的內容更可能會壓抑了小朋友的思考與創意,或是學到不當的言語與生活習慣。不如動手一起拼拼圖,蓋樂高,玩桌遊,可以訓練小朋友的邏輯思考,語言表達,還能增加親子互動的時光。
當然還要提醒小朋友關於防疫的重要性,
1. #確實帶好口罩,因為口罩可以阻隔最直接的飛沫傳染
2. #勤洗手與消毒,因為病毒可能存活在物品上好幾小時
3. #沒洗手之前千萬不可觸摸眼口鼻,因為病菌會因此進入身體
最後,祝福小朋友都可以開開心心的上學玩樂去,也祝福爸媽們可以專心放心的回到工作崗位去
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅The Aüdrey 歐追,也在其Youtube影片中提到,大家久等了!!! 現在生活作息有調整(早上6點起床 晚上10點睡覺)所以我只能每天用晚上的一點時間一天一天剪(畢竟現在已經不熬夜了 不能像之前那麼瘋XD 再加上這支影片我做了一些調色、後製的嘗試 所以讓大家等了那麼久 真滴很抱歉QAQ 因為一些原因 所以我現在實施健康新生活運動? 我有幾大原則如下...
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再過兩天就要開學囉,大家準備好了沒呀~
我比較緊張的不是暑假作業,也不是上課用品,而是起床這件事~
小學生在家爽過3個半月的暑假,每天9:00關燈,然後睡到隔天八點半,開學後是要怎麼6:50起床,然後趕7:50的上課鐘呀~(嚇)
專家說:一週前就要開始調整上床睡覺的時間,每天提早10分鐘上床,一週下來就可以提早60分鐘睡覺囉,早點睡,就可以早點起床~
但我覺得,每天調一點太辛苦,不如一次調30分鐘,三天就搞定~哈
是說,真的也只剩三天了…噗。
但是不管大家是幾天前開始調整,每天好好吃飯,好好運動,好好睡覺,隔天就會有精神囉。尤其,如果希望小學生可以早早入眠,請務必:
1. #三餐要定時定量:
千萬不要因為晚起床而忽略的早餐,或是晚吃早餐而忽略的午餐,因為這樣可能在非三餐的時段想吃零食喔。三餐的內容也務必要均衡喔
● 優質蛋白質:是提升免疫力的關鍵
● 五色蔬果:富含維生素、礦物質、纖維與抗氧化劑,促進代謝
● 全穀耕莖類:提供飽足感與足夠的熱量
● omega-3好油脂:魚油幫主頭好壯壯、眼好亮亮、血液好流暢
2. #每天運動至少30分鐘:
每天只要活動量夠,睡眠品質就會好。尤其是小男生精力旺盛,務必每天要有30分鐘持續的運動。天氣好時,下午我們都會去草地打棒球、騎腳踏車車,如果天氣不好,也可以在家裡跳跳繩,跑跑步,丟丟球之類的。
3. #電視少於60分鐘:
電視手機真的還是要好好的管制,每天加總不要超過60分鐘。過度近距離用眼對於視力絕對有很大的影響;而不適當的內容更可能會壓抑了小朋友的思考與創意,或是學到不當的言語與生活習慣。不如動手一起拼拼圖,蓋樂高,玩桌遊,可以訓練小朋友的邏輯思考,語言表達,還能增加親子互動的時光。
當然還要提醒小朋友關於防疫的重要性,
1. #確實帶好口罩,因為口罩可以阻隔最直接的飛沫傳染
2. #勤洗手與消毒,因為病毒可能存活在物品上好幾小時
3. #沒洗手之前千萬不可觸摸眼口鼻,因為病菌會因此進入身體
最後,祝福小朋友都可以開開心心的上學玩樂去,也祝福爸媽們可以專心放心的回到工作崗位去
10點睡3點起床 在 俏媽艾瑪 x NA星人 Facebook 的最讚貼文
今天是NA星人夏學季最後一天,他特別寫了一篇小日記,他拜託我放在粉專,除了分享放假的快樂,也請大家跟他一起關注 #台灣黑熊 在福爾摩沙的困境:👇👇👇
耶!要放假了!星期四是我們的休業式。我們比一般國小晚放暑假,因為學校春夏秋冬都有放,例如春天放兩個禮拜,秋天放兩個禮拜。而且最特別的地方都在星期五開學,因為東西假如忘了帶,星期六星期日還可以準備。😉
話說回來,我的暑假作業也和別人不一樣,我的暑假作業第一張是記錄每天的作息,幾點睡覺💤、幾點起床🥱、有沒有閱讀📙、做家事👩🍳。第二張是要訪問阿公阿嬤小時候都做什麼事,跟現在哪裡不一樣。而且把蒐集到的答案或照片做成一張海報。因為三年級秋學季的主題是『文化時光機』就是坐著時光機回到以前或者是未來!!!第三張是開學要帶的物品。第四張是自主學習,所謂的自主學習就是老師有保留四十分鐘,讓我們選一個事情來做十週。那這張任務單就是要寫需要什麼材料,跟排每個禮拜的進度,最後要反思。🤔
我這個暑假想要研究『台灣黑熊』,因為他們好可憐,有些人隨隨便便動手對他做什麼,要不然就是亂放陷阱,現在他們已經變成保育類動物。🥺(媽媽補充:台灣不到五百隻)而且有些人更壞,直接把熊的手掌或指頭砍下來,例如五個指頭變成四個指頭,他們一定很痛! #人不是萬物之靈嗎?怎麼能對動物這樣呢?還不是為了自己,要不然就是為了錢,你有沒有想過他們的感覺?😡
千萬不要被你的慾望打敗了!只是一隻平凡無辜的熊,就被你這樣對待。而且台灣黑熊就只有在台灣,萬一滅絕了,在其他地方就看不到了!!!我們一起讓台灣黑熊身上的『V』再次成為勝利,而不要讓『V』感覺很可憐!請大家到 #台灣黑熊保育協會 捐點錢給他們,或是直接寄東西到哪裡,買東西(聯名商品)也可以。要不然他們真的很可憐啊!!!😞😞😞
👧NA星人看完黑熊影片有感👉:https://youtu.be/MLnq12avSr8(地球的孤兒:黑熊保衛戰)
地球的孤兒: 台灣的精靈
#孩子文章
#保護黑熊 #動物保育
#NA星人的暑假開始了
#俏媽艾瑪xNA星人
10點睡3點起床 在 The Aüdrey 歐追 Youtube 的最佳解答
大家久等了!!!
現在生活作息有調整(早上6點起床 晚上10點睡覺)所以我只能每天用晚上的一點時間一天一天剪(畢竟現在已經不熬夜了 不能像之前那麼瘋XD
再加上這支影片我做了一些調色、後製的嘗試 所以讓大家等了那麼久 真滴很抱歉QAQ
因為一些原因 所以我現在實施健康新生活運動?
我有幾大原則如下哈哈哈
1. 早上6點起床
2. 晚上10點睡覺
3. 每天喝2000cc的水
4. 每天運動50分鐘
5. 午餐自己帶便當
6. 每天6點準時下班 而且電腦放在公司
7. 不吃晚餐(因為要做完上面這些事 我已經沒時間吃晚餐惹XD
目前上面幾點我是天天都有達標(除了某天要報Market Share但deck還沒做完 那天我有不爭氣的帶電腦回家哈哈哈
實行到現在也差不多一個月了 我其實還蠻喜歡現在這樣的生活?
規律的睡眠、飲食、運動 都讓我可以保持愉快的心情
為了要6點準時下班 我現在會提早到8點進公司(我們表定9:30
其實這種辦公室都沒人的感覺還挺好的!做起事來很有效率 而且你可以先沉靜下來排定每件事的優先順序 在依依於接下來的這一整天中 把它們處理完
如果正在看這隻影片的你現在很煩悶 可以試試調整一下自己的生活型態
會發現又是一個不一樣的體驗呢!
不知不覺打了好多XD
我只想說 身體健康真的是最最最重要的事
大家請一定要好好照顧愛惜自己的身體
2020也終於快要結束了
我們都要繼續加油窩?
..................................................................
?Music Credit:
My Life Was Beginning - Gero Lyn
Storm Is Over - Windshield
A Summer Breeze - Ten Towers
Chasing Shadows - Tia Moors
Just Carry On - Windshield
Today Is a Good Day to Live - John T. Graham
Faster Car (Acoustic Version) - Loving Caliber
Now I Know We Belong - Volcan Peaks
Running Circles - Cody Francis
Kids in Love - Tellow
..................................................................
?FAQ:
相機品牌|Canon 90D / Canon G7x Mark ll
剪輯軟體|Final Cut Pro
繪圖軟體|Adobe draw / SketchBook
字卡設計|PowerPoint / Keynote
相機腳架|Yunteng 9928
..................................................................
?Instagram: Audrey__Chen (兩個_)
https://www.instagram.com/audrey__chen/?hl=en
.................................................................
合作邀約請洽PressPlay☀️
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10點睡3點起床 在 I AM SINSIN Youtube 的最佳解答
我的工作其實就是一個阿母
順便兼職編輯、麻豆、文字工作者、自己的經紀人。
每天4點睡,早上 9點或8點起床(老黃在家時我可以睡晚一點)
中午elena午睡我開始早午餐、回mail 、
午睡兩小時左右我可以自己運用,下午出席活動拍照,
5點多跟老黃會合一起陪伴elena,
(如果可以我們都是這時間狂嗑晚餐)
利用回家路上和編輯客戶溝通文章內容,敲定拍照時間,回一些重要訊息,滑手機找靈感或是放空。
7點左右陪elena吃水果兼玩樂,9點左右陪睡。
洗澡放空10點以後 ,寫寫東西拍拍動態,編輯IG文字影音。
這就是我的一天,覺得自己比高三生還認真!!
------------------------
來這裡找我吧 ~
看更多我寫的文章 :
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想買我穿的衣服 :
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音樂 :
Minutes Into Days by Velvet Moon feat. Cody Francis
https://player.epidemicsound.com/browse/
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10點睡3點起床 在 尼亞斯 Youtube 的最佳貼文
原本是禮拜一受邀去體驗測試改版內容
也有錄成影片,但後來發現影片消失了
雖然錄的當下我都有檢查(不是我的手機)
但檔案不知為何都會不見
上次也是,所以上次我才沒有賽車的片段
不過我還是拚盡全力能夠在保留影片品質的情況下
然後用最快速度把這部影片趕出來了!
我從星期六左右都是早上九點起床
然後去運動然後再瘋狂開直播
半夜兩三點睡(剪片)
可是禮拜一又出遠門去體驗測試
回來卻發現影片都消失了
整個又是傻眼又是難過
希望各位看在我這兩天只睡9小時
並且今天還早起九點等更新等到下午一點半
最後快速錄完還把封面盡量做精緻
以及把影片盡量後製地有品質的份上
幫我多多分享出去吧!我希望這部影片
能夠達到10萬的觀看次數!感謝大家!
-----------------影片資訊-----------------
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BGM: YouTube創作工具箱&煉獄庭園
更新資訊:
1.包包跟盒子SKIN
2.新角色米莎
3.空中滑翔功能切換
4.香菇體力系統(類似自動回血)
5.跳窗動作,但柵欄及圍牆等還不能跳
6.M79榴彈發射器,類似手榴彈有彈道但更遠
7.可視距離增加25%
8.裝備耐久度0會消失
9.換武器配件會自動裝上
10.新車水陸兩用車
11.新模式絕命尬車
-----------------影片聲明-----------------
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請技術狂人點擊右上角叉叉,謝謝合作!
-----------------觀眾必看-----------------
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10點睡3點起床 在 [討論] 大家目前的工作都是幾點起床? - 看板Salary - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
早安 大家好
好奇想來問一下大家目前的工作
都是幾點起床 又是什麼工作?
小弟夏天5:30
冬天6:00起床
從事的是養鴨的職業
每天早上起來都懷疑人生
為什麼天還沒亮我就該起來了
不過鄉下人起來的真早
早上清晨出門已經一堆人在早餐店
也因為如此幾乎每天10點左右就去睡覺了
不知道大家如何
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