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關於 168斷食 肚子餓 可以吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在168斷食 肚子餓 可以吃什麼這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【破解168斷食迷思】 之前和 健美人生K教練 的影片出爐囉！ 這一集和大家聊聊很火紅的 #168斷食 ✔️怎麼執行168斷食才容易成功？ ✔️斷食期間肚子餓可以吃什麼？ ✔️什麼人不適合執行168斷食呢？...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...

「168斷食 肚子餓 可以吃什麼」的推薦目錄：


168斷食 肚子餓 可以吃什麼 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文

營養師愛碎念-孫語霙營養師 By 營養師愛碎念-孫語霙營養師

2021-03-28 20:32:37 有 46 人按讚
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【破解168斷食迷思】
之前和 健美人生K教練 的影片出爐囉！
這一集和大家聊聊很火紅的 #168斷食
✔️怎麼執行168斷食才容易成功？
✔️斷食期間肚子餓可以吃什麼？
✔️什麼人不適合執行168斷食呢？

Tags:
營養師愛碎念-孫語霙營養師

About author
孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。 曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。
88533 followers 40004 likes "https://yuyingdietician.com/"
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168斷食 肚子餓 可以吃什麼 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文

阿官KUAN By 阿官KUAN

2021-05-30 20:19:26 有 2,384 人看過 有 36 人喜歡
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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

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阿官KUAN

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一個不回家的女子記錄她的故事....
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168斷食 肚子餓 可以吃什麼 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-01-26 21:58:44 有 73,272 人看過 有 844 人喜歡
  • Share this:

#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲

一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲

這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。

哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。

影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥

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Omitsai Mama's Exercise Life

About author
我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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168斷食 肚子餓 可以吃什麼 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最佳貼文

為食小樂Foodielok By 為食小樂Foodielok

2019-09-06 10:23:17 有 51,252 人看過 有 747 人喜歡
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YO～大家好～～真的好久不見！最近又搬家又發夢比較忙，不好意思！！吃貨現在就立刻送上之前努力用左30日減肚腩嘅成果俾大家！我配合嘅322運動計劃（3天帶氧，2天重量訓練和2天休息)同埋控制飲食嘅情況之下，一個月真係減走咗個近10磅大肚腩！???原來堅持真係有回報㗎！

不過30天過程我又覺得唔算好辛苦，同埋重點係我全程都無捱餓㗎?只要堅持和忍忍口(只時我平時食得過多）??所以我做到相信你哋都一定做到嫁！加油?記住吃貨座右銘係「做運動係為左食更多嘅嘢！」好嘢！！！我而家減左又可以瘋狂進食啦????

最近吃貨忙着搬屋同埋國家大事都冇乜時間和精力剪片，加上最近香港氣氛成個人都真係變得好負面??，不過我想明白了，我會繼續堅持帶正能量俾大家，我都唔可以忘記我成立呢個Channel嘅初衷，所以我會繼續努力?同香港人一齊加油?我們要一起堅持下去✊仍然要相信這裏會有希望！

如果大家喜歡我今次嘅影片麻煩俾個like我同我分享出去呀！好人一生平安??THXTHX～～

________________________________________
■其他減肥片■
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
https://youtu.be/FDqntOkRWqk
⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
https://youtu.be/pt4PLG9lZg0
⊿【UP and DOWN懶人減肚腩】吃貨挑戰日本瘋傳2分鐘瘦腰大法｜不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI

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◎Facebook: 為食小樂foodielok
https://www.facebook.com/foodielok
◎IG: Foodie_siulok
https://www.instagram.com/foodie_siulok/

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為食小樂Foodielok

About author
大家好，我叫小樂?我是一個愛吃愛玩愛畫畫的吃貨，很高興建立了自己的頻道，請大家多多指教！希望在這個YouTube channel 和大家分享一些關於「吃」的美好?也很享受和朋友們的互動，所以透過拍片作一紀錄，等我80歲時可以回味返XDXD 因我剛剛開始學習拍片剪片，是一名youtube新手，我知還有很多需要改善的地方，但我會努力改進的！謝謝你們的意見和包容！ 我設立這個CHANNEL主要和大家分享我的吃貨生活，作為吃貨當然大部分的影片會與食有關，內容大致包括： 1）訪尋不同美食，歡迎大家推薦美食，THX^^ 2) 動手學煮美食(當然我也不是專業，因對煮食有興趣呀～而且身邊不乏廚藝高手，所以可以一起學習煮煮看，我可以煮到相信大家也可以的) 3）有不定期大胃王挑戰，因小弟比較大食XDXD 4) 其他吃喝玩樂的生活點滴和體驗等 如喜歡我影片的朋友請給我一個LIKE並SHARE，最重要是訂閱我的頻道，可以的話請follow 我的FACEBOOK和Instragram和我互動，謝謝你們！ Facebook: 請SEARCH［ 吃貨玩樂 Foodielok ］ https://www.facebook.com/foodielok Instagram: 請SEARCH［ Foodie_siulok ］ https://www.instagram.com/loklucas/ 如大家有美食推介或想我挑戰的話，歡迎在下面留言給我^^我會繼續努力拍多點片上載這CHANNEL的，謝謝你們！
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社群媒體上有些相關的討論：

168斷食 肚子餓 可以吃什麼 在 [問題] 168斷食法的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者youchen (youchen)
看板FITNESS
標題[問題] 168斷食法的問題
時間Thu Mar 11 16:14:23 2021

我想要嘗試168斷食法，進食時間是中午12點及晚上8點
平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。
飲食習慣是早上一片厚片吐司，一條熱狗和一顆荷包蛋，
中午和晚上以外食為主，約是各兩碗飯，肉類以及配菜。

有幾個問題想請教
1、早上起床肚子極餓，可以喝一杯這個嗎？https://reurl.cc/1gKGX8

2、同上，如果加一顆水煮蛋O不OK？

3、每週兩天晚上7點半至10點有打球的習慣，
在嘗試168之前，打球前習慣吃一碗玉米片，打完在吃點宵夜。
現在宵夜戒了，但運動前不吃東西實在不行。
請問這樣對168有影響嗎？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.26.141.93 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615450465.A.297.html
推 B0Y0: 如果你的作息及身體狀況無法斷食 不如自己注意熱量赤字就好 03/11 16:18
推 tonglie: 啊吃了就不是斷食了啊 你就放棄吧 肚子餓就吃原型啊 03/11 16:19
→ tonglie: 吃熱狗又吃吐司 03/11 16:19
噓 vince4687: 斷食就是那16個小時不能碰有熱量的東西 很難懂? 03/11 16:21
→ vince4687: 可以喝一杯這個嗎? 那個有熱量就不行喝 加一顆水煮蛋 03/11 16:22
→ vince4687: OK不OK 水煮蛋沒有熱量? 沒熱量就OK 03/11 16:22
→ molamolajump: 吐司換地瓜 熱狗換雞胸之類的 03/11 16:27
→ toma410: 如果無法不吃早餐，就注意整天熱量赤字就好...反正你也做 03/11 16:32
→ toma410: 不到168... 03/11 16:32
→ toma410: 午餐晚餐都改成一碗飯，肉各多吃一份可能會比較耐餓 03/11 16:33
推 FarkU: 寬鬆的斷食是避免胰島素波動，可以喝茶、咖啡、醋、MCT、 03/11 16:34
→ FarkU: 檸檬原汁、自製大骨湯...等，而嚴格的斷食就是禁絕一切熱 03/11 16:34
推 s2500205: 斷食期間肚子極餓會受不了就不要斷食 03/11 16:34
→ FarkU: 量，只能喝水。 03/11 16:34
→ FarkU: 斷食是要漸進的，一開始身體需要適應過程必然會有陣痛期。 03/11 16:36
推 Ruruto49: 真的容易餓的話先1410開始吧 慢慢推進這樣 03/11 16:36
→ Ruruto49: 但重點還是你吃什麼 吐司熱狗這類加工物就先不要 03/11 16:36
→ Ruruto49: 我自己早上餓的話會喝黑咖啡或茶 容易胃痛的話就喝水 03/11 16:38
噓 marry1213: 斷食兩個字有那麼難理解嗎? 做不到就找別的方法 03/11 16:38
→ Ruruto49: 真的還是捱不過10點的話 那可能算熱量赤字會比較適合你 03/11 16:39
→ Ruruto49: 另外各兩碗飯的部分可以部分改成地瓜之類低GI的食物 03/11 16:39
→ Ruruto49: 會比較不容易餓(血糖波動的關係) 03/11 16:40
推 sunshinecan: 作息無法配合就別勉強 飲食方式很多種 不見得要168 03/11 16:42
→ doggy0704: 做不到就不要168啊，又不是只有這方法 03/11 16:43
→ kirarasun: 對上面Fark大的說法有疑慮。大骨湯含油、醋含天然糖分 03/11 17:59
→ kirarasun: 應該有熱量，不適合斷食期間喝吧 03/11 18:00
→ julia761029: 高GI的東西容易餓 先搞懂該吃什麼 再來研究斷食 03/11 18:05
推 ez0980: 不會先從159開始喔 慢慢調整 會餓代表你澱粉沈穩 03/11 18:12
→ ksk0516: 斷食還吃XDDDDD 03/11 18:30
→ skykenny611: 先學會怎麼吃對的東西吧 03/11 18:30
→ kagf: 咖啡是無糖黑咖啡，而且還是會有波動 只是可以忽略不計而已 03/11 19:13
→ kagf: ！其他的 持保留態度！空腹就空腹 記得玫瑰鹽補充 03/11 19:13
推 KParmy: 食物原型為主 蛋白質肉蛋類盡量塞進8點最後一餐 可以撐很 03/11 19:52
→ KParmy: 久不餓 03/11 19:52
噓 ilovemiao: 怕餓還吃精緻澱粉 03/11 19:59
推 FarkU: 我說的可食用的部分，內容取自Dr.Fung斷食全書裡。另外You 03/11 20:31
→ FarkU: Tube上的柏格醫師也支持斷食可以吃油的觀點。 03/11 20:32
→ FarkU: 我自己是做清水斷食一日一餐，我這種嚴謹派的認為咖啡、茶 03/11 20:33
→ FarkU: 都不行。 03/11 20:33
推 wenwenlover: 斷食期間不能吃喝有熱量的東西 03/11 20:48
推 FarkU: https://youtu.be/Uj4vwu8RgD4 03/11 21:01
推 victoriameow: 先試試看吃原型食物 減少澱粉 我試了之後有覺得變 03/11 21:08
→ victoriameow: 成比較不會餓...再慢慢試試看間歇斷食吧 急不來 03/11 21:08
→ cosy: 很餓就喝水灌撐 03/11 21:09
推 tbs002532: 都要斷食還問這能不能吃是在哈嘍？ 03/11 21:49
推 GARRET: 不能，不過喝氣泡水、黑咖啡等等的勉強還可以 03/11 22:15
→ GARRET: 但真的受不了就算了，不然撐不久的 03/11 22:15
推 omanorboyo: 習慣就好 撐不住就灌水 我是吃晚+宵夜 03/11 23:48
推 kkk777: 我自己完全沒水、沒食物168，不過你會餓到無法忍受為何不 03/11 23:53
→ kkk777: 吃？盡信書不如無書 03/11 23:54
推 taipoo: 空腹的感覺習慣後，食物就不會那麼吸引人的，這需要練習的 03/12 03:15
推 hdw: 那就不用168了阿!!改成多注意自己吃什麼食物就好 03/12 07:03
推 dina52083: 你吃的內容問題比較大 03/12 07:50
→ jackyzhou: 真的笑死 減肥 168還要花錢買 奇怪的產品真的慘 03/12 07:56
→ jackyzhou: 難怪減肥市場這麼大 就是在敲你們這些盤子 03/12 07:57
推 lb00202549: 有種葉配感 03/12 08:04
推 mm373733: 如果斷食太辛苦不如注意赤字就好 能堅持比較久 03/12 08:13
→ Godright: 有赤字我覺得有沒有斷食沒差 忍耐不了就找其他方法吧 03/12 09:06
→ Godright: 不是只有這種 03/12 09:06
→ freetom: 葉配嗎 03/12 09:30
噓 Sabo5566: 你8點吃就超過時間了啦 效果一定爛 人家是8小時“內”進 03/12 09:51
→ Sabo5566: 食 03/12 09:51
噓 hisashi: 我要笑死... 03/12 10:10
推 MTBF: 比起斷食，你其他餐的進食內容比較有問題吧，就算斷食，你整 03/12 10:12
→ MTBF: 天熱量吃過量也一樣是在增胖而已 03/12 10:12
推 sixx: 有熱量就是不行! 不過youtuber都說可以喝大骨湯 03/12 10:46
推 qize1428: 我比較好奇益生菌甜甜的有沒有熱量，我起床吃一包算不算 03/12 10:49
→ qize1428: 破功 03/12 10:49
→ sunstrider: 有的益生菌會加寡糖 寡糖人體不吸收 看它的標示 03/12 11:20
→ sunstrider: 斷食和減肥沒有關係 如果你要減肥 還是學著估算食物 03/12 11:21
→ sunstrider: 份量 控制攝取量 03/12 11:21
→ sunstrider: 或是你改吃早餐和午餐 一餐吃一天的一半熱量 03/12 11:22
推 A98454: 多吃好的脂肪 很耐餓 橄欖油 酪梨油 魚油 03/12 15:25
推 FarkU: 豬五花、牛五花、羊小排，吃好吃滿。 03/12 15:27
推 themost: 168真的是擺在比較後面的事，挑對好的食物才是王道 03/12 15:47
→ themost: 每隔一陣就會出現新的飲食法 執行不完的 03/12 15:48
推 kuloda: 減肥沒有一定要斷食，斷食也沒有一定要168，人體沒有這麼 03/12 16:09
→ kuloda: 精準，不會差一兩個小時就從完全無效到完全有效。建議初 03/12 16:09
→ kuloda: 期先抓原則就好，比方說1212、1410，例如晚上7點提早吃完 03/12 16:09
→ kuloda: ，早餐延後到9點以後吃，慢慢拉長，慢慢改善胰島素阻抗現 03/12 16:09
→ kuloda: 象，再找到適合自己作息的方式。 03/12 16:10
→ kuloda: 原型食物、不吃零食、不吃非正餐、好油、多蔬菜、多喝水 03/12 16:11
→ kuloda: ，這些原則都要抓 03/12 16:11
推 kuangit29: 我覺得必須吃耶 餓了就不能減肥了 03/12 18:22
推 tomhlover: 我自己早餐是手沖黑咖啡 03/12 21:30
噓 innah: 不會斷就不要斷就好阿== 熱量赤字不就好了 03/13 04:27
噓 dreamwing11: 笑死 只要花3分鐘找資料看就能懂 還花時間打這篇文章 03/13 12:41
噓 ayumi6214: 扯 03/13 17:14
→ kt7rc: 如果空腹要喝黑咖啡 請找品質好一點 不然容易把胃搞壞（過 03/13 19:32
→ kt7rc: 來人 03/13 19:32
推 ak075: 過來人跟身邊經驗，你99%撐不過半個月 03/14 02:49
→ ak075: 吃的食物NG、不會算熱量，外食通常很有，越斷越胖 03/14 02:50
→ ak075: 反正有運動習慣，建議先攝食減量、食物吃原型食物就好 03/14 02:52
→ ak075: 好好搞懂斷食目的是什麼，內容是什麼，你的問題實在太淺 03/14 02:59
→ ak075: 加油 03/14 02:59
噓 FantasyRyu: 斷食 ≠ 吃 03/14 22:43
推 nyyfederer: 斷食可不可以吃xxx也99.87%是蠢問題 03/15 02:35
→ nyyfederer: 然後不要吃甚麼玉米片了 先吃好一點的食物可以嗎 03/15 02:35
→ nyyfederer: 然後各兩碗飯 不用想瘦 03/15 02:36
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中醫師強調，如果斷食期間肚子餓，一定要堅定意志，可以利用刷牙減少口中味道，告訴自己吃東西要再刷一次很麻煩，或藉由飲用無糖茶、黑咖啡、白開水來 ...

#41. 168斷食瘦身料理(2冊套書) - momo購物網

Sunny營養師的食譜，讓你在168斷食，仍可以享受食物的美味！──營養師愛碎念／孫語霙營養師 ... 內容簡介; 「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？

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「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？ 不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！ 營養師教你利用六角餐盤，均衡吃、不挨餓，. 連媽媽、阿嬤都成功甩肉，體脂 ...

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斷食 期間容易肚子餓該怎麼辦？ 168過程中有16個小時是空腹的，不免有時會有飢餓感，這時可以喝綠茶、咖啡等含咖啡因 ...

#50. 好餓啊，我要吃東西！（斷食篇二） - 知乎专栏

剛開始斷食可以選擇早一點吃晚飯或者晚一點吃早餐，或者不吃早餐早點吃午餐，總之 ... 問：在選擇間歇性斷食的時候，我們可能會覺得肚子餓，怎麼辦？

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所以，在執行間歇性斷食期間，進食的時候切記不能暴飲暴食，也不要因為怕餓肚子報復性飲食，如過攝取過多熱量還是會胖的！ 3，吃得好不如吃得巧. 吃得巧並不是吃精緻 ...

#53. [問題] 168斷食法的問題 - PTT 問答

2 F 推tonglie: 啊吃了就不是斷食了啊你就放棄吧肚子餓就吃原型啊 03/11 16:19 ... 37 F →FarkU: Tube上的柏格醫師也支持斷食可以吃油的觀點。

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如此一來不僅能提高基礎代謝率，相較傳統控制熱量的減肥方式，間歇性斷食更具持續性！只要進食的階段有吃飽，就不用擔心其他時段會亂吃小東西，小東西的熱量常常是女孩減肥 ...

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#58. 想so想健康| 168間歇性斷食適合你嗎? | skyspring

若在8小時過後發現難耐美食的誘惑，嘴饞想吃點東西，你也可以選擇泡一杯低熱量的奶昔解解饞，. 更能夠持續保持168喔！再不餓壞肚子的情況下更能堅持下去。

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一、間歇性斷食法分4種，168斷食法最適合入門！ 說到減肥，以往都提倡「控制卡路里」，所以讓許多人一想到「減肥＝節食」，但吃得少、肚子餓使許多人 ...

#60. 可以長期執行間歇性斷食嗎？減脂與減重的你該先思考一下

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#63. 168斷食越減越胖還更累？營養師點破盲點

最近168間歇性斷食法很熱門，營養師李珮誼指出，斷食法不僅有減肥、減脂的 ... 需要強調的是，間歇性斷食並非一昧的節食，在可以吃的時間內還是要吃到 ...

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肌肉,肥胖,肌力,高齡醫學,間歇性斷食法的優缺點，一次看明白。 ... 實施間歇性斷食的人因為怕餓，在可以進食的4～8小時內拼命吃，反而吃下更多脂肪。

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肥宅BMI已來到重度肥胖為了未來不要躺在病床上給人造成負擔狠下心來減肥結果... 執行間歇性斷食第一天就餓到睡不著晚餐昨天6點多吃的要到今天早上10點 ...

#82. 獨家／量少！龜吼漁港買螃蟹部分店家「限內用不外賣」

民眾：「先去看海，然後肚子餓了，就把螃蟹點起來。因為228(連假)天氣剛好滿好的，然後 ... 比168舒服有效！營養師激推「1410斷食法」：1個月減2公斤

#83. 搞懂內分泌 練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮, 不吃藥、不需要制式菜單, 打造這輩子都胖不了的瘦身術!

後者一週只有 2 天需要忍耐,其他 5 天可以正常的吃東西,因此有些人可以長期堅持下去。另一種主流的間歇性斷食方式叫做「168 斷食法」,168 其實是 16:8 的簡稱。

#84. 168斷食減重完全手冊: 輕鬆執行、終身受用、一 次就上手

觀點 50 餓太久會搞壞腸胃嗎?有一個錯誤的說法:因為不吃東西,肚子飢餓咕嚕咕嚕的,腸胃會因為沒有食物就磨壞了。還有一個錯誤的觀念:因為不吃東西,胃會分泌胃酸, ...