感謝東森新聞報導,也謝謝這次跟 #啾愛跟風
的合作企劃:這個紀錄女孩「有夢最美,築夢踏實」90天減脂大作戰的真實紀錄。
任何的改變都需要有一個跨出舒適圈的勇氣和行動,我想 Makena 一定也不是一開始就充滿著信心的;但你怎麼在還沒準備好一起就跟自己說這個目標我「一定要」達成?
在享吃吧,還有許多女孩像Makena 一樣踏上減脂大作戰並重獲生活的自信;身為教練,我常覺得減脂是一場身體,更是一個心志的挑戰。下定決心跟不多想行動,妳值得成為妳所期待的樣子!
願妳們都在這個故事當中被鼓勵,被挑戰,也重燃信心!
姐減的不只是脂肪,而是找回上帝創造我們的美麗自信。
妳也可以!享吃吧 全新一季 #30天搶救體脂大作戰 一月課程開放報名中:
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21天搶救體脂大作戰 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文
報名倒數 #最後三天 #私訊洽詢報名細節與諮詢
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[21天搶救體脂大作戰]是
享吃吧21天線上課程,特別針對
想要健康/擺脫慢性疾病/擺脫內分泌失調&過敏/達到健康持久窈窕美麗的你預備
在21天的時間裡,Jessica教練要帶大家認識低升糖飲食,建立營養觀念,透過每週的練習找到適合自己的運動與作息,在正面友善的環境中,吃享吃的健康美食,不節食,不被卡路里綁架,不被食安問題威脅:越吃,越享痩!
_ <享吃吧21天課程,你將學到>
1. 維持健康的四項關鍵因素:低升糖飲食,運動,作息,情緒
2. 如何選擇營養好吃的飲食維持健康,並且搭配適合自己的運動達到健康減脂的目標
3. 透過飲食,擺脫慢性疾病/內分泌失調/過敏等問題,學會一套讓人可以健康又持續保持理想體重的生活方式
4.健康的料理自己在家做!還有Jessica 教練為大家準備的上班族一周便當打包法
5. 與教練和整班同學們一起上山下海體驗不同運動 (根據身體狀況,自由加碼參加。本期有攀岩,路跑,爬山行程)
_ <什麼人適合參加這堂課>
1. 想要健康瘦身不復胖的人
2. 想要甩掉過敏/代謝問題/婦女疾病/慢性疾病的人
3. 想要戒掉垃圾食物,飲食壞習慣的人
4. 想要學怎麼自己煮健康好吃的料理的人
5. 正面積極的環境培養運動好習慣的人
6. 讓自己和全家人擁有健康的身體的人 <本期上課時間>
2018/06/06-2018/06/27 (為期22天)
*本課程採線上教學,搭配每週三晚上的好動夜生活運動課程
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*請欲報名學員務必參加:
行前說明會(06/04)說明的時間,由Jessica 教練親自授課,煩請同學空出時間參與,若是時間無法配合,也請留言告知,以協助我們安排其他時間。
#最後報名機會
#愛自己從吃好開始 #享吃吧 #21天搶救體脂大作戰 #21daychallenge #lifestyle #healthyisthenewsexy #nutritionfirst #fitfam #fitgirl #eatwell #earclean #workshop #taipei
21天搶救體脂大作戰 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的精選貼文
New Summer = New Me!
妳想成為什麼樣的自己?
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過去⋯
壓力一大,減脂意志立刻就變薄弱嗎?
早上想著下了班要運動,還沒下班就又跟風團購含糖熱飲?
肚子越來越大,胃口好像也是?
嘴饞甜癮讓每日的減重計畫如天人交戰,並且屢戰屢敗?
跑了幾個月的路跑,身形依舊令人灰心的想投降?
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這些問題
其實都只是還沒找到有系統的好方法,好的環境去執行,
享吃吧邀請妳,帶著妳的問題,以及減脂與健康的目標一起才參加這次的講座---2018,給自己一個減脂擁抱新習慣的新生命!
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本堂講座講師:
JESSICA LIN
享吃吧 Foodie Fitness 創辦人/ 身體調教師 總教練
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經歷:
台灣 UNDER ARMOUR 營養專題講師
台灣 全國減重減脂比賽 得獎教練
台灣 統一集團 統一新人培訓指動營養教練
台灣 扶輪社 & 扶輪社青年會 營養專題講師
上海 超越極限培訓機構 營養教練
上海 GSMA 博覽會 營養專題講師
企業內訓師受邀講師,藝人御用營養教練,健身房合作營養顧問
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我相信 “體重變得輕盈,只是健康的附加價值。我們要學會的,是用好食物投資自己的身體,善待愛護她,這個我們一輩子都要居住,搬不離開的地方。”
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“我們無法控制的事情很多,但有件事我們有絕對的掌控權,那就是愛我們的身體。並且透過飲食、運動,讓自己更健康,更有自信。“
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**此課程也是享吃吧得獎課程 [21天搶救體脂大作戰] 的前導課程,
歡迎所有有興趣用有科學根據的健康飲食,有效率的運動計劃達成自己體態/健康目標的朋友們來聽講! .
6月份 [21天搶救體脂大作戰] 報名網址:https://goo.gl/forms/KARmg6c0jkO6ScoY2
講座時間地點:
2018/05/30 WED 7:30pm- 9:30pm
地址:TAMED FOX|台北市仁愛路四段122巷56號 @tamedfox.cafe
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[免費來聽講座]報名步驟
1. 按讚 [享吃吧 Foodie Fitness] 粉絲頁,
2. 公開分享此活動,並標記兩位好友 (呼朋引伴來學習健康啊)
3. 最後記得在活動頁面按下參加,並留言 #愛自己從吃好開始
我們就可以回覆你已報名成功囉!
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21天搶救體脂大作戰 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最讚貼文
為大家實作一道我最喜歡的家常甜點,以及我讓烘焙甜點濕潤又健康的秘密食材!
既然要吃甜,我們就要他甜的天然(香蕉),油的健康(特級初榨橄欖油),讓我們吃甜不吃下負擔。
香蕉磅蛋糕真的很適合新手朋友們,勇敢的試做一次,成果應該就會讓你大大增加自己烘焙的信心!
食材
1/2杯 特級初榨橄欖油
1/2杯 黑糖
2個 蛋
4根 香蕉,搗碎
1茶匙 小蘇打
1茶匙 粗鹽
1茶匙 肉桂
1茶匙 香草精
1/2杯 麵粉/杏仁粉
1杯 麵粉
步驟:
1. 將烤箱預熱到175C。用大約2湯匙橄欖油在麵包盤的底部和側面充分潤滑。
2. 在一個大碗中,將剩餘的橄欖油(不到1/2杯)與黑糖(1/2杯)混合。
3. 加入雞蛋並混合約1分鐘
4. 加入香蕉並混合在一起。
5. 加入小蘇打粉,鹽,肉桂粉和香草精(各1茶匙)。
6. 攪拌杏仁粉(1/2杯)和麵粉(1杯),直到摻入且沒有乾粉為止。你也可以都使用麵粉 或都使用杏仁粉。
7. 將麵糊倒入準備好的烤盤中,並在175C下烘烤50-60分鐘,或者直到插入中心的牙籤乾淨為止。
8. 在鍋中冷卻至少10分鐘。 如果您將鍋倒過來翻轉,磅蛋糕應該自己彈出。或是您可以在翻轉之前先沿側面用刀切開。
9 將香蕉麵包切成10片。 盡情享用!
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