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442減肥菜單 在 JUKSY 街星 Facebook 的最佳解答
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442減肥菜單 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
📣小編悄悄話：
這次的拍攝因為收音器材有點狀況
所以某些片段的聲音會有些雜訊以及不一致
再請大家見諒了～～～🙇♀️
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酸醃鮭魚沙拉
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營養概算
熱量 442大卡
蛋白質 45公克
脂肪 20.3公克
碳水 20公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
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食材：
鮭魚菲力 約200公克
檸檬 8顆
辣椒 1支
洋蔥 半顆
牛番茄 1顆
甜玉米 適量 約30公克
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總花費 約300元
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製作時間 50分鐘(其中醃鮭魚30分鐘)
442減肥菜單 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
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沒時間做減肥餐？
台灣風味代餐👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養概算（一份，影片中為一整份，可分2次吃）：
熱量 442大卡
蛋白質 49.5公克
脂肪 23.5公克
碳水 7.9公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
軟絲 1大隻 約200公克
秋葵 7-8支
鹹蛋 2顆
總花費 250元
製作時間 20分鐘（處理軟絲比較久）
442減肥菜單 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 442大卡
蛋白質 34.6公克
脂肪 24.1 公克
碳水 21.9公克
鈉含量 450毫克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫、食品包裝標示）
食材：
馬鈴薯 1顆 約150公克
雞蛋 2顆
鮪魚罐頭 1份 約100公克
蔥 1/2支
調味料：
鹽、黑胡椒少許
花費 約70元
製作時間 15分鐘
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