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500卡餐單在高雄市議員【李亞築】服務處 Facebook 的精選貼文

2021-09-30 23:33:05 有 141 人按讚

#高雄券背離高雄人的期待
說好的 #高雄人加碼一千呢？

　　高雄券數位綁定從9/22開始，僅有9間廠商配合，沒想到到9/30還無法提供明確定限量數額？顯示高雄券數位綁定規劃嚴重缺失，民眾綁定數位後，無法解除，形同被綁架。目前已有63萬名數位綁定高雄券，預估限量9萬高雄券，因此會有54萬名無法得到高雄券。為了搶數位高雄券，只能在開放當天在有刷卡機與數位支付設備的高雄設籍店家秒刷5000，一般店家難以受惠，而且民眾也不知道自己能不能在限量名額內。順應趨勢推動數位綁定，沒想到比紙本還不優惠。
　　高雄紙本券限制多，僅有百貨公司、旅宿、餐飲三個方式，振興範圍太狹隘，仍是不正面答覆每個通路限量額數。高雄市政府認定百貨公司受創嚴重，應重點振興？難道不是重點圖利財團？旅客不可能專程來高雄百貨公司消費5000元，而且百貨公司屬於高消費水平，一般民眾也不會選擇百貨公司消費，看得出當官的想法跟老百姓差別很大，旅宿項目高雄人不太會使用到，餐飲限制單筆超過500元，完全不符合一般民眾的生活規劃。
　　高雄券就好像有錢人的遊戲，是否刺激到高雄經濟存有疑慮，但是實在刺激到高雄基層人民的心，高雄人感受不到被振興，大部分受疫情影響的產業也被忽視，看到5億高雄金字塔，感嘆高雄法老王聽不到基層的怒吼。
　　史哲副市長說高雄券讓財政局長已在流淚，但是所有經費都是從今年度各局處為未執行的活動預算撥付，本應由高雄市民享受的福利，卻因為高雄券的錯誤規劃，讓高雄人流淚。原來史哲副市長不是在地高雄人，雖然在高雄市擔任副市長，但是卻不了解高雄人的心聲，背離高雄人的期待，說好的高雄人加碼一千呢？

#李亞築議員質詢 20210930 施政質詢

Tags: 500卡餐單高雄券高雄人加碼一千李亞築議員質詢

高雄市議員【李亞築】服務處

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By 陳其邁 Chen Chi-Mai

2021-09-30 23:10:14 有 6,862 人按讚

高雄動起來！（文章有點長⋯⋯）

今天到議會施政報告與質詢。

市府團隊在面對各項艱難挑戰下，兼顧防疫，盡速恢復正常生活，緊緊緊推動各項政策，加速產業轉型，讓市政建設持續前行。

⭐️防疫政策方面，市府團隊嚴格執行「疫調、匡列、隔離」，阻斷社區傳播鏈。將長輩當作自己家人，由里幹事到府發送接種通知單，並招募熱血計程車提供接送服務；另外也參照日本宇美町式接種方式，再輔以現場音樂演奏，撫慰人心。感謝醫療團隊，社區及校園集中接種站，醫護津貼撥發2000/天（上下午各1000元）；在港埠防堵上，落實前鎮小港旗津及興達港檢疫措施；在移工管理上，要求入境移工完成檢疫14日後，須取得PCR陰性證明，執行宿舍降載並落實分艙分流措施。市府也進行跨局處進行聯合稽查，巡查市場、夜市、商家、餐飲等場所，違反防疫相關規定者，依規定裁處。

⭐️加碼紓困部分，高雄是全國第一個先設置紓困專線，統一諮詢窗口，並將所有紓困資訊整合於紓困專區，供市民查詢使用。在「挺商家與市民」方面，包含停徵娛樂稅、減徵房屋稅、免徵使用牌照稅、補助市民移置防疫旅館居隔每日500元、一次發放住宅租金補貼加碼30%、本市青創貸款及高銀優惠貸款等，共5億5,953萬元。另在「挺攤商」方面包含減免廠商、攤商租金、權利金、規費，共1億1,700萬元。

⭐️加速產業轉型，在亞洲新灣區5G AIoT創新園區，中央5年內將投入百億，市府再加碼提供5G AIoT業者進駐空間租金(006688)專案補助，預計增加產值1,200億元。市府全國首創設5G研發專網，攜手經濟部投入資源於高雄展覽館建置，將於今年10月啟用，成為南台灣第一個「5G虛實互動會議示範場域」。另市府委託台壽興建營運「台壽大樓」，已有仁寶、Cisco、精誠、方陣聯合等多家簽約或進駐意向書，仁寶電腦與Cisco將合作打造「5G XR垂直應用示範場域」；經濟部於高軟園區鴻海大樓設置「亞灣新創園」，已44家新創公司及7家國際加速器進駐，預計今年10月開幕，打造創新創業生態系。

為讓高雄成為高階製造中心，仁武產業園區截至7月15日計有60組廠商正式提出申租，登記率高達461%，將在今年12月同步建廠，開發後預計可創造242億年產值、提供6,300個就業機會。此外，市府也成立「橋頭科學園區專案推動小組」，招商、開發作業「平行並進」，於今年底廠商可選地設廠，園區工程、廠商建廠可提前至111年9月同步進場施作。

⭐️招商引資部分，市府團隊上任以來，高雄招商1,594億元，加上台商三大方案1,928億元。在促參與聯合開發投資部分，目前已有78億民間投資，未來預估將引入513億民間投資到高雄，其中的「特貿三」已於今年3月公告，預計年底完成簽約，帶動超過350億民間投資。

為加速褐地轉型產業園區，積極整治高雄煉油廠，未來高煉廠將向北串接半導體製造聚落，更將結合新材料研發專區、新材料國際學院等產學力量轉型成為半導體產業聚落之一；高煉廠預計整治面積約 169.5公頃，整治期程至 112年12月31日，將採三階段分6區、分期分區整治，未來提供至少15,000個就業機會。

高雄未來將串聯南科、路科、橋科、楠梓、仁武等園區，形成「南部半導體材料S廊帶」，而S廊帶各大科學園區創造的就業機會包括橋頭科學園區1.1萬個就業機會、仁武科學園區6,300個就業機會、亞灣5G AIoT園區1.2萬就業機會、路竹科學園區1.4萬個就業機會，總計至少增加4.3萬個就業機會。

⭐️青年創業部分，青創基金加碼到4億元，針對青創、5G AIoT、商圈、文創及農漁等五大領域提供各項補助、輔導及培訓計畫，擴大協助青年在高雄築夢且圓夢。截至目前已有9,173家青創事業對接融資補助及創業輔導等相關資源，帶動超過72.7億資金效益，並提供青年逾17,000個穩定就業機會。本市15至24歲青年失業率從109年上半年的13.9%，到今年上半年的10.5%，下降3.4%，是六都第二低。

⭐️交通建設方面，環狀輕軌預計於112年底輕軌成圓，其中鐵路園道(C17-C20)預計110年底完工通車、美術館路段(C20-C24)預計111年底完工通車、大順路段 (C24-C32)預計112年底完工通車。全線通車後每日運量可達8.7萬人次，122年每日運量可達12萬人次。另岡山路竹延伸線1階目前施工進度66.5%，2A階段今年底動工，預計116年完工通車。黃線已通過交通部、環保署綜規與環評，力拚111年底動工，117年底完工通車。小港林園線可行性報告國發會審議中，預計111年底動工，118年底完工通車。

⭐️空品改善方面，109年較108年改善10.7%；而空品良率(AQI≦100)109年為82.8%較108年提升5.9%。在減煤方面，積極協調國營事業與工廠減少用煤量，110年擴大減煤量136萬噸(較去年提升2.6倍)，包含興達電廠秋冬停2減2，減煤量提高至35%以上、秋冬減煤時間再延長1個月(今年9/15-9/30提早半個月啟動、111年4/1-4/15延長半個月)、要求燃煤機組提早到114年全部除役。大林電廠部分，則要求秋冬機組停機3個月、減煤50萬噸。其他國營事業的中鋼汽電共生鍋爐於8月24日全部停止燃煤，減煤30.8萬噸。中聯2座熱風爐111年改用天然氣，減煤1.2萬噸。汽電共生業者秋冬減煤，減煤16萬噸。

⭐️為鼓勵市民養成運動習慣，規劃13處運動中心，涵蓋人口超過200萬人，除已開放營運的鳳山運動園區，今年底將會開放苓雅運動中心及左營運動中心；前鎮、鹽埕、大寮、美濃運動中心將於111年完工；楠仔坑、三民、小港則陸續於113年完工。

⭐️社會住宅，不只要讓年輕人敢生能養，更要住得沒負擔，111年編列3處社宅，預算9.05億。中央與地方合作興建至少8,800戶，設計興建中約3,600戶。市府興建則有3處，岡山社宅今年底動土，大寮社宅及前鎮亞灣智慧公宅111年上半年動土。全方位滿足企業員工、就業青年及經濟或社會弱勢者的居住需求。

⭐️鐵路地下化綠園道部分，已在今年8月底開放全線使用，搖身變為市民生活休閒新地景，綠化面積約7個中央公園、增加自行車道長度約12公里，市府更啟動「綠園道建物外牆微整形-彩繪活動」，攜手14位在地藝術家及園道沿線136棟建物屋主們，共同參與綠園道沿線建築彩繪活動，從愛河西岸到鳳山車站，共27個主題畫作，預計今年10月底全部完成。

⭐️也重新整建壽山新動物園，以「動物的自由之地」、「親子的同樂天堂」及「空中漫步長廊」三大主軸發展，預計111年9月完成，打造一個更友善動物、更適合親子共遊的動物園。

⭐️農漁政策，市府加碼補助20%保費，協助農友投保8項農作物保險，110年較108年投保案件成長30%，有效減少農民風險損失。養殖漁業保險自110年起，漁民僅負擔25%，投保件數較去年增加63%。另為體恤農民，本市109年10月實施農業用水免規費，免收登記費、履勘費、水權狀照費約2,700元，至目前申請302件。

⭐️原鄉建設，111年增加1250萬元的部落建設經費；三原區重大建設經費1億8863萬2千，包括茂林區溫泉示範區今年11月完工；桃源區山籟愛玉館興建預計今年11月完工；那瑪夏區祭儀場重建趕工中，預計111年2月完工；都會區建設屏山運動場發包中，111年10月完工。

面對後疫情時代，市府團隊將在兼顧防疫下，盡速恢復市民生活及百工百業，2021國慶焰火回歸高雄舉辦，活動期間透過分艙、分流、人員降載，將原本可容納約69萬人場地，降載至2萬人，提供民眾安全無虞的觀賞空間。
明(10/1)即將開放線上預約登記參加抽籤，提醒大家先加入高雄市政府Line官方帳號喔！

同時配合振興復甦經濟，市府也加碼推出「高雄開就賺」活動，希望透過精準振興、落地消費、數位紙本雙重對接、夜市商圈再加碼，為受疫情影響嚴重之產業搶得商機、注入經濟活水。

◎歡迎分享簡報圖卡！期待一起讓高雄好生活、高雄動起來：https://reurl.cc/AROb4K

Tags: 500卡餐單

陳其邁 Chen Chi-Mai

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⚡緊拚市政市民專線：1999 市長信箱：https://soweb.kcg.gov.tw/#/report

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2021-09-30 18:03:26 有 165 人按讚

日本青森蘋果醋今晚20:00粉專與社團同時開賣跑，想買的朋友記得20:00見喔！

＝＝＝＝＝＝＝

「請問您是周子瑜的媽媽嗎？」

兩三年前我在粉專收到這樣一封私訊。

「我不是耶～怎麼這麼問？」

「因為您粉專上的吉娃娃跟子瑜的好像，但他在韓國不可能經營粉專，所以我才想說您會不會是她媽媽呢？」

🤣🤣🤣🤣🤣

親愛的，如果我是周媽媽，那我可是擁有三間醫美診所的大忙人，哪裡會有空經營部落格呢？（朋友很壞，說我應該回覆說我是七先生，這個粉專是由吉娃娃本人在經營的😆）

會突然想到這件有趣的往事，是因為這幾個月可能我由於持續喝日本青森蘋果醋的關係，感覺皮膚真的變好了。（不是只有我自己覺得喔～身邊朋友都這樣說）

其實以前我就一直知道喝醋對皮膚好，但因為童年陰影的關係，導致於後來20多年本人對各種醋產生極大的恐懼，直到前幾個月在貴婦超市遇到這款日本青森蘋果醋。

每個人的口味不同，我不敢說這款果醋是地表最好喝的果醋，但可以拍胸脯保證，它是我經歷20多年恐醋人生以來，不只敢喝，還唯一非常非常非常喜歡的果醋。

所以當有粉絲朋友希望我開某某其它家的果醋時，我馬上回覆說我有另一間超喜歡的，我找平台去談！

當時同樣的蘋果醋，我當時在貴婦百貨購買，兩罐「特價」999元，我一口氣買了四罐，1998元。

而我幫您們談到的團購價是只要 350元/瓶，四罐優惠還只要 1,350元，比社長當初在貴婦超市買時足足省下 1/3的錢。

個人自己也坦白說，會想開團，是我自己想便宜買，因為上次開團我買的 8罐已經喝到只剩一罐，加上姐姐跟外甥女也想喝，還有我辦活動要抽三罐，所以昨天自己先下了 16罐，等等打算再下 8罐，原因是問過廠商不確定下次進貨會是什麼時候，我必須囤到過年有得喝的量。（反正我們每批都是最新鮮的效期有兩年，就算一次買20罐我自己也不怕喝不完）

這款蘋果醋可以用來兌水喝、搭配氣泡水、製作冰沙，或拿來醃漬小菜，但坦白說我覺得拿去醃漬小菜太可惜了，單單純純兌水跟搭氣泡水喝最好！

比例上兌水的話我偏好「醋：水」抓「1:3-1:3.5」；氣泡飲的話可以泡得淡一點，「醋：氣泡水」抓「1:3.5-1:4」，或甚至 1:5也可以。

上一次很多朋友才結團沒幾天就說醋喝光光了問我何時再開？就是今天喔！請喜歡的朋友務必多囤一點，因為下次何時還有貨，我目前真的不知道。

另外此次為了方便大家湊到免運額，還一樣提供幾款厲害的商品（但全都只有2、300罐，數量不多，想買的朋友建議及早下單），以下整理供大家參考。

#日本百年湯淺金萬醬油（500ml）
是由日本醬油發源地和歌山「紀州湯淺」歷史超過百年的品牌「湯淺醬油」，使用日本國產原料，歷經 500天自然發酵而成，連續15年榮獲食品界奧斯卡「MONDE SELECTION（世界品質評鑑大賞）」最高金獎殊榮，風味甘醇不死鹹，用途廣泛，沾、煮、滷、燉、炒、涼拌、醃漬...等都合宜。

#日本肥後油菜籽油（655ml）
日本熊本縣百年油廠出產，油菜籽油向為日本家庭主婦使用率第一的油脂，特性是發煙點高（230度）、油質穩定、味道清爽適用於各種料理且不易搶走食材原始風味，無論涼拌、煎炒、油炸，或烘焙都合適。

#日本高田壽喜燒醬汁（360ml）
專為高檔和牛設計的壽喜燒醬，甜的剛剛好、不膩口，除了作為壽喜燒醬汁，也適合用以製作照燒料理。

#日本高田萬能白高湯露（500ml）
是以小麥為基底，並融入鰹魚、昆布，及沙丁魚...等的和風海味淡醬油，可兌水稀釋製作茶碗蒸、玉子燒、烏龍麵高湯、炊飯...等，也可用於炒青菜、炒海鮮、熬湯，或作為天婦羅、烏龍麵、蕎麥麵...等的沾醬使用。

本團滿 1,200元即可享免運優惠，10/6開始依下單完成付款順序出貨，限台灣本島購買。

有興趣的朋友我們晚上 20:00見喔！

其它將於今日結束的優惠整理如下：

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Tags: 500卡餐單日本百年湯淺金萬醬油日本肥後油菜籽油日本高田壽喜燒醬汁日本高田萬能白高湯露

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By 高雄市議員李亞築

2021-09-30 23:32:38 有 12 人看過有 0 人喜歡

高雄券背離高雄人的期待，說好的高雄人加碼一千呢？

　　高雄券數位綁定從9/22開始，僅有9間廠商配合，沒想到到9/30還無法提供明確定限量數額？顯示高雄券數位綁定規劃嚴重缺失，民眾綁定數位後，無法解除，形同被綁架。目前已有63萬名數位綁定高雄券，預估限量9萬高雄券，因此會有54萬名無法得到高雄券。為了搶數位高雄券，只能在開放當天在有刷卡機與數位支付設備的高雄設籍店家秒刷5000，一般店家難以受惠，而且民眾也不知道自己能不能在限量名額內。順應趨勢推動數位綁定，沒想到比紙本還不優惠。
　　高雄紙本券限制多，僅有百貨公司、旅宿、餐飲三個方式，振興範圍太狹隘，仍是不正面答覆每個通路限量額數。高雄市政府認定百貨公司受創嚴重，應重點振興？難道不是重點圖利財團？旅客不可能專程來高雄百貨公司消費5000元，而且百貨公司屬於高消費水平，一般民眾也不會選擇百貨公司消費，看得出當官的想法跟老百姓差別很大，旅宿項目高雄人不太會使用到，餐飲限制單筆超過500元，完全不符合一般民眾的生活規劃。
　　高雄券就好像有錢人的遊戲，是否刺激到高雄經濟存有疑慮，但是實在刺激到高雄基層人民的心，高雄人感受不到被振興，大部分受疫情影響的產業也被忽視，看到5億高雄金字塔，感嘆高雄法老王聽不到基層的怒吼。
　　史哲副市長說高雄券讓財政局長已在流淚，但是所有經費都是從今年度各局處為未執行的活動預算撥付，本應由高雄市民享受的福利，卻因為高雄券的錯誤規劃，讓高雄人流淚。原來史哲副市長不是在地高雄人，雖然在高雄市擔任副市長，但是卻不了解高雄人的心聲，背離高雄人的期待，說好的高雄人加碼一千呢？

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500卡餐單在 SHIN LI Youtube 的最佳解答

By SHIN LI

2021-09-24 19:30:14 有 118,994 人看過有 2,091 人喜歡

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📌紙本5,000元可兌換7,000抵用券
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・500元商品抵用券6張＋100元抵用券5張＋100元滿千抵百券5張
📌紙本1,000元可兌換1,200抵用券
・500元商品抵用券2張＋100元抵用券1張＋100元滿千抵百券1張

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02:55 全家五倍券預訂、領取
03:28 OK五倍券預訂、領取
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04:35 寶雅五倍券加碼
04:47 全聯五倍券加碼
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07:46 數位、紙本到底該怎麼選？
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五倍券振興券紙本五倍券

SHIN LI

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500卡餐單在 SHIN LI Youtube 的最佳解答

By SHIN LI

2021-09-18 19:30:00 有 394,365 人看過有 5,924 人喜歡

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五倍券超詳盡懶人包
📌數位券→9/22綁定
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・前400萬名在加碼好食券500元
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📌紙本券→9/25超商預定、10/4郵局預約
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・超商第二梯 [預定] 10/25-10/31 [領取] 11/8-11/21
・郵局 [預約]10/4起 [領取]10/12起
📌消費期限：110/10/8-111/4/30
📌領取資格：111/4/30前出生的國民、外籍配偶、持擁有居留證者、持外交官員證者
📌無法使用於購買股票、禮券、儲值、菸品與繳帳單、罰金、水電費

#藝FUN券 600元
・限量300萬份，需抽籤
・藝文、音樂展演、書店、出版社、電影院等
・買《25歲存到100萬》就可以使用

#農遊券 888元
・限量146萬份，需抽籤
・休閒農場、森林育樂場、觀光漁市、特色主題農遊業者
・預計9/22開放抽籤，第一階段抽88萬名、第二階段58萬名

#動滋券 500元
・限量200萬份，需抽籤
・運動、比賽相關店家 ex.體育用品店

#客庄券 500元
・限量40萬份，需抽籤
・客庄券指定店的餐廳、民宿、社區零售商店

#好食券 500元
・限量400萬份，數位綁定前400萬名
・餐飲場所、糕餅店家、市場、夜市攤販

#國旅券 1,000元
・限量120萬份，需抽籤
・旅行業、旅宿業、觀光遊樂業及溫泉標章業

＃i原券 1,000元
・限量10萬份，需抽籤(綁定台灣Pay)
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＃地方創生券 500元
・限量20萬份，需抽籤
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【五倍券信用卡加碼】
＊先簡單整理，之後會再有詳盡整理

台灣中小企銀
📌加碼300元
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📌加碼10%回饋，最高上限500元豐城購物金
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台新銀行
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📌新戶加碼800、舊戶加碼100
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・新戶申辦FlyGo達標再享Uber Eats訂約方案8個月，限量2,000名
📌10/31前消費滿5,000，前1萬名再享200元
🔺前10,000名新戶1,000元、舊戶300元
🔺建議申辦gogo卡

星展銀行
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
📌新戶申辦ECO永續卡加碼2,000元
・11/30前申辦，並申請電子帳單，核卡45天內綁定五倍券
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・限量前15,000名
📌信用卡分期0利率消費達25,000享1,000刷卡金
・限量15,000名
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
[-12/31]
📌國內3%
・加碼1.5%每月上限100(6,666封頂)
・保費同享回饋
📌共享機車、電動車充電8%

第一銀行
iLeo信用卡｜https://pse.is/H4H8E (新戶最高6%)
📌不分新舊戶加碼300元
・限量前5萬名
🔺建議申辦iLeo信用卡
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (新戶最高6%)
・利用Apple Pay刷滿5,000最高可以享有11%回饋

聯邦銀行
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
📌最高享1,000元
・不分新舊戶前3,000名綁定並消費滿額
・次月25日領500元，之後每月25日分次回饋100
🔺建議申辦賴點卡
・刷滿5,000享22%回饋

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00:00 五倍券懶人包！數位、實體怎麼選？加碼券是什麼？
01:15 五倍券領取資格
02:01 五倍券領取方式
03:30 藝FUN券
03:50 農遊券
04:11 動滋券
04:27 客庄券
04:40 好食券
05:08 國旅券
05:11 i原券
05:22 地方創生券
06:04 各銀行綁訂優惠(概述)
06:14 台灣企銀
06:26 永豐銀行
07:18 台新銀行
08:04 第一銀行
08:21 聯邦銀行
08:45 星展銀行
10:08 結語

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#30. 5個「500卡減肥便當」食譜！連黑椒牛柳薯仔都食得@米施 ...

「500卡健康減肥便當」食譜1：低脂芝味韓式三文魚飯. 這道菜式的製作方法非常方便簡單，只要將所有材料放入電飯煲煮，最後加調味即可成功。主要 ...

#31. 無痛減肥菜單，營養師5招幫您改變生活 - Peeta Fitness 健身網

排除禮拜五的亂吃，這樣四天的菜單平均值熱量是1600大卡，蛋白質137g(34%)，脂肪69g(38%)、醣類89g(22%)，當然其中有幾餐是斷食，但是都是為了當天的 ...

#32. 減脂餐單一星期三餐懶人必跟一個月輕鬆踢走3KG！網友 ...

若想瘦得有效，除了少油少鹽吃得健康，最重要都是自己亦能吃到喜歡的菜款。以下為大家推介「一星期低卡減脂餐單」，網友實測一個月輕了3公斤！

#33. 每天减500大卡，她用25个简单方法，打破减肥魔咒！她行你 ...

将喜欢的饮食变得更健康高纤，热量减半，却又可以保持饱肚，对于想健康瘦身又爱吃的人士来说可能是相当吸引。当中的小秘诀是食物种类不变，只需改变餐盘 ...

#34. 2023 最新超商減肥菜單：松露蛋捲餅 - JUKSY

... 想要控制體重卻沒時間自己備餐，快速又方便的超商是你的好朋友！以下精選15 款超商減肥菜單，無論是早餐、午餐還是晚餐，熱量幾乎都低於500 卡， ...

#35. 【福利】一日500卡輕斷食秘訣與餐單大放送！ - 每日頭條

若換算成體重，一般人要減掉1公斤，需要消耗7700卡，這樣一來每周2天吃500卡，3～4周就能減掉1公斤。而且瘦的確實是身體裡囤積的體脂肪，不僅僅只有水分 ...

#36. 飲食攻略︳要返工早午晚三餐無時間煮？營養師教3組外食 ...

營養師教3組外食1,500卡餐單 ... 外食1500卡組合餐單1 ... 午餐：越式生牛肉河（500kcal／60g鈣／24g蛋白質／7.2g脂肪）+灼通菜（10kcal／1.8g ...

#37. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

減重熱量建議：TDEE減300~500大卡＊＊. 舉例來說，假設經計算後，TDEE為2000大卡，BMR為1200大卡，熱量掌握介於BMR至TDEE之間（高於1200大卡，低於2000大卡），都可 ...

#38. 比168斷食更容易執行！營養師傳授「5：2斷食法」詳細懶人包

每餐水果拳頭大. 如：香蕉、櫻桃、小番茄、蘋果、奇異果、芭樂、 ... 盡量吃原型少過度烹調的食物，讓腸胃輕鬆一下）. 男生熱量＜600大卡／日. 女生熱量＜500大卡／日 ...

#39. 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

健康餐:市售健康餐大約估計蛋白質有28-35g，建議飯可以一半換成菜，另外需要避免選擇牛肉為主食，油脂含量較高，容易超過500卡。另外生魚片丼飯也是很夯的 ...

#40. 簡單輕斷食，褲頭鬆一圈！ - 今周刊

很多外食減肥者雖然知道方法，但準備餐點實在太麻煩了！高醫附院體重管理中心減重班營養師宋侑璇表示自己也是過來人，利用. 「每周2天500卡輕斷食」的 ...

#41. 《營養師的500卡瘦身餐》 - 經濟日報出版社

健康, 瘦身, 卡路里, 天然, 美味, 食譜, 營養, 熱量, 入廚, 簡單, 菜式, 烹飪, 煮食, 減肥, 尚營坊黃凱詩, 營養師的500卡瘦身餐.

#42. 減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大 ...

減肥中早餐該吃些什麼？一日之計在於晨，早起後的第一餐固然重要。然而，早餐究竟該怎麼吃才能營養又健康？不吃早餐對身體又會有哪些影響呢？

#43. 高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單 - 蝦皮

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！[88折]11100699403 TAAZE讀冊生活網路書店.

#44. 婚前減肥｜梅根靠3招婚前2週減掉23磅飯前吃1種食物控制 ...

負責梅根婚前減肥餐單的營養師就在節目上公開了3個梅根的婚前減肥貼士。 ... 營養師Gabriela Peacock，建議婚前減肥的女性，執行500卡輕斷食，男士則 ...

#45. 減脂菜單大公開！跟著這樣吃讓你無痛鏟肉超輕鬆！

減脂飲食原則1：優先攝取蛋白質在規劃減肥餐菜單時，建議蛋白質要優先攝取，脂肪擺 ... 以牛肉為主食的健康餐，因為牛肉的油脂含量比較高，一不小心就會超過五百卡喔！

#46. 231 斷食是什麼？一天一餐減肥真的有效嗎？營養師親自 ...

由於一般人的食量真的不太可能一餐吃滿1500 大卡的食物（真的會很撐！），因此我們只有1000 大卡是攝取固體原型食物，另外500 大卡則是打成液體奶昔。

#47. 3款奶昔減肥食譜！低卡奶昔、減肥奶昔推薦做法分享！

早餐攝取500 大卡; 午餐攝取700 → 奶昔取代200 大卡; 晚餐攝取700 大卡. 由於午餐通常是最容易吃到高熱量食物 ...

#48. 韓妞分享超商一周「減肥食譜」！每餐不過500卡，外食族這樣...

250卡食譜,【減肥餐單】5個減肥早餐食譜推薦！每款低過250卡路里...,一餐低於500卡，6個月內體脂肪狂降12%！從泡芙人變女神,低脂健康餐料理－食譜與做法共250篇｜簡易 ...

#49. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

每週選兩天只吃500 卡，其他天就照常吃。 ... 瘦成仙女的許瑋甯168斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就 ... 減重醫生教你三餐菜單照著吃.

#50. 營養師帶你吃外食(@eatout_tw) - Instagram

早餐/午餐500-550大卡晚餐400-500 大卡 - 講座、商品開箱、餐廳邀請、其它合作，請私訊或寄信箱.

#51. 體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養

均衡營養不僅能維持身體基本運作，靠著低卡、低脂的食譜也不用擔心會發胖，減掉多餘贅肉，身材變精瘦。【特色2】好用易懂！每道菜餚均設計成500卡以下，讓你免計算就能 ...

#52. 減重者每天熱量不得低於多少卡？ - 衛生福利部國民健康署

參考-肥胖100問-成人篇第29題）答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ ...

#53. 吃麥當勞也可以減肥？專業營養師指點「低卡菜單」，麥克雞塊 ...

想點麥克雞塊卻又怕炸物引來肥胖危機～這時不妨在配餐搭配高纖、有營養的玉米杯，以及蘋果汁，份量少吃得飽，還能將熱量攝取控制在500大卡以內，作為下午 ...

#54. 【增肌．減脂．高蛋白】MEAL PREP備餐便當：營養師研發

【增肌．減脂．高蛋白】MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當,與時俱進，做讀者需要的書采實出版集團，自2010 年成立以來， ...

#55. 衞生署學生健康服務- 彩橋通訊第四十七期

我們在許多食物包裝紙或書本中，常會看到下列的名稱：卡路里、千卡、焦耳、千 ... 雖然餐單A和餐單B，大家所含有的能量相若，但論營養價值就相差很遠，餐單B是較為 ...

#56. 1400卡抗炎一日餐單1400kcal... - Fit Fit Food 營盈樂營養顧問 ...

當每天攝取的熱量比TDEE少500kcal，兩星期就可以減一公斤 @分享給你身邊愛健康的朋友吧 ‍♀️ 重溫更多營養資訊#fitfitfoodknowledge

#57. 食物組成計算器 - 愛健身

... 你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一日幾餐去計算也可以。

#58. 一个月减肥食谱大全_头条

简单入手，营养均衡，每餐不到500卡。养成易瘦体质，从学会吃开始!玉米，胡萝卜，莴苣，西兰花，虾仁，水煮蛋。李扯扯带你瘦. 5评论. 2021-06-05.

#59. 健康網》大餐後好罪惡！營養師授6補救法平衡過多熱量

營養師舉例，大餐後多吃進了500大卡，若不想這週的體重增加，就最好在週末前平衡掉這500大卡的熱量；圖為情境照。（圖取自photoAC）.

#60. 臺大醫院減重餐「正宗」臺大減重餐大公開！-營養均衡

其實本院推行員工減重餐已行之有年，大約佔整體員工訂餐率5.7%，每個餐盒的熱量是500 大卡。由於衛生署建議成年男性每天宜攝取2000～2300 大卡，女性建議攝取1500～1800 大 ...

#61. 夏日剷肉大作戰！全家減脂餐菜單秘訣告訴你打造易瘦體質其實 ...

REME旅覓整理了三餐不超過1200大卡的全家減脂餐，就算總是外食、吃便利商店也能 ... 推薦的三款主食蛋白質含量皆有20克以上，熱量上也不超過500卡，對於需要增肌減脂 ...

#62. 減重飲食原則| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

宜採取限制熱量且營養均衡的飲食，三餐定時定量，對於六大類食物要適量攝取，不可 ... 減重速度不宜太快，以現有需要熱量每天減少約500 卡熱量，一週約可減輕體重0.5 ...

#63. 500卡的享瘦食譜／夏日蔬菜干貝湯 - 康健雜誌

加一點胡椒調味，湯滾後關小火繼續煮30分鐘。現吃：將干貝放在深湯盤中，淋上單次的分量。隔餐吃：藜麥淘洗後 ...

#64. 【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點

當然可以，你可以憑著自己的喜好，自由搭配出屬於你自己的Subway減脂餐，麵包、肉類、菜類及醬類，總體搭配起來熱量在300多大卡就可以了。推薦的Subway潛艇堡有照燒 ...

#65. 【七日減肥食譜】配合5個生活習慣輕鬆24kg

【七日減肥食譜】一星期低卡瘦身餐單！配合5個生活習慣激減24kg！推薦輕鬆的懶人瘦身終極大法！

#66. 【減脂】外食族必收！增肌減脂，10款便利商店健康餐

以下這幾款是我最近吃到「符合健康標準」且「適合增肌減脂」期間的餐點，這些餐點的共同特性1.熱量約500kcal、2.有適量蔬菜及3.適量蛋白質，算是低卡又均衡。

#67. 瘦達人減醣廚房歡迎光臨

單周瘦肚腩組合10份餐 · 單週跟肥肚說掰掰減醣14份豪華餐(送醇厚無鹽熬雞湯) ... 健康低卡餐 · 上班族享瘦全豬7份豪華餐 ... 健康低卡餐 · 上班族享瘦全豬7份豪華餐 ...

#68. 【增肌．減脂．高蛋白】MEAL PREP備餐便當：營養師研發

高蛋白】MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當| 電子書. ... 健身，從適當的飲食下手風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」設計菜單、 ...

#69. 麦当劳低卡TOP 5单品+低卡汉堡套餐推荐减脂期大口吃快餐 ...

小编搜来McDonald's低卡TOP 5单品+控制在500卡内的汉堡套餐推荐+应避免 ... 以及如何合并不同的菜单项目~ 这样就可以放心的享受低卡路里的麦当劳餐！

#70. 【myBook】【增肌．減脂．高蛋白】MEAL PREP備餐便當 ...

推薦【myBook】【增肌．減脂．高蛋白】MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦(電子書), 隨身充實知識，真方便!,即買即看，免運省荷包!,熱門好書不漏看momo購物 ...

#71. 從體脂18％普男變身10％精壯男神Ricky營養師的增肌減脂秘訣

Ricky 指出，單向性發展一個訊號的效率較高，例如增肌時不要管體脂肪。 ... 瘦1 公斤需要消耗7,700 大卡熱量，如果每天減少攝取500 大卡，一個月可瘦 ...

#72. 產後兩階段減重菜單，讓妳從坐月子就開始瘦！ - 嬰兒與母親

根據國健署今年公布第8版的《國人膳食營養素參考攝取量》，哺乳期每天增加500大卡熱量、補充15公克的蛋白質就可以了。坐月子一日菜單. 月子期間想要補充 ...

#73. 體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養

體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜。本商品只在樂天市場享有限定優惠，多元支付再享高額回饋。

#74. 改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪，減脂菜單這樣吃

如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪)。看到這邊，我想你 ...

#75. 「5：2輕斷食」怎麼吃？營養師公開菜單，教你吃出易瘦體質

「2天輕斷食」. 可以用清蒸的方式料理以下食物（盡量吃原型少過度烹調的食物讓腸胃輕鬆一下）. • 男生：熱量＜600大卡／日 • 女生：熱量＜500大卡／日 ...

#76. 每日飲食指南

(3) 熱量及三大營養素如下表. 熱量(大卡) 蛋白質(公克) 脂肪(公克). 醣類(公克). 1920. 82(17%). 64(30%). 254(53%). (4)一日食譜範例：. 中. 式. 早. 餐. ·稀飯.

#77. 營養師的500卡瘦身餐

但係最重要的部份，是我專為正跟著尚營坊營養師餐單減磅的朋友，而準備的份量換算方法，咁樣，你哋就可以跟住營養師度身訂造給你的餐單去煮飯，唔想出街食 ...

#78. 【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單 - PopDaily

你知道進行一小時強度適中的游泳，平均可以燃燒500至600卡路里嗎? ... 除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質，吃一般低卡餐盒也可以，不要 ...

#79. 10分鐘搞定一大碗不超過500大卡可代替減脂晚餐低卡飽腹掉秤 ...

... 鹽巴#節瓜#減脂肪#減脂菜單#低卡#低卡路里#掉秤暴瘦秘訣#減肥食譜#減重#低碳食譜#家常菜#快速料理#便當菜#飲食控制#健康減脂#減肥食譜#減肥餐單 # ...

#80. 棉花糖女孩蛻變計畫-168斷食+211餐盤計畫

211餐盤要吃什麼? ✻水：體重x30cc(每餐飯前至少喝3-500cc). ✻蔬菜：綠色蔬菜、海帶、菇類、黑木耳、玉米荀（品項愈多愈好）.

#81. 最新500卡輕斷食餐熱門報導文章｜商周

看500卡輕斷食餐議題文章上商業周刊，不斷更新，提供您最新「500卡輕斷食餐」深度報導分析、時事新聞！針對時下熱門議題分析對於經濟、財經等各方面的影響全解讀。

#82. 即沖即食的低卡餐包好流行，我很想試試看，要怎麼吃才健康

2. 搭配創意食譜，每天都有不同的好滋味。範例：香草奶昔米布丁，白米用電鍋煮熟後放入湯鍋中，加入1 匙香草ZEN 纖乳清蛋白素 ...

#83. 營養師的500卡瘦身餐| 尚營坊NutraCare Consultancy

營養師的500卡瘦身餐. - 營養師帶你遠離清蒸白烚的日子 - 煮得其法，妙選材料，美味菜式每天嚐 - 令你瘦身亦可餐減磅中也能吃咖喱雞及糯米飯?!

#84. 減脂增肌必看丨男士由早至晚健身餐單推介

... 這回向各位介紹適合減脂或增肌的食品和健身餐單，除了勤力做gym， ... 燈籠椒278克，墨西哥玉米餅2塊，全脂酸奶油1湯匙，粹芝士28克（約500大卡） ...

#85. 外食如何減肥？營養師減脂菜單一周設計 - 原味時代

營養餐食譜的6大營養素. 此減肥菜單是依照一般成年女性設計，平均攝取1500大卡來規劃飲食 ... 早餐：蔬菜蛋餅1份+無糖鮮奶茶500ml（1:1）.

#86. 仙女必看！周减肥餐食谱指南「健康、低脂、均衡」知乎簡

72度C烏日店環境72度C烏日店菜單72度C外帶餐72度C舒肥健康餐整體心得72度C舒肥健康餐 ... Life 營養顧問中心澳洲註冊營養師Carrie 減肥餐單營養師500kcal低卡食譜.

#87. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

如果你想要增肌的話，建議初期攝取比TDEE 多100 Kcal，也就是2022 Kcal。若選擇營養素的比例為蛋白質25 %、碳水化合物55 %、脂肪20 %，而蛋白質1 克有4 卡 ...

#88. 【茶餐廳】食晏唔想肥？睇吓營養師5大健康午餐之選！ | Bowtie

只要落單時，講聲要飯餸分開上，或者餸放側面，咁就可以避開啲高糖嘅汁醬。熱量參考：500-700Kcal，25-30g 蛋白質（假設有3隻蛋）. 2. 時菜肉片飯.

#89. 最有效增重的方法：給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養

很多人會問「為什麼我吃了很多也很認真訓練都沒有變壯、變重，有沒有食譜、菜單能夠分享？」，一個過瘦的人一定要透過增重去獲得肌肉成長，俗話說重量訓練 ...

#90. 原燒日式燒肉

以分享為概念，提供多款雙人燒肉套餐，多元的燒肉搭配，豐富的附餐。並提供多種單點食材，讓你享受百變的燒肉美味！

#91. 菜單／北部| 可不可熟成紅茶KEBUKE Tea Co.

加白玉＋＄10、加水玉＋＄10. 台北、新北、基隆、離島、百貨商場等地區及外送平台訂購，售價較高，實際仍依現場情況為主。飲品容量：大杯700 ml／中杯500 ml。

#92. 自己做烘焙聚樂部看菜單

月發美好馬卡龍 ... NT$ 480. 熔岩巧克力蛋糕(不提供吳寶春自己做) NT$ 500. 熊熊熔岩巧克力蛋糕. NT$ 520. Joyce的小熊先生餅乾(葷) NT$ 480. 蜂蜜&鐵觀音瑪德蓮

#93. 王品集團旗下餐廳

王品集團旗下餐廳. ... 【聚北海道昆布鍋餐飲商品卡-面額500元整】全台不分平假日皆可使用聚火鍋商品卡促銷特價中. NT$500. NT$485 · 加入購物車. 【品田牧場套餐券】.

#94. FamilyMart 全家便利商店

使用悠遊卡/優遊付消費指定鮮食滿100立折10元(單筆不累贈). 抽獎活動 ... 一起到全家櫃台投下零錢，或用全家APP捐款，幫助急難孩童三餐不挨餓。主題活動.

#95. 首頁-來全聯買進美好生活

單罐特價454元買二特價2罐848元. 平均一罐 ... PXPAY全聯秒付，方便又快速；e指註冊、綁卡簡易出門免帶卡，給您更便利的生活。全聯APP教學. 找不到想要的資訊嗎？

#96. 聯邦銀行信用卡_聯邦國民旅遊卡

申辦電子化帳單享一般消費1.3%現金回饋，回饋無上限，並於消費當月直接折抵。 ... 指定餐廳買一送一優惠(112年1月1日~112年12月31日) ... 開辦費：500元注意事項： ...

#97. 聯邦幸福M卡 - 聯邦銀行信用卡

活動期間111/11/1-112/10/31，申辦電子化帳單享下列回饋 ... 幸福M卡卡友成功推薦每名新戶享300元刷卡金無上限 ... 通路優惠. 精選旅遊交通餐飲. 活動詳情.

#98. 世界卡- 信用卡介紹 - 國泰世華銀行

【禮遇項目】：. 免費單趟機場國際線接或送。免費單人美饌或頂級餐廳刷$1千折抵$2千。高爾夫擊球優惠價乙次。免費龍騰貴賓室乙次。(龍騰會員1點會員卡) ... 預約專線04- ...

#99. 中國信託英雄聯盟卡

中國信託英雄聯盟卡獨家授權卡面任你選最高再享10%現金回饋. ... 再享帳單分期6期0利率. 更多詳情_skill1 ... background 光刷卡金NT 500元新戶好禮1.

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