最重量級舉重選手當中,我最崇拜佢
單單天生優勢已經冇得輸,因為天生條件冇得練,
係運動揀左佢
格魯吉亞人
#200KG當食生菜
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅小王子Miles,也在其Youtube影片中提到,本影片由A7 Taiwan贊助播出,謝謝糖果爸爸🍬 團購連結在這裡👇 https://www.a7tw.com/products/miles-u-bag 🍇 小王子Miles專屬 - 限定優惠+全台免運 U-BAG 多功能運動後背包 🍇 只有賣背包,沒有賣葡萄 🍇 折扣碼【m66】,m是小寫唷...
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hookgrip 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
硬舉到某個重量時總覺得握力不足嗎?
這時候不要太早就依賴拉力帶🚫
因為握力的力量多少跟全身的肌力有正相關性,
當你的握力不足,
連帶可能影響你之後力量的成長📈
試試看鉤握法(Hook Grip)和正反握(Mix Grip)‼️
鉤握法(Hook Grip)是許多舉重的人一定要會的技巧,
因為在正式比賽時是不能使用拉力帶上場的,
先以拇指鉤住槓鈴,
再用四指包住槓,
可以防止槓滾出手中以外,
還能製造足夠的肩外旋穩定力矩,
唯一缺點是一開始嘗試的時候會覺得大拇指快斷了😨
正反握(Mix Grip)顧名思義就是將雙手相反方向抓槓,
的確可以幫助抓握握力,
但缺點是無法讓肩膀呈現理想姿勢,
例如圖片中的右手手掌朝前,
此時右手產生的外旋力矩一定不如左手好,
因此久而久之可能會產生偏差而可能導致肩膀受傷。
所以我建議它比較適合在操作3下以內重量時採用。
🔹總結:
鉤握法(Hook Grip)和正反握(Mix Grip)都可以增加你的抓握力,
平常可以練習鉤握法,
操作很大大重量時可以使用正反握。
-
如果想要了解更多
追蹤我的Youtube 🔍Jay Wang
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(連結在 @pjaywang 個人檔案網址)
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hookgrip 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最讚貼文
我相信很多人都是 #hookgrip or #AllThingsGym
的fans
每天都會追看精英運動員的舉重視頻
但是我並不會集中男子項目
相反,我會集中收看女子舉重項目
原因:
她們的重量跟我差不多 (I don't feel shame)
她們的技術比較仔細和屬於技術型
你要知道為何她們的體重比我輕,
但她們可以舉我的重量或甚至更重
秘密就是技術
我知道我永遠都不能達到男子世界水平,
所以我會偶爾收看呂小軍的舉重作為欣賞及激勵。
Training log
High Pull + Hang Snatch + OHS
——————————
淺談奧運舉重技術 (廣東話) Part 1 - Snatch 技術
https://youtu.be/mS6N-5B2yZg
淺談奧運舉重技術 (廣東話) Part 2
https://youtu.be/FvoFS1vmVBA
淺談奧運舉重技術 (廣東話) Part 3 - Clean 技術講解
https://youtu.be/issCSqLuviM
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hookgrip 在 小王子Miles Youtube 的最佳解答
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後來才發現他又有專屬可以放舉重鞋的袋子...太神拉影片沒拍進去
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hookgrip 在 小王子Miles Youtube 的最讚貼文
這週比較忙,回彰化陪家人的時間比較多
所以影片剪的有點趕..請大家見諒🙇♂️
(但看一看好像也跟前面的差不多= =塞玲鬼)
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hookgrip 在 Larrior Authentic Weightlifting Youtube 的最佳貼文
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hookgrip 在 hookgrip 104K subscribers - YouTube 的推薦與評價
http://www.hookgrip.com Thursday July 13th, 2017 at Norwood Weightlifting in Norwood, MA. Note that this is an Ilya-specific edit with very few lifts from ... ... <看更多>
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