我知道很多小朋友都在家中上課和學習,
但是在上堂期間都會有小息和食晏的時間,
家長可以讓小朋友在家中做這些簡單的運動,
來抒發他們的精力(放電)!
家長亦可以帶領他們一起做運動!
#kidshomeworkoutchallenge
動作非常簡單
1️⃣ Wall Squat x 60s
2️⃣ Squat x 30 reps
3️⃣ Alternating Reverse Lunges x 15 reps each
4️⃣ Burpees x 20 reps
⭐️請TAG 你認識的三個家長,
讓大家在家中仍能夠保持活躍!
#kidshomeworkoutchallenge
「家居運動」其實可以很簡單,不用太多器材,目標是令你每天有適量的運動量,保持適當的體能,預備在疫情過後能夠繼續訓練。
「家居運動」未必能夠令你增加肌肉,但是,防止肌肉流失亦是我們的目標之一。
Stay Home
Stay Healthy
Stay Strong💪
Be disciplined in your mind.
Thank you @wesboy_robot
More training videos
coach @relentless_kenneth
#BeProactive #BeActive #HomeWorkout #kidsworkout #kidshomeworkout #kidsexercises #AskKenneth #TeamKenneth #家中訓練 #家居運動 #NoGymNoProblem #coronavirus #exercises #workout #training #fitness #vancouver #Canada #TeamKenneth #quarantine #quarantineworkout #beachbody #Kitchenexercises #Resilience #KeepMoving #Movement
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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Le Creuset x #AskKenneth
Home Workout 家中訓練
Upper Body 上身訓練
1️⃣ Single Arm Lateral Raises x 15-20 reps
2️⃣ Alternative Lateral Raises x 10-12 reps each
3️⃣ Frontal Raises x 20-30 reps
4️⃣ Triceps Overhead Extension x 20-30 reps
5️⃣ Single Arm Triceps Overhead Extension x 20 reps each
6️⃣ Biceps Curl x 20-30 reps
👉 Slow tempo 慢節奏!
👉 Feel the burn 感受肌肉 🔥
👉 Short rest period 縮短休息時間!
👉 Push yourself to the limit 去到盡!
⭐️ Designed for male & female
適合男女訓練
⭐️ It's time to be creative!
Warning 警告⚠️
Please get your wife’s approval before using them!
請得到老婆的同意下才使用😜
我現在才知道我老婆是秘密在廚房來訓練,所以她有美好的身型😍
Jenette Chau
Stay Safe!
Stay Strong!
Le Creuset HK
Le Creuset Canada
https://www.instagram.com/trainerkenneth/
#TeamKenneth #homeworkout #LeCreuset #LeCreusetWorkout #upperbody #triceps #biceps #delts #shoulders #家中訓練 #Creative #NoGymNoProblem #coronavirus #exercises #workout #training #fitness #vancouver #Canada #TeamKenneth #quarantine #quarantineworkout #beachbody #Kitchenexercises
#廚房訓練 #Resilience #KeepMoving #Movement #BeActive
kitchenexercises 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的精選貼文
Le Creuset x #AskKenneth
Home Workout家中訓練
Lower Body 腿部訓練
1️⃣ Alternating Reverse Lunges x 15 reps each
2️⃣ 1 1/4 rep Squat x 20 reps
3️⃣ Step-ups x 15 reps each
4️⃣ Cossack Squat x 10 reps each
👉 Slow tempo 慢節奏!
👉 Feel the burn 感受肌肉 🔥
👉 Short rest period 縮短休息時間!
👉 Push yourself to the limit 去到盡!
⭐️ Designed for male & female
適合男女訓練
⭐️ It's time to be creative!
Warning 警告⚠️
Please get your wife’s approval before using them!
請得到老婆的同意下才使用😜
我現在才知道我老婆是秘密在廚房訓練,所以她有美好的身型😍
Jenette Chau
Stay Safe!
Stay Strong!
Le Creuset
Le Creuset HK
Le Creuset Canada
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