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myprotein 生日 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文
#子淇生日大放送 🎂
為了回饋大家對子淇的愛~
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敬請鎖定!
#難得一次的超浮誇蛋糕和氣球🤣
#生日終於要到了是九月二十一日
#就是中秋節啦
#吃烤肉的時候可以想著我的臉
myprotein 生日 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文
#居家負重全身訓練
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居家訓練來到第三週,要開始讓肌肉增加不同的刺激啦!在訓練上附加重量是最好的選擇👍🏽
全身訓練課表:
1️⃣Narrow Swing合腳壺鈴擺盪 12下x4組
2️⃣Swing to Change壺鈴換手擺盪 20下x4組
3️⃣Jumping Lunge to Push跳躍分腿蹲+推 12下x4組
4️⃣Plank Row平板撐+划船 12下x4組
5️⃣Single Leg RDL+ROW 單腳RDL+划船 12下x4組
(左、右邊)
6️⃣Front Squats頸前蹲 12下x4組
☑️子淇的負重左右各8公斤
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試吃過後子淇的心中排行
1.BirthdayCake生日蛋糕🍰
2.Cookies N Cream奶油餅乾🧇
3.Peanut Butter花生醬🥜
4.Chocolate Sundae巧克力聖代🍨
5.Brown Sugar Bubble Tea黑糖珍珠奶茶🧋
6.Matcha抹茶🍵
7.Golden黃金🍯
8.Milk Tea奶茶🫖
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#跟著我動你的肌肉線條不會消失
#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #homegym #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康 #子淇運動課表
myprotein 生日 在 EMi Fitness Youtube 的最佳貼文
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myprotein 生日 在 みつるの日常 Youtube 的最讚貼文
皆さんこんにちは!みつるの日常です。
#千葉 在住で # 筋トレ #ファッション が趣味です。
普段の生活メインでファッションやトレーニングなど
たまに載せていけたらなと思います^^
今回はご報告になります。
登録者100人突破&24歳になりました!!
まだまだ小さな数ですが…
日頃から見て下さる方々には本当に感謝です。
先ずは1000人達成まで突っ走りますので
よろしくお願いします^_^!
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こちらも是非ご覧下さい!
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私が普段使用しているサプリメント会社です
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#ジム #日常 #誕生日
myprotein 生日 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
這次運動不小心傷到了眉骨附近
醫生直接幫我縫了6針
這陣子又剛好過年過年吃大餐又是生日
現在又不能運動
我感覺減脂之路好坎坷
影片中說到的運動菜單以及減肥菜單在這裡
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影片中的雞胸肉在這裡
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記得留言告訴我 你學到了什麼
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