我的運動日常
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同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SHO STIME,也在其Youtube影片中提到,【SHO映画DVD発売開始】SHOHEI"SHO"YOKOTA【NEVER GIVE UP】 [映画DVD72分] S.TIME WEB SHOPにて購入はこちらから!! http://stime.shop-pro.jp/?pid=145805678 タワレコでの購入はこちらから!! https...
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nevergiveup 在 Facebook 的最佳貼文
紀錄馬寶媽的踏青日記🌳🌳🌳
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很多人都會問我,懷孕了妳還能運動嗎?不能三鐵了吧?那個很重妳別拿吧😆
其實,孕媽一如往常強壯,應該說孕期的體能調整就是依照過往的身體模式來調整,而每位孕媽都有屬於自己的體能狀況,假如平常就不運動的媽媽,懷孕時的運動當然要很注意,但假如妳跟我一樣懷孕前就很好動,像是可以跑5分速,那懷孕的時候跑個6-7分速也都是游刃有餘,雖然距離與時間不再像以往那麼長、強度大約剩3成左右,但我的狀況是,只要有動就會舒緩不少孕期的不適,感覺活力充沛許多。
還記得初期的時候,一動就喘,上訓練台也無力,直到第四個月後,在自行車上瓦數居然可以回到150瓦持平輸出,或是到這個月游泳配速也提升了15-20秒,甚至是加上肌力訓練,身體也都好舒服,小馬寶甚至在我ㄧ播放音樂時,會開心地手舞足蹈踢踢媽媽的肚皮(還是在抗議太吵也說不定)。
但這一週身體又自然的想多休息,不太希望有太大幅度的運動,連陽光也有點不想曬到。只能說,懷孕的過程,就是跟三鐵一樣,在尋找一個最佳平衡點,不論在動與靜之間、或在喜與憂之間,學習陪伴寶寶成長的每一個過程,學習更多傾聽身體的聲音。
每個人都有第一次的經驗,而這一次,也是我第一次學習如何當一位媽媽,同時維持運動員的夢想。
或許還需要很久才能回歸,但信念創造實相,保持堅定的心與柔和的愛,此刻,先學會怎麼樣當一位媽媽再說吧🥰
也放心,即使懷孕了,我們還是可以好好運動,當身體循環好=子宮循環好=寶寶發育好🥰
讓我們繼續好動下去吧❤️
ASICS
KEEN
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#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全宇宙都會協助你去完成
nevergiveup 在 生命中充滿無限可能 Facebook 的最佳解答
捐血答客問/常識篇
4.捐血的安全間隔為多久?年捐血量的限制又如何?
為提昇血液品質並保障捐血人的健康,依行政院衛生署規定有捐血間隔及年捐血量(以出生日期起算 1 年)的限制。
(1)全血捐血 250 毫升,捐血間隔為 2 個月以上;500 毫升間隔 3 個月以上。男性年捐血量限制在 1,500 毫升以內;女性年捐血量限制在 1,000 毫升以內。
(2)分離術捐血間隔為 2 星期以上;1 年最多可以捐 24 次。其中分離出之血漿,年捐血量不得超過 12 公升。
5.只差幾天即符合捐血間隔期限,是否可以捐血?
為保護捐血人健康,仍請熱心的捐血朋友依規定間隔時間捐血為宜。
6.捐血會不會感染疾病?
本會各捐血中心所使用的採血及相關醫療器械均是一人一套,且經嚴格消毒滅菌;用後即丟棄,不再重複使用,因此捐血絕對不會感染任何疾病。
#分離術捐血第1542次
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nevergiveup 在 SHO STIME Youtube 的最佳解答
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SHOの出演依頼は [email protected] までお気軽にメールください。(イベント、テレビ、雑誌、ラジオ、インターネットメディアなどなどブッキングをお待ちしております)
#SHO #NEVERGIVEUP #Shorts
nevergiveup 在 SHIHO Space Youtube 的最佳貼文
食べたら動けばいいんです。
罪悪感感じたら、体動かしたらすっきりします(^^)/
動けば予定外に食べてしまった自分を許せます。
だから運動は食べすぎてしまったときの逃げ道。
有酸素だけじゃなく筋トレの要素が多いので、きついですがやりがいはあると思います!
宅トレの良さは誰にも見られないってこと。
汗でぐちゃぐちゃになって動きもめちゃくちゃでも気にしなくていい。
※腹筋で腰が痛くなる人は
まずこちらの動画でお腹に力を入れる感覚をつかんでください。
https://www.youtube.com/watch?v=CanxfJ_zOwI
#生理前 #宅トレ #workout
ブログ
https://shiho-space.com/
music by
Song: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYou
Watch: http://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Song: Anne Yvette - Red Line [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/RedLine
Watch: http://youtu.be/VrDD2GSNs_I
Song: Zeus X Crona & Shiah Maisel - Run & Hide [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/RunAndHide
Watch: http://youtu.be/mKx2zq-tuV8
Song: Steve Hartz - Never Give Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/NeverGiveUp
Watch: http://youtu.be/RtuaLaMFZSI
nevergiveup 在 SHO STIME Youtube 的最讚貼文
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