รวบรวมวีดีโอความรู้ฟิตเนส ลดไขมัน ลดน้ำหนัก
ที่ฟรีและดีที่สุด!! ชอบกดไลค์ ใช่กดแชร์ ฝากส่งต่อความรู้จาก Youtube : Hero Athletes ให้เพื่อนๆด้วยนะคร้าบ !
อธิบายการกระจายตัวสะสมของไขมันในร่างกายแบบเข้าใจง่ายๆ (Body Fat Distribution)
https://youtu.be/lkkWS0mS1z4
ข้อสังเกตุส่วนตัวระหว่าง คาดิโอท้องว่าง (Fasted State Cardio) กับหลังมื้ออาหาร (Fed State Cardio)
https://youtu.be/b4gmEm2yTPw
4 มะเร็งขัดขวางไดเอท (ลดน้ำหนักไม่ได้,หุ่นไม่ดี)
https://www.youtube.com/watch?v=j98Ojcawh3A&t=256s
4 วิธี ลีนชาตินี้ยันชาติหน้า !!
https://www.youtube.com/watch?v=bZiwQinQLOo
ทำไม!? การกินโปรตีนถึงลดไขมันได้ !
https://www.youtube.com/watch?v=s7GrS1iNPa4
วิธีเพิ่ม Testosterone ฉบับธรรมชาติ
https://www.youtube.com/watch?v=0VsmIB7v67o&t=184s
ลดไขมันเฉพาะส่วนได้ไหม !?
https://www.youtube.com/watch?v=OGOCZnRTsmc
เรื่องหลอกหลอนคนไทยกับ Body Type ต่างๆ
https://www.youtube.com/watch?v=nQezDILJrag&t=77s
3 สิ่งที่ต้องทำก่อนลุย Workout !!
https://www.youtube.com/watch?v=6SP0CsuMklw
ดัชนีร่างกาย อ้วนไม่ได้แปลว่ายกหนัก !!
https://www.youtube.com/watch?v=JMbgpeAmMe4&t=1s
2 ปัจจัยแฝง ที่ลดไขมันไม่ได้สักที !
https://www.youtube.com/watch?v=nNDqGfWBlOs&t=224s
ใครบ้างที่ควรจะ Cardio ?
https://www.youtube.com/watch?v=jhzeQ1WdQKQ
Bulking ต้อง Cardio ไหม ?
https://www.youtube.com/watch?v=WNtkRzCuCtU
ทำไมคนญี่ปุ่นไม่อ้วน ?
https://www.youtube.com/watch?v=T1rADah0rSI&t=27s
ลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 2 ชั่วโมง ทำยังไง !!! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=OxzrWDftbdw
ทางลัดในการลดน้ำหนัก และ ตัวเลขบนตาชั่ง
https://www.youtube.com/watch?v=JBNDxa2AXJ4
ประโยชน์ที่แท้จริงในการทำคาดิโอตอนเช้า - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SuvEDl0DtRI
วิธีการเร่งระบบเผาผลาญที่ดีและรวดเร็วที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=1nQR5RJEoTg
ลดน้ำหนัก 13.5kg ใน 1 เดือน/ ที่ 1 การแข่งขัน Powerlifting Raw Nationals 2019 ที่ Philippines!
https://youtu.be/5Gq7n-uNIbI
Hero Athletes - การวางแผนการลดไขมันที่มีประสิทธิภาพ (Strategic Fat Loss Plan)
https://www.youtube.com/watch?v=o8wS6LzcaV8
Hero Athletes - Squat Of God 70kg x 100 (ATG, Unbroken, Beltless)
https://youtu.be/v5GcvVYCkbw
Weight Training ช่วยลดไขมันในระยะยาวได้ดีกว่าการทำ Cardio อย่างไร?
https://youtu.be/4BYX10_mUj8
ถ้าเดินสวนลุม 3 รอบ จะลดน้ำหนักได้กี่กิโล ?
https://youtu.be/ss8hmIlyNQQ
ลด 10kg ใน 7 วัน!!! ทำอะไร? ทำยังไง? ทำทำไม? ทำได้มั้ย? - Hero Athletes
https://youtu.be/koNd_LqMVCs
Hero Athletes x BJ Jeans - ‘ Fearless Grey ‘ Behind The Scenes Photoshoot
https://youtu.be/BKMqVBuJOVk
ไขมันไม่ลด น้ำหนักไม่ลด กล้ามไม่เพิ่ม ยกไม่ขึ้น ทำอย่างไร? (Plateau)
https://youtu.be/7fZ0JxC6v9g
ลดไขมัน จำเป็นต้องทำคาดิโอไหม ?
https://youtu.be/ia4kL5zxNgc
War Machine EP.5 คาดิโอ 5 ชั่วโมง!!!!
https://youtu.be/2Ak1iuw8Ieo
ก้าวคนละ (5,000) ก้าว Challenge!
https://youtu.be/WQ_TLYU64QQ
ไขมันลด แต่ น้ำหนักไม่ลด ?!? เพราะอะไร ?!?!
https://youtu.be/baUoWnnXqYQ
ไดเอท ที่ดีที่สุดในสามโลก l Hero Philosophy #2
https://youtu.be/MEARUKWPouo
ออกกำลังกายในห้องแอร์ Vs. ออกกำลังกายนอกห้องแอร์ อันไหนดีกว่า เผาผลาญมากกว่า ?
https://youtu.be/abtW-qhvxro
เทคนิคการเริ่มต้นไดเอทและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้น
https://youtu.be/sSxoChlGK-w
อธิบายเพิ่มเติมโพสหัวข้อ ‘ไม่รีบกินหลังออกกำลังกาย จะช่วยร่างกายเผาไขมัน’
https://youtu.be/qvyfiorOEEY
ข้อสังเกตุและอภิปรายหัวข้อ ‘ลดไขมันเฉพาะจุด’
https://youtu.be/D8fSbb6MgH4
โค้งสุดท้ายก่อนแข่ง Push Pull, ชีส Quark, คาดิโอวันละ 6 ชั่วโมง? 05/04/17
https://youtu.be/kbsRawq9zus
โหลดคาร์บยังไงดี ก่อนแข่ง Powerlifting
https://youtu.be/bKmPGhygmP4
Hero Athletes - How to make Sweet Protein Omelette!
https://youtu.be/QhVFrsGEbl0
Chin Vs The World VLog #15 FULL DAY OF EATING,DAILY LIFE, HENNA INK, MEETING WITH ND, PLUS SHOULDER
https://youtu.be/kBZxlDy1HFg
คอนเซปต์การทำ Intermittent Fasting Part 1
https://youtu.be/miuyS1OP3mc
คอนเซปต์การทำ Intermittent Fasting Part 2
https://youtu.be/jQU35FH7GYQ
คอนเซปต์การทำ Intermittent Fasting Part.3
https://youtu.be/0rDiTVBUGhs
Hero Athletes - กินโปรตีนเยอะ ไม่โตสักที
https://youtu.be/zO_5fHvlgF0
ตอบคำถาม : ทำไมถึงเลือกการเดินเป็นการคาดิโอเพื่อลดไขมัน
https://youtu.be/v5VAZMx8y04
#heroathletes
#fatloss
同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過289的網紅Grace Pang,也在其Youtube影片中提到,Hi, I'm back with a very different content. Doing a pull-up has been a lifelong goal for me and when I could nail a chin up, I thought I would challen...
「pull day workout」的推薦目錄:
- 關於pull day workout 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
- 關於pull day workout 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
- 關於pull day workout 在 Shazza in Australia 澳洲討生活雜記 Facebook 的最佳解答
- 關於pull day workout 在 Grace Pang Youtube 的精選貼文
- 關於pull day workout 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳解答
- 關於pull day workout 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於pull day workout 在 The Best Science-Based PULL Workout For Growth (Back ... 的評價
- 關於pull day workout 在 The Ultimate PULL Workout For Muscle Growth [Back, Biceps ... 的評價
- 關於pull day workout 在 14 Pull day workout ideas - Pinterest 的評價
- 關於pull day workout 在 PULL DAY WORKOUT EXAMPLE by... - E3 Fitness and Nutrition 的評價
pull day workout 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
รวมไว้ที่เดียวเลยตอบทุกคำถามที่ถามเข้ามาบ่อยเกี่ยวกับการกินการซ้อม
สูง 175cm
หนัก 80kg
อายุ 29 ปี
โภชนาการ
Protein : ช่วง 250-300g ทุกวัน (หลักๆมาจากเนื้อแดง ไข่ เวย์ , ไก่กินไม่เยอะเนื่องจากไม่ได้สารอาหารเยอะเท่าเนื้อแดงกับไข่)
Carb : วันไหนพักหรือเล่น Lower Body จะกินคาร์บช่วง 100-150g และวันที่เล่น Upper Body จะกินช่วง 150-180g (น้อยมากนะถ้าเทียบกับคนอื่น ไม่ค่อยชอบกินแป้งมาก)
Fat : ไม่เกิน 50g ต่อวัน (ไข่ ถั่ว)
กินไม่นับมื้อ ดูโปรตีนถึงเป็นหลัก
บางวันมื้อเดียว แล้วแต่ว่างานเยอะไหม
คาร์บกินแค่ก่อนซ้อมเวท
หลังจากนั้นลดลงหรือไม่ทานแล้ว
ไม่มี Cheat Day
Calories In รวม : 2,100 - 2,300 kcal โดยประมาณ
ใครยังคำนวณไม่เป็นสอนไว้ให้แล้วที่นี่
https://youtu.be/BvcIiBI6wqE
อาหารเสริม : Whey, วิตามินรวม แล้วแต่อารมณ์ สะดวกกินก็กิน ไม่สะดวกกินก็ไม่กิน
กินแค่นี้จริงๆ คนที่ตามใน IG Story จะรู้ว่ามีกินวนอยู่แค่นี้ เป็นคนกินไม่เยอะเลย ไม่ค่อยชอบกิน( IG : @hero_athletes )
Pre Workout : Cafe Hopping หาร้านกาแฟใหม่ๆเรื่อยๆ
ตารางซ้อมเวทเทรนนนิ่ง
สไตล์ Power Physiques
จ Push - Horizontal
อ Pull - Horizontal
พ Deadlift
พฤ Push - Vertical
ศ Pull - Vertical
ส Sumo Deadlift
อ พัก 1 วัน
รายละเอียดโปรแกรมเพิ่มเติมทำเป็นวีดีโอให้หมดแล้วในนี้
https://youtu.be/mGsqon2zr1s
https://youtu.be/SKFekNV42is
ปัจจุบันไม่ได้เล่นขา พอใจแล้วกับขนาดและรายละเอียด นานๆ Squat ที
Yoga + Stretching ก่อนและหลังซ้อมเวทเทรนนิ่ง 10 นาที ทุกวัน
Squat PR : 232.5kg
Bench Press PR : 157.5kg
Deadlift PR : 310kg
Strict Overhead Press PR : 102.5kg
คาดิโอ
ทุกวัน ไม่มีวันหยุด วันพักก็ทำคาดิโอ
ขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง ทุกเช้าที่ตื่นนอนก่อนอาหารเช้า
เดิน ปั่นจักรยาน Elliptical Trainer Stairmaster สลับแล้วแต่วันเพื่อไม่ให้เบื่อ
Pre Cardio : กาแฟดำ
นอน ~สามทุ่มครึ่ง
ตื่น ~ตีสี่ครึ่ง
ไม่มีช่วง Bulk, ไม่มีช่วง Cut
มีแต่ทำแบบนี้ตลอดทั้งปี โดยโฟกัสที่การซ้อมให้มีพัฒนาการ ยกให้ได้หนักมากขึ้น ยกให้ได้จำนวนครั้งมากขึ้น
หุ่นเปลี่ยนตามที่พัฒนาการจากการยก
ก็ออกมาตามแบบในรูป ทำวนไปเรื่อยๆ
ไม่มีวันหยุด
pull day workout 在 Shazza in Australia 澳洲討生活雜記 Facebook 的最佳解答
ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ ᴜᴘᴅᴀᴛᴇ👊
最近每次訓練即使不是練上身日子,我都會做有機器輔助的引體向上和雙槓屈臂,希望之後達成可以徒手解鎖這兩個動作!!
有時候給自己不同任務去完成和突破,會讓健身更有趣,更有動力!!
最近還有在增強自己的保加利亞深蹲(之前超痛恨),但If you never try, you will never know! 現在身體更穩定更平衡了,做起來也沒覺得那麼困難,但酸痛成度真的可以升天!! 等我練熟了這個,之後要挑戰單腳深蹲!!!
I have been practising pull up and dip on the machine for a few months. I do it everytime when I go to the gym even it's not an upper body day. I can feel my upper body is getting stronger and toned. Hopefully I will be able to do it with my body weights soon!!
Also, I kind of love Bulgarian split squats now as I also have been practising it on my legs day. I used to hate it but since I knew how much it will benefit my legs and glute, I pushed myself to do it.
That's the beauty of fitness to me. Push yourself out of your comfort zone and experiment something new or something you are not good at then overcome it! ♡♡♡
👇更多日常在這邊👇
+ꜰᴏʟʟᴏᴡ ᴍʏ ɪɴꜱᴛᴀɢʀᴀᴍ @ꜱʜᴀᴢᴢᴀ_ɪɴ_ᴀᴜꜱ +ꜰᴏʟʟᴏᴡ ᴍʏ ʏᴏᴜᴛᴜʙᴇ - ꜱʜᴀᴢᴢᴀ ɪɴ ᴀᴜꜱᴛʀᴀʟɪᴀ
#motivation #gym #lululemon #fitness #fitnessmotivation #armsworkout #workout #staystrong #fitnessgirl #fitnessjourney #life #健身女孩 #健身
pull day workout 在 Grace Pang Youtube 的精選貼文
Hi, I'm back with a very different content. Doing a pull-up has been a lifelong goal for me and when I could nail a chin up, I thought I would challenge myself to do ONE pull-up in 30 days! Thought I'd share my journey with you!
Music: Free Upbeat by Magic Records (https://www.youtube.com/watch?v=YG9z4pcA6Sw)
FOR MORE UPDATES ♥
Facebook Page: https://www.facebook.com/gracepangmusic
Instagram: http://www.instagram.com/gracepang16
Twitter: http://www.twitter.com/gracepang16
♥GP
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_DP9eLUWo78/hqdefault.jpg)
pull day workout 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳解答
Ai đã đam mê vào tập luyện, đam mê cái mùi tạ ấy, đam mê những cơn đói đến mê mệt trong những ngày tháng cutting hay cố nuốt trôi từng miếng cơm cho đủ macro trong những ngày tháng bulking, đều luôn có ước mơ mở được một phòng tập nhỏ nhoi của chính mình.
Và đây là một trong những thời khắc quan trọng ấy của mình. Mình cảm ơn các bạn rất nhiều đã luôn ở đây chứng kiến con đường mình đã bước qua. Ngày hôm nay mới chỉ là một trong những ngày chúng ta bắt đầu hành trình dài hơn sau này. Dù khó khăn vất vả hay chiến thắng vang dội, mình đều rất biết ơn khi luôn có các bạn ở đây cùng mình chiến đấu. Hãy xem hành trình này sẽ đưa chúng ta đi đâu nhé.
00:00 Special Event for ANF
03:00 Pull Workout 2 Set Up
03:51 Ex 1: Machine Adduction: 1x15-20
05:00 Ex 2: RDL 1x5-8 1x8-12
08:15 Ex 3: Unilateral Dhandle Lat Pull Down 2x8-12
10:00 Ex 4: Unilateral Dhandle Seated Row 1x8-12 1x12-15
12:52 Ex 5: Seated Dhandle Upper Back Row 1x8-12 1x12-15
14:30 Ex 6: Seated Prone Dhandle Lat Pull Down 1x8-12 1x12-15
16:16 Ex 7: Rear Delt Dumbbell Raise 2x8-12 1x12-15
18:30 Openning a Gym??????????????
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
#AnNguyenFitness
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/FmjWYQ6xTvQ/hqdefault.jpg)
pull day workout 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
Cách THIẾT KẾ Buổi Tâp LƯNG | BACK DAY SET UP| An Nguyen Fitness
Một buổi tập lưng thường được set up như thế nào? RPE bao nhiêu? Bài gì? Bao nhiêu set? Bao nhiêu rep? Tips để có thể đẩy hiệu quả buổi tập lên cao nhất?
Toàn bộ những câu hỏi này An sẽ tóm gọn trong video ngày hôm nay nhaaa
Chapter
0:00 Introduce
3:00 Long rope pull overs
7:21 Paused trap bar
11:00 single arm dumbell row
14:02 over hand grip chest supported row
15:50 vertical d-handle lat-pulldown
19: 55 seated calf raise
Lưu ý nhỏ dành cho các bạn là những bài tập này sẽ áp dụng cho tuỳ từng trường hợp. Đối với người mới tập, các bạn nên tập ở mức intensitive thấp thôi nha. An hy vọng video này sẽ giúp các bạn có thêm thử nghiệm mới về tập lưng và để được chỉ dẫn tận tình hơn, có thêm giáo án tập và chương trình tập phong phú hơn thì liên hệ online coaching ngay với An nhé ?
#ANF #annguyenfitness #Backday
——————-
Link video khởi động:
https://youtu.be/CqqHJaI__v0
https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
và full buổi tập tay vai:
https://youtu.be/e4cJXk4TDos
https://youtu.be/KNcPjiT2Nak
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/lde7zUMNhiI/hqdefault.jpg)
pull day workout 在 The Ultimate PULL Workout For Muscle Growth [Back, Biceps ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
Get the full 12-week Push Pull Legs System here:https://jeffnippard.com/products/the-ultimate-push- pull -legs-system** My Fundamentals ... ... <看更多>
pull day workout 在 14 Pull day workout ideas - Pinterest 的推薦與評價
Aug 29, 2020 - Explore Gabriella Navarro's board "Pull day workout" on Pinterest. See more ideas about pull day workout, workout, push pull workout. ... <看更多>
pull day workout 在 The Best Science-Based PULL Workout For Growth (Back ... 的推薦與評價
This video is part 2 of my recently released push pull legs routine series. Here, I'll cover a sample science-based pull workout to now ... ... <看更多>