關於 resistance band tricep workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Proof we have been working out 🤭 check out this beginners’ guide to gyming for girls

证明一下我们最近真的有在健身🤭 点进去学习初学者在健身房应该做什么！

Introducing 5 easy but yet efficient exercises for ladies to do in the gym! I have generally observed how ladies tend to either stick to cardio machines or workout randomly with equipments without a plan. With this video, I hope ladies can now confidently explore more exercises to tone their body💪

1)Assisted Push Ups w Resistance Band
2)TRX Rows
3)Russian Twists
4)Dumbbell Tricep Kickbacks
5)Dumbbell Hammer curls into Shoulder Press

Filming and Editing : Tommy Yeo

YouTube Channel: https://m.youtube.com/c/LucasLimFitness

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【QUICK SWEAT CIRCUIT | No Gym | Full Body 30min】
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みなさん、こんにちは💕
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、各エクササイズを15〜20回行ってからレストを挟んで次のセットに入るという形でワークアウトをしました😃♬
③と④のエクササイズの間、60秒間レストします🍀
セット数は2〜3もしくは、お好みで調節してみてください✨
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Complete all exercises before beginning next set.
Set---2 or 3 sets.Or If you want to try more sets, yes you can!!Whatever you want:))
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詳細はこちらにて↓
https://youtu.be/vvcEqbU8kGc
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❶Jump Squat (15〜20reps回×2〜3セット)
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❷Wide Push-up on Knees(15〜20reps回×2〜3セット)
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❸Single-leg Tricep Dip(15〜20reps回×2〜3セット)
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　　　《60sec秒 REST休憩》
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❹Plank Leg Raise with Resistance band(each 15〜20reps回×2〜3セット)
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❺Glute Bridge to Hip Abduction w/Reaistance band(15〜20reps回×2〜3セット)
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❻Side Plank Rotation(each 15〜20reps回×2〜3セット)
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《90sec秒 REST休憩》
　↓　↓　↓
Next Set ( Repeat ①へ)
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一部早送りしてます⏭かなり省略しています↔️
途中のレストも調節してください😌
目指せAmerican Body☆
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【Short Body Weight WORKOUT 30min】

みなさん、こんにちは😊
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥

今回は、30分でさくっとワークアウトできちゃうShort Time Workoutを紹介します✨
短時間集中エクササイズで楽しくTone it up🏋🏻‍♀️✊🏻🔥

✔️回数やセット数は調整しながらでOK★体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫レジスタンスバンドがなくてもNo Problem👍

①Warm-up Lunge with Twist(12reps回×2setsセット)←Twistで呼吸はく！

②Squat with Side Power Kick(12reps回×3setsセット)←Kickで日頃のストレス発散😜笑

③Single-leg Touchdown w/Resistance band(each 12reps回×3setsセット)←バランス♬

④Tricep Dip on a ground(12reps回×3setsセット)←beginner🙆‍♂️advance→段差を使って✨

⑤Side Leg Lift w/Resistance band(each 12reps回×3setsセット)←ナイス💕ヒップ＆レッグ！

⑥Side Plank with Leg Swing(each 12reps回×3setsセット)←爽快にSwingしちゃいましょう💙

⑦Superman & Alternate(12reps回& each 7reps回×3setsセット)←No Resistance band OK👍ラストスパート！

早送りしてます⏭
楽しく継続していきましょう😽
目指せAmerican Body☆

Check it out♡
https://youtu.be/AsTyWRXnZ60

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Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

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Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

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40-Minute Resistance Band Total Body Strength Training

Blast your whole body with this resistance band workout. Resistance band has got to be my favourite piece of fitness equipment as they are super affordable, easy to transport and extremely effective in strengthening the entire body. I travel with my resistance band wherever I go to make sure I get to workout no matter where I am! In this workout, I share with you some of my best and favourite resistance band exercises to target the larger muscles as well as smaller muscles. Plus, this is low impact so it’s suitable for everybody!

Duration: 35 Minutes
Sequence: 45 secs Workout - 15 secs Rest
Total Calories: 300 - 350 Cals

Lower Body
1. Resisted Squat
2. Reverse Lunge Single Arm Press
3. Glute Bridge
4. Glute Kickback

Upper Body
1. Narrow to Wide Row
2. Upright Row to Front Raise
3. Wide to Narrow Curl
4. Overhead Tricep Extension
5. Standing Chest Pull

Core
1. Woodchop
2. Reverse Crunches

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Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
#ResistanceBand

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(ZEROX x TREEFITNESS)

"TABATA"一首歌时间瘦身！

疫情隔离期间是否因为没得到健身房运动而开始变得怠惰，Zerox Tabata卷土重来陪伴你进行每个星期的训练，让大家拥有更好的抵抗力对抗疫情！

这次训练是弹力带的全身性运动，在动作时切记速度不要过快，全程保持注意离心收缩以避免弹力带反弹导致受伤。

敬请期待我们接下来每个星期2和星期5为大家带来的运动！

Workout:
1)Lateral Raise
2)Overhead Tricep Extension
3)Kneeling Shoulder Press
4)Tricep Extension
5)Banded Push Ups
6)Resistance Band Row
7)Upper Chest Fly
8)Bicep Curl

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