#練習紀錄 #寰宇瑜伽
20210903
一字墊二級曼陀羅
很久沒有這樣像溜滑水道一樣衝出去得練習
因為很快還要一直轉一直串連
完全沒辦法有多餘的想法,只能一直專注在當下,練完非常開心舒爽🤤
今天老師複習了寰宇練習的幾個守則:
1️⃣練習中保持閉眼
2️⃣使用So-ham呼吸法
3️⃣舌尖放在上排牙齒後方的上顎
4️⃣臉部表情保持中立
5️⃣注意力放在內在的所有感受
6️⃣練習不執著Vairagya
7️⃣喚醒,使用直覺
8️⃣能量充沛、充滿覺知,安全有效得練習
當複習到不執著的時候覺得很港動啊😭~~
那時候我正在準備腳背頭
一路走來為了這個腳背頭搞了很久還受過傷
現在我已經不會怕它了
整個序列有超多串連需要到手倒立
串連序列速度很快,完全沒有時間遲疑
注意力完全在當下,手倒立反而一下就停住了
這大概就是使用直覺的感覺吧!
畢竟都練那麼久了,應該不是沒力氣
另外,雖然整個序列前彎超多
唯一的後彎只有 #chinstand 腳踩頭
原本想說意思意思做一下踩到頭髮就結案
沒想到我竟然踩到頭了哈哈哈哈發生什麼事?!
總結
有練有開心,感恩惜福練習瑜伽可以這麼歡樂無限
(雖然我的臉看起來好像很機掰🤣🤣🤣🤣
最後一張我的臉也太黑了吧😅
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#粗腿
曾經我也很在意自己小腿很粗壯
看同學們明明都一樣跑跳各種運動
但是我的小腿肚就是很大
國小的時候開始發現這件事
因為開始穿牛仔褲但是小腿的地方就是很緊
國中的時候制服大家穿踝襪超好看
但是我如果不把腳踝露出來整個就是金華火腿
高中的麻吉是個172的大長腿在她旁邊我更粗壯
我還研究過各種按摩揉捏拉筋伸展
(大概是那時候開始接觸瑜珈🤣)
後來看了一篇文章說身體的肌肉形狀跟基因有關系
肌肉形狀就像每個人的五官一樣有不一樣的形狀
於是我看了一下我老爸的壯腿⋯⋯⋯
嗯⋯還好我有一半我媽的基因🤣🤣🤣🤣
練瑜珈之後也不穿牛仔褲了沒有很緊的困擾
上半身越來越壯腿看起來也沒那麼粗🦵🏽
話說之前在表特版的時候被攻擊小腿到爆
現在覺得完全沒差啊🤪反正一群陌生人
對於外表的評論真的不用太在意❣️
好的壞的美的醜的都是一點都不重要的
It doesn’t matter anyway 🤘🏾
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新年快樂 !!!!!!!!
本想平靜地遛小孩的
但看到梗又忍不住腳癢了 🤣🤣🤣
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