學生跟我說:每次一早出門去上班都充滿幹勁的計畫著下班後就要來運動,但是等到快要下班時已經只剩厭世,一回神,人已經坐上回家的公車了。
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我懂,我當然懂。這完全是心理戰啊!
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這星期六一早起床迎接八小時的研習課程,想著今天會坐一整天結束一定要去訓練,還肖想把強度提高,等中午吃完飯決心已經剩下50%,雖然猶豫但下課後還是回到LOGA,如果這時有人打來約吃飯可能立刻就會放棄了吧!暖完身要按下計時器是最掙扎的,一個人的WOD真的好寂寞喔!(扭)
到第三個動作時候開始冒出:啊呀,還是設個30分鐘關門好了⋯的念頭。做到一半發現同伴都練完收工了心想:啊呀,我就做到他們要離開關門的時候就不做了。最後50個Burpees 只有絕望想哭:Life is fu✖️king hard😭
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但我還是做完了,這個500WOD,並且感謝自己沒有放棄。
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我不知道是我身體需要還是我內心需要,我只知道整個做完之後我身心靈都舒暢很多,這個月並不好過,家庭跟工作都有很多難關要去面對,未來是否只會更糟?我不知道,我要很堅強很強壯很勇敢,我要能把自己拉起來也扶起另外一半。
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For time:
50 box jumps
50 jumping pull-ups
50 kettlebell swings
50 walking-lunge steps
50 knees-to-elbows
50 push presses
50 back extensions
50 wall-ball shots
50 burpees
50 double-unders
Men: 24-inch box, 16-kg KB, 45-lb. push press, 20-lb. ball
Women: 20-inch box, 12-kg KB, 35-lb. push press, 14-lb. ball
#ThisIsWhyWeTrain #crossfit #crossfitgirl #logagirl #pushyourselftothelimit #wod #burpee #nevergiveup #neversurrender #sweat
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
thisiswhywetrain 在 Enoch 以諾 Ulysses Jr. Fitness Facebook 的最佳解答
整個文中沒有半個文獻或研究來支持他的說法.....🤔🤔🤔
要說服別人或提供知識至少也要附上ㄧ些研究文獻,這樣才能有討論學習的空間。
ED🗣何謂生酮飲食(Keto Diet)❓
簡單說,就是攝取⬇️極低碳水或❌完全不碰碳水,但後者比較困難,因為連水果與太甜的根筋類蔬菜,都無法接觸。
而🤔原理就是細胞內的粒線體會從碳水化合物中,先燃燒🔥葡萄糖來幫忙啟動您的身體機制,然後多餘的儲存為肝醣,等不夠用時,再拿出來繼續燒。 而減少(或不吃)碳水攝取,👉🏽就是斷掉葡萄糖與肝醣的源頭,逼迫身體把「脂肪」拿來當材料燒。
但說真的,愛德叫念真的不懂🙄,為何用在醫學上的飲食方式(治療癌症病患),變成大家口中的減肥大絕招❓
💀請問一下,您是真的生病了,所以需要這樣吃,還是因為什麼原因?
用「咖島乎」想想,喜歡跟風的台灣人,有幾個對於Keto Diet有極致的了解與比醫生或相關專業等,更深入的認識❓ 您們連運動就都不了解😵,甚至也沒養成習慣,那到底在吃什麼,跟做什麼,有清楚嗎❓ 且過度的生酮飲食會產生酮酸中毒,會危及生命的,您知道嗎❗️ 另外,復胖機率超大,所以是吃心酸的嗎❓
只是想減肥,反正就都試試~ 😡叫念說過,一綑貼布才15-20元,拿來貼嘴巴就好啦❗️ 總比自己傻傻不了解,然後破壞身體機能還來得好吧🤷🏻♂️🤷♀️。
☑️人體三大營養素就是碳水、蛋白質與脂肪。 缺一都不可,知道嗎❗️ 要有這樣的觀念,才是對的。
況且,您的🤖大腦需要葡萄糖的不斷供給來維持機轉,結果想減脂、減肥... 所以,斷了輸送營養來源,那豈不就是斷腦筋☠️(阿達馬孔固力)。
坦白說,叫念倒是想看看... 這風大家又能跟多久❓
健身找專業,專業找愛德&Sean。 ✔️您真的想減脂、減重,但不懂怎麼做,請找專業。 不然,就變成專業,再來做您原本想做的。
#愛德健身🦍🦍🦍
#ThisIsWhyWeTrain🤘🏽
#ACE國際專業體適能私人教練(雙主菜提供中)
#須由NCCA第三方認證才是真正的國際證照標準💯
#一對一私教課程歡迎隨時來學習👍🏽
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#AMA運動員動作評估🔆
#RTS美國阻力訓練🤼♂️
#HIIT高強度間歇訓練🔥
#呼吸評估動作優化體態調整👫
#少了纖維質更容易引起便秘
#酮酸中毒會影響寶貴生命
#叫念的老師都警告我們不要嘗試生酮飲食了
#實在不了解不運動的門外漢們您們有比我們專業嗎
#為何需要三大營養素為何您會胖請去想想
#拜託千萬不要把運動當減肥
#您不會成功的因為第一步就錯了
#要靠飲食控制啊
#相關文獻請上網收尋叫念此篇用意為
#採任何方式減脂時請先了解其正確觀念
#多下大給感恩