#文末抽獎
👊【練背神器拉力帶】👊
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大家好呀,這邊想問一下大家,是不是日常在練背時拉著拉著,就會覺得,媽蛋前臂怎麼這麼酸🥲,然後背都沒什麼感覺啦?
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今天就是要來介紹能解決以上問題的神器啦
就是拉力帶🔥
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想必大家對於此健身裝備並不陌生,雖然大家對於需不需要此裝備各有意見,但我真的覺得每個人都必須要擁有自己的一個拉力帶🤔,最主要就是說能夠更專注於你背部肌群的感受度,你又不是要練手臂素不素
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像我天生手就是小,做個槓鈴划船60kgx12下前臂就已經快爆炸了,握都握不住🥲,但是有了拉力帶以後,直接100kgx12下都不是問題,直接大轉變🌝,巨的跟巨人城牆一樣,讓你看不到城牆外面的世界,只有愛倫主席能夠解救。
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但對於新手來說,我是覺得先把你的基礎打好,慢慢提升重量後,發現,乾,重量沒辦法在上去時,這時就可考慮購買拉力帶啦🙆♂️,阿如果說,新手的你覺得不管,我就是要當裝備哥,那下面你有機會啦😏
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🔥抽獎啦🔥
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哭阿,好久沒有抽獎給各位捧友東西啦,這次狠狠低跟廠商:硬漢健身要了兩個Cobra Grips 美國著名眼鏡蛇的拉力帶給各位😆,這款拉力帶真的還不錯,除了顏色多元以外,價格CP值更是超級高💪,重點是戴起來非常舒服,很符合人體工學包覆感,裡面還都有附收納袋,就是一個字
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爽‼️
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趕緊下方留言抽起來⬇️
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【#活動獎品】
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💥Cobra Grips 美國著名眼鏡蛇的拉力帶 x 2組 (紅 及 隱藏色系)
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🕛5/13號晚上8.準時抽出~
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💥總結: 就這樣啦,拉力帶真的是一個很讚的健身裝備💪,我覺得他甚至超過腰帶的需要性,有需要的大家就去我們ig個人檔案網站點進去硬漢官網看看吧,專屬於睿粉的超優惠價格直接給你啦🔥
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同時也有134部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅tsukiyogatube,也在其Youtube影片中提到,【 Stretch for Relax full body in bath】お風呂ヨガ 姿勢改善編 . 【こんなときにオススメ】 ・むくみ解消したい ・ふくらはぎ・足首を細くしたい ・疲れが溜まっている ・冷えが気になる ・姿勢良くしたい ●stretching your legs 脚裏側...
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cobra健身 在 Pelieving Facebook 的最佳解答
擺脫虎背熊腰、肩頸痠痛 靠背肌拯救妳
你有發現自己一累了就容易肩頸痠、壓力大第一個感覺就是肩頸痠?妳走路總是駝背肚子凸出來,而且通常越累越駝?
駝背、圓肩、肩膀前傾是背部囤積脂肪的主要元凶。因為姿勢不良導致肌肉沈睡,脊椎歪曲或僵硬,同時囤積脂肪。最糟的狀況就是導致慢性的肩頸痠痛,時不時就來煩妳一下,或是隨時都感受脖子到上背部的不適感。
強化背部肌肉的確是一個很好矯正駝背、改善虎背熊腰、放鬆肩頸壓力的一個方法。重量訓練像硬舉、寬握下拉、划船、伏地挺身等都是非常適合訓練背肌的動作。但是,重點來了,如果妳還不知道怎麼抓使用背肌、掌握肩胛活動度與穩定度,剛剛所有提到的動作,要嘛你會用手臂出力代償、要嘛你會用腰代償、不然就是會不經意聳肩,造成更多更大的運動傷害。
所以,Paige一直提倡的「保養系健身」,提中一環,就是要先做好「矯正姿勢」的基本功,或許是我覺得最重要的一部分。
今天和大家介紹的動作名稱為「Prone Cobra(俯臥眼鏡蛇)」,雖然名字不是那麼好聽😅但是卻是C/P值很好針對如何啟動背部肌肉、找到背部肌肉發力、抓肩胛骨內夾的感覺、練習脊椎(從頸椎到腰椎)中立。一旦這樣的「矯正姿勢」基本功到位了,再去練習硬舉等重訓練背肌,不僅事倍功半,更能避免受傷。
Prone cobra每次維持15-30秒,重複3次,適合每天練習。
其餘活動度訓練,可以上Pelieving IG搜尋 #保養系健身
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有趣好玩Pelieving IG: www.instagram.com/pelieving
完整運動影片系列 Pelieving YouTube 🔎Pelieving
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👨⚕️🏋️星期一Blue Monday 動起來。
上班久坐,背肌無力,常常造成腰酸背痛,讓宏康復健專科的教練,教大家向上划船運動和眼鏡蛇式,強化背肌。
眼鏡蛇式你可以做到男生15下/女生10下嗎?如果不行,可能你是背肌無力!
這次帶上節目則是TRX利用棒子和彈性帶做為阻力運動。
#宏康復健專科
#背肌強化
#TRX rip
#cobra眼鏡蛇式
cobra健身 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳解答
【 Stretch for Relax full body in bath】お風呂ヨガ 姿勢改善編
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【こんなときにオススメ】
・むくみ解消したい
・ふくらはぎ・足首を細くしたい
・疲れが溜まっている
・冷えが気になる
・姿勢良くしたい
●stretching your legs 脚裏側ストレッチ
ふくらはぎ〜お尻をのばす
●back stretch 背中ストレッチ
ヒザは曲げてOK🙆♀️
足裏を掴んで背中を丸める
●chest & back stretch 胸・背中ストレッチ
立ちヒザで、両手を壁にのばす
→side stretch サイドストレッチ
●chest & arm stretch 胸・腕の付け根ストレッチ
肩の高さに腕をついて、反対側を向く
●cobra pose & downward facing dog
コブラ&ダウンドッグ
●hip stretch & leg stretch 腸腰筋&モモ裏ストレッチ
前側、後ろ側の股関節をほぐす
滑らないように注意してね⚠️
今夜はゆっくりお風呂でほぐして、めぐりを整えよう✨
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#healthylifestyle #ヨガ #ヨガインストラクター #ダイエット方法 #운동하는여자 #ヨガ動画 #ストレッチ動画 #脚痩せ #むくみ解消 #美脚 #満月 #宅トレ #健身女孩
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除了健身日常的伸展也是必要的喔🥰,保持身體的靈活才有活力拉~
🔥分享簡單的五個動作🔥Mobility and flexibility routine.
流動性、靈活性日常
重複每個動作6次
每個動作重複3-5組
🔺1.脊椎波浪瑜珈|Plank spinal waves
想像脊椎像波浪一般,這個動作從頭到你的尾骨,整條脊椎屈曲與伸展的動作,可以帶動神經系統及循環系統的健康,一條靈活的脊椎也表示其內部有力量,並具備好的延展度喔~
🔺2.下犬前彎旋轉伸展示| Downdog inch worm with rotation to forward fold.
先採四足跪姿,手掌打開撐地,與肩膀呈一垂直線。膝蓋著地,與髖部呈一垂直線。然後手掌不動,膝蓋離地,雙足踩地,試著打直雙腳,抬高臀部至身體呈現倒V型,感覺腿部後方肌肉群的延展,再進行旋轉手部碰腳
🔺3.半跪T字旋轉|Half kneeling T rotation with reach
增加脊柱的活動性,結合主動伸展功能進行的T形脊柱旋轉的自我伸展和活動性鍛煉
🔺4.俯臥游泳者| Prone swimmers
增強肩膀的運動範圍,有助於改善整體肩膀的靈活狀況
🔺5.眼鏡蛇式|cobra to child’s pose
趴在地墊上,雙腳併攏腳背著地,雙手放在胸部兩側,吸氣後手掌推地,手臂逐漸伸直,帶動上半身往上,同時收緊臀部,直到上半身整個撐起
不一定上健身房才叫運動或使改善身體
適時地增加自己的關節與肌肉的活動性和柔韌性也是非常重要的
能避免受傷
一定要緩慢並感受與覺察身體
與身體保持覺察,專注於每個動作
祝大家一起充滿活力
#居家 #居家運動 #居家訓練
#活動度 #伸展 #流動性 #靈活度 #運動 #瑜珈 #fittness
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* 顏色隨機寄出,恕無法選擇。
抽獎辦法:訂閱頻道,並於此影片按讚、(有誠意點的)留言即可。
抽獎時間:影片發佈後 24 小時,抽出第一名;影片發佈後一週,抽出第二名。
*既前 24 小時留言,將有兩次抽獎機會。
公佈方式:於頻道頁面的「社群」分頁公佈得獎者。
公佈時間:04.17 19:00 / 04.22 13:00
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麥克風 / Mic:
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- Deity D3 Pro
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- Deity Connect
- Sennheiser EW 100 ENG G3
燈光 / Light:
- Aputure COB 120D
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- Aputure LS-Mini 20D
- Aputure Amaran AL-M9
- Aputure Amaran AL-H198C
- Aputure Amaran AL-MC
腳架 / Pod:
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滑軌 / Slider:
- 壞掉了,觀望中。
三軸穩定器 / Gimbal:
- 飛宇 Feiyu AK4500
攝影包 / Bag:
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PODCAST:
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cobra健身 在 Cobra徒手 的推薦與評價
我想問個問題,就是youtube上的健身網紅,用徒手真的有辦法練成那樣嗎?有看過研究不管你使用多重或多輕的重量練,只要練到力竭,長肌肉的效果是一樣 ... ... <看更多>
cobra健身 在 美國【Cobra Grips】CG 眼鏡蛇健身拉力帶《限量皮革版》 的推薦與評價
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cobra健身 在 [問題] 徒手健身教學的Cobra怎麼沒再更新? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位三項總和500的巨巨大家好
若不算入涉足時事政治界的館長的話
去年台灣健身Youtuber有5大網紅:
Tao、KosmoFit、兆佑、連續DIY七天依舊金槍不倒的蓋伊、還有Cobra
經過一年風風雨雨,前四大天王依舊活躍
最近甚至還有大H跟超級熱狗王崛起
但Cobra最近一支影片已經是8個月前
有人知道他為何消失在YT上了嗎
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