扭到還在冰敷嗎|和平與愛對抗運動受傷-ft.曾嬿蓁物理治療師-EP.23
新年新計畫裡面,很多人都有運動這一項,但是運動最怕受傷,常見的扭到、挫傷,都算是軟組織受傷,這禮拜 蓁蓁x物理治療師 先跟我們聊聊物理治療師的職業分享,是怎麼樣幫助我們的日常生活,也帶來英國運動醫學學會雜誌 (British Journal of Sports Medicine) 提出的最新軟組織處理原則,他有個簡單好記的口訣 - PEACE & LOVE,中文翻過來就是和平與愛,有夠好記~
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
【#PEACE & #LOVE】
Protection 保護患處
Elevation 抬高患肢
Avoid anti-inflammatories 非必要的話避免使用抗發炎藥物
Compression 加壓固定
Education 認知恢復進程
Load 適當負重
Optimism 積極樂觀
Vascularisation 有氧運動
Exercise 去運動
這個觀念跟過去我們覺得受傷先冰敷個兩天,或是吃止痛藥消腫的處理方法不太相同,也提到了心情樂觀、與負重及再次投入運動的重要,而不是躺著休息恢復,當然,希望大家運動都順利,平平安安不要受傷(包括我自己)
#運動傷害 #物理治療 #運動防護 #全明星運動會
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅悟訢,也在其Youtube影片中提到,W: 我又換新滑鼠了~ M: 為什麼是「又」呢? 【極短篇】https://youtu.be/GyjXSrM5JSw 【訂閱悟訢的頻道】http://bit.ly/AlanSub 【播放清單】http://bit.ly/AlanOML 【加入頻道會員】https://www.youtube.com...
「compression中文」的推薦目錄:
- 關於compression中文 在 醫聊543 Facebook 的最佳貼文
- 關於compression中文 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的精選貼文
- 關於compression中文 在 赤米 Nereus Facebook 的最佳貼文
- 關於compression中文 在 悟訢 Youtube 的精選貼文
- 關於compression中文 在 醫聊543 Youtube 的最佳解答
- 關於compression中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
- 關於compression中文 在 Customizing Your Compression Settings (Adobe Media ... 的評價
compression中文 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的精選貼文
哈囉各位看官大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
🔎平常Amber 很喜歡在治療病人的時候,利用激痛點來對症下藥其實非常的快速,那激痛點到底是多有效呢?
🙋🏻♀️脖子疼痛的問題,在一般人群中發生率高達86.8%,而且不定時會發作,被認為最久的一種疼痛症候群(跟太久嗚嗚)。
而上一篇我們有提過脖子痛和核心的運動,大家可以回去看看唷。
👉🏻大家認爲的姿勢(烏龜脖)到底和脖子痛有沒有相關性呢?目前在醫學文獻上還無法確定有相關性唷。
👉🏻但在脖子痛的人,上斜方肌常常會有比較明顯的激痛點存在。
📍而這些患者會有下列特徵:
1. 局部疼痛
2. 轉移疼痛
3. 在肌肉上施加壓力或者牽拉時會疼痛
4. 按壓tau band會有local twitch response
5. 活動角度變差
❗️所以我們可知道說,疼痛以及活動角度是我們的重點評估唷。
📍關於激痛點按壓:
我們來討論其中一種治療叫做缺血性按壓(Ischemic compression)在2015年的系統性回顧,總共七篇文獻探討缺血性按壓的治療,其中文獻發現:
📍疼痛上來看:
1. 缺血性按壓比主動性活動運動,疼痛的減輕效果要來好。
2. 而缺血性按壓的疼痛降低的改善也比被動牽拉、深層按摩要來的持久。
3. 缺血性按壓在針對脖子的側彎的角度也相對改善許多。(和MET以及被動牽拉比較)
📍但整篇文獻來看呢:
1. 其實在疼痛上,最有效果的是乾針(dry needling)唷(Level of Evidence A2),但在角度上的效果就沒缺血性按壓來得好。
2. 缺血性按壓大約按壓的時間為90秒,壓力大概20-30磅(病人會感到酸痛的程度),大部分的治療都為一個星期一次到一星期三次,共四週的治療。
3. 而在兩種治療來說, local twitch response (LTR) 是我們必須注意的很重要的指標唷。
4. 缺血性按壓以及乾針,在短效治療疼痛來說是很有及時作用的。
🙋🏻♀️最後要說的是:
1. 激痛點按壓雖然很簡單,但是一但掌握要領,可以解決許多肌肉上疼痛的問題唷。
2. 再者,激痛點的治療,跟運動也是息息相關的,因此運動可解決肌肉疼痛好大一部分,這也是非常重要的唷!
最後來教個簡單斜方肌激痛點教學(圖9-11)~~~~~
希望能夠幫助到許多脖子疼痛的人唷❤️
#物理治療
#脖子痛
#疼痛
compression中文 在 赤米 Nereus Facebook 的最佳貼文
希望大家可以幫吓可仁啦😢 我希望個個小朋友都可以健康快樂咁成長,可以一齊去公園玩
【最新消息:募捐行動已於2018年12月3日結束】中大校友慈善基金感謝各界慷慨支持,募捐行動已結束。所得善款將支持張可仁及患上相類疾病需免疫治療的其他6位病童。
詳情請參閱中大校友慈善基金網頁:https://www.facebook.com/cuhkacf.org/posts/589827338133781
-------------------------------------------------------------------------------------
(2018/11/22)
中大醫學院向大家作出緊急呼籲,支持我們2000年的醫科畢業生張俊傑醫生,拯救他只有17個月大的兒子張可仁的性命。
可仁早於出生第4天時已被診斷罹患一種罕有心臟病「主動脈狹窄」(Coarctation of Aorta),需要接受緊急手術。極之不幸的是,可仁最近再被確診患上「第四期神經母腫瘤」(Stage IV Neuroblastoma),目前可仁的頭骨至腰椎和盆骨均受到癌細胞擴散,脊髓神經線受到癌細胞壓住,痛楚非常,並有癱瘓的危機,癌細胞更正轉移至骨髓。
可仁現時正住在威爾斯親王醫院兒童癌症中心隔離病房,極容易受到感染。他已開始接受化療,而治療方案將包括化療、手術、放射治療、骨髓移植、免疫治療,治療時間約一年至一年半。他完成化療、手術和放射治療後,會進行骨髓移植,之後需要免疫療法,這可大大提高存活率,由20%升至50%。
然而,免疫治療需要病人自費,所需費用高達港幣200萬元。張醫生另一兒子患有自閉症,太太辭掉小學主任一職,全職照顧兩位小朋友,並要照顧父母親,經濟上未能承擔高昂的醫療費用。
中大醫學院2000年畢業同學會發起是次籌款,目的包括:
1. 為可仁進行骨髓移植後的免疫治療;
2. 引發社會人士及政府對兒童罕有癌症治療的關注。
查詢:
香港中文大學校友慈善基金
電郵:info@cuhkacf.org
電話:2180 4316
-------------------------------------------------------------------------------------
【Fundraising Campaign Completed on 3 December 2018】According to CUHK Alumni Charity Foundation, the fundraising campaign for Mark CHEUNG Ho Yan has completed. The fund raised will be used to support the immunotherapy of Mark and 6 other patients who are suffered from the same disease. Thank you for all your kind-hearted support and generosity.
-------------------------------------------------------------------------------------
(2018/11/22)
This is an urgent appeal for your generosity to save the life of the 17-month-old son of Dr. CHEUNG Chun Kit, our medical alumnus of Class 2000.
Dr. Cheung Chun Kit is a CUHK medical graduate of Year 2000. His younger son, Cheung Ho Yan Mark, has recently been diagnosed to have Stage IV Neuroblastoma in November 2018, and is in an emergency need of donation to provide the necessary funding to support the life-saving yet expensive immunotherapy.
Mark was presented to his paediatrician for fever and cough in late October 2018. His cough resolved with treatment but his fever never completely went away. Two days prior to his diagnosis, Mark was more clingy than usual and did not like to walk. On a video clip, Mark was noted to have foot drop, a very significant red flag which may indicate a compression on the spinal cord. Emergency scans were immediately performed that night, and Mark was found to have a large tumour on the left side of his abdomen. The aggressive tumour had already spread silently to the back of his skull, his spine, his hips and had compressed his nerves which control his lower limbs, resulting in pain on standing and difficulty in walking. Mark is facing an imminent risk of paralysis.
Mark is diagnosed to have a rare childhood cancer which is called Stage IV neuroblastoma, a cancer which typically presents at late stage because it arises deep in the abdomen. To cure his aggressive cancer, Mark needs to survive through rounds of intensive chemotherapy, radiotherapy, surgery, bone marrow transplant, and finally, immunotherapy. The whole treatment duration lasts 1.5 to 2 years. To completely eradicate all cancer cells, immunotherapy will be needed to boost Mark’s survival from 20% to 50%. However, immunotherapy is a self-financed treatment in the public hospital and the treatment costs could be up to 2 million.
Such close encounter with death is not the first time for Mark. At the first week of life, Mark was diagnosed to have a rare heart problem called “Coarctation of Aorta”. Mark had received life-saving surgery to reestablish the blood flow across his aorta, the major blood vessel that allows blood to go from the heart to the brain and the rest of the body. In a report published in 2002, only 67 cases with dual heart condition and neuroblastoma were reported, giving an odd of 1 in 100 million for a child to be hit by these two rare diseases. Scientists have not yet completely understood the mechanisms that may cause the two conditions to appear in a single child.
It never rains but pours that Mark’s elder brother, now 5 years old, was diagnosed to have autism at around age 2. To enable the elder brother to have intensive training to improve his outcome and development, Mark’s mommy quit her job as a primary school teacher since the diagnosis of autism was made for his elder brother. Dr. Cheung, who is a medical doctor for the elderly, became the sole bread-winner of his family.
CUHK Medical Graduates of Year 2000 have initiated a fund-raising campaign for Mark and his family with the following two objectives:
1. To appeal for donation to support the costs of immunotherapy for Mark
2. To increase the public awareness on the grave needs of children with cancers
Enquiries:
CUHK Alumni Charity Foundation Limited
Email: info@cuhkacf.org
Telephone: 2180 4316
compression中文 在 悟訢 Youtube 的精選貼文
W: 我又換新滑鼠了~
M: 為什麼是「又」呢?
【極短篇】https://youtu.be/GyjXSrM5JSw
【訂閱悟訢的頻道】http://bit.ly/AlanSub
【播放清單】http://bit.ly/AlanOML
【加入頻道會員】https://www.youtube.com/channel/UCH62AMbLmJy_PRI8SZS_F5A/join
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
【模組使用列表 & 說明】(過期資料,不再更新)
http://bit.ly/AlanOMLList
【模組包、伺服器安裝教學】(過期資料)
Minecraft|Legend 模組傳奇|ep0 模組包介紹|悟訢
https://youtu.be/YY69I-BfTaU
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
【BGM】
曲:White All Around Us
作:光田康典
源:ゼノブレイド2 オリジナル・サウンドトラック
曲:繭を解く
作:keeno
源:White Luminescence Feat. 初音ミク
曲:帰ろ 帰ろ
作:ぺのれり
源:https://www.nicovideo.jp/watch/sm21713410
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
【有想要寄什麼東西給悟訢嗎?】
悟訢的郵政信箱:
(如果允許的話,可以私下告知有東西寄出,這樣能避免錯過重要時刻)
*中文*
11299
台北郵局第 135-34 號信箱
悟訢收
*English*
P.O.BOX 135-34 TAIPEI
POST
135 11299
Taiwan(R.O.C)
WU XIN
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
悟訢的社群管道(歡迎 Follow 以獲取最新資訊):
【Discord】https://discord.gg/TDvJf8K
【Twitter】https://twitter.com/alan6716
【Facebook】https://www.facebook.com/AlanLetsPlay
【YouTubeLive】http://bit.ly/AlanLive
【Twitch】http://www.twitch.tv/alanlovemiku
【Paypal 贊助】http://goo.gl/ZFB58I
【歐付寶贊助】http://bit.ly/AlanDonateAllPay
【電腦配備】https://goo.gl/e4UjWg
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
【關鍵字】
#Minecraft #mod chromaticraft Tool Compression Crate
#模組生存 科技 魔法 模組包 光磁微動 滑鼠 整理 工具 裝備 武器 收納 儲存
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/EvNUbNg56D8/hqdefault.jpg)
compression中文 在 醫聊543 Youtube 的最佳解答
新年新計畫裡面,很多人都有運動這一項,但是運動最怕受傷,常見的扭到、挫傷,都算是軟組織受傷,這周 @janemine1016 先跟我們聊聊物理治療師的職業分享,是怎麼樣幫助我們的日常生活,也帶來英國運動醫學學會雜誌 (British Journal of Sports Medicine) 提出的最新軟組織處理原則,他有個簡單好記的口訣 - PEACE & LOVE,中文翻過來就是和平與愛,有夠好記~
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
【#PEACE & #LOVE】
Protection 保護患處
Elevation 抬高患肢
Avoid anti-inflammatories 非必要的話避免使用抗發炎藥物
Compression 加壓固定
Education 認知恢復進程
Load 適當負重
Optimism 積極樂觀
Vascularisation 有氧運動
Exercise 去運動
這個觀念跟過去我們覺得受傷先冰敷個兩天,或是吃止痛藥消腫的處理方法不太相同,也提到了心情樂觀、與負重及再次投入運動的重要,而不是躺著休息恢復,當然,希望大家運動都順利,平平安安不要受傷(包括我自己)
#運動傷害 #運動防護 #物理治療 #全明星運動會
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jqBLYDriee0/hqdefault.jpg)
compression中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
你喝的運動飲料含有什麼營養素?
小時候我喜愛喝的是寶礦力(因為味道勝過舒跑),長大之後學習到營養素對大腦的重要性,認識到吹毛求疵的綠色無毒品牌 艾薾保台灣 Arbonne Taiwan,開始喝Fizz Stick活力飲。影片中所另外加入的MIND HEALTH是在品牌的美國商店請朋友帶回台灣的,Fizz + Mind Health = 滿滿的大腦營養素,活力滿點。(植物營養素請看: http://bit.ly/ShopLola)
.
如果你多了一個更優良的選擇,不妨嘗試看看吧?
升級你的大腦,你的生命也因此昇華!
Upgrade Your Brain, Transform Your Life.
.
你想要多瞭解「腸道健康與肌膚之間的關係」,以及在這30天可以教你的事嗎? 今天是十月的第四天,請私訊療癒系教練 Lola Linn 小森蘿菈,加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生|曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧!
.
7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 3
影片中的兩大重點:
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」,透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群,可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定!今天著重在力量與控制的練習
.
貼心小提醒:每一次學習新動作,都是訓練大腦與身體的最佳工具呦!我所做的前半段四個穩定動作訓練有改進的空間,因為是再次嘗試呢~
.
標註你的朋友,一起來吧!
詳細的7天挑戰連結請看:bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 2 http://www.docjenfit.com/move3/ 中文如下:
(我所做的是沒有使用小毛巾)
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Slider Mountain Climbers 用小毛巾的登山者
Slider Hamstring Curls 用小毛巾的勾大腿
Slider Jog 用小毛巾的小慢跑
Slider Plank Open/Close 用小毛巾的平板,腳做開合
👊核心穩定運動
Quadruped Compression 四足跪姿
Plank Compression 平板
Inch Worms 毛毛蟲
.
水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
-----
蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram Story @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/hCNLjz6FnEI/hqdefault.jpg)
compression中文 在 Customizing Your Compression Settings (Adobe Media ... 的推薦與評價
... <看更多>