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姊是水腫不是胖😤早上起床後浮腫的臉讓人看起來十分沒精神；明明就沒變胖，整個人卻看起來腫了一圈，此時該怎麼辦才好呢？除了努力控制鹽分攝取與適度運動，其實只要吃對食物，也是消水腫的好方法💦。
想要改善水腫困擾，多攝取富含維生素、礦物質與多酚的食物就可以促進血液循環🌿。多吃含鉀的食物，則有調節鈉含量的功能，讓體內水分保持平衡。不過有腎臟方面疾病的人，要特別注意鉀的攝取量喔！
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【✨含鉀食物推薦】
✔高鉀澱粉：山藥、南瓜、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等
✔高鉀蔬菜：菠菜、空心菜、韭菜、綠花椰菜、芹菜、地瓜葉等
✔高鉀水果：木瓜、奇異果、小蕃茄、草莓、哈密瓜、西瓜、泰國芭樂、棗子等
💡小提醒：任何食物都是適量就好，有任何身體狀況都請先諮詢醫師或營養師唷！
（資料來源／Emma周佑庭營養師）
#子宮肌瘤_子宮內膜異位_巧克力囊腫_多囊性卵巢症候群_傻傻分不清楚嗎
其實我有主持一個節目，叫做「 #健康話匣子」還非常新，內容非常實用，是跟華人健康網一起合作的，內容舉凡身心靈健康都會聊到。第一集節目的文章、影片、podcast上架囉，其實現場還有clubhouse聊天室，往後錄製的時候歡迎粉絲上線問問題。
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子宮內膜異位、肌瘤、多囊...這些病變妳分的出來有哪些不同嗎？
我自己許多學生有以上這些狀況，有的人運動一段時日後狀況改善，有的人是壓力一來肌瘤變很大！很難搞清楚到底怎麼預防和改善！
翻閱網路文章發現眾說紛紜，錯誤資訊非常多！這一期邀請婦產科烏烏醫生、營養師EMMA，收穫與解惑超多的！
譬如：
#子宮肌瘤者不能喝豆漿？ ➡️ 🙅
可以喝，不能攝取的是雌激素含量較高的「保健食品」
#運動可以改善子宮肌瘤？ ➡️ 🙅
沒有研究導向這樣的結果。現階段僅能就健康的角度來講，均衡飲食、正常作息、規律運動、少菸酒這種基本架構，維持健康的身心狀態，對於避免罹患子宮肌瘤當然具有一定程度的助益。
反而是運動與多囊性卵巢症候群較有關聯，運動對於改善多囊有幫助。
#擾亂性激素的環境荷爾蒙竟然是發票
另外本集節目也揭露了大家必須注意，卻可能忽略的好習慣！譬如～講到環境荷爾蒙大家對塑膠類避之唯恐不及，卻忽略日常生活每天幾乎都會遇到「感熱顯影劑列印的紙質」！譬如發票......
關於怎麼分辨這些疾病、詳細的文章，華人健康網小編整理成重點文字囉～本集還有YT影音、podcast~我通通放到留言處喔！
#人生第一個自己主持的節目
#當製作人與當主持人_有相關但是很不一樣啊
經痛到快昏厥，卻還是硬著頭皮上班？生理期怎麼吃也不會胖？ 這次《職場N個碴》邀請到營養師Emma來解謎，常見婦科Ｑ＆Ａ都在這！ 快傳給老闆看，請生理假不是藉口，是真的情有可原啊！！（#Joyce喬）
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還想看什麼職場議題？趕緊追蹤職場人粉專 >> https://niusne.ws/am835
#經痛 #生理期 #營養師 #多囊性卵巢症候群 #經前症候群
摘藍莓 讓小朋友愛上食物 ! 營養師媽媽一家去 Emma Lea Farm 摘藍莓, 由農場摘餐桌 , 解構藍莓營養.
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功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
https://youtu.be/0D1FibQXp_M
手腳冰冷竟是腫瘤、肝病、心血管危機！
你是否也是冰棒人咧？總是手腳冰冷，天冷的時候更嚴重，千萬別小看，它是身體疾病警訊，專家教你怎麼改善與預防...
播出時間：4/10(五)早上九點
★節目來賓★
敏盛醫院研究副院長 江坤俊醫師
台安心臟血管外科 袁明琦
中醫師 黃獻銘
營養師 Emma
氣功名師 彥寬
國宴御廚 雷議宗
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主持人：鄭凱云
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #跟我一起挖掘新技能
「各位好，歡迎收看《外食料理東西軍》，今天，你選哪一道呢？」
我每天都在內心上演宛如日本綜藝節目的對抗賽，有時一天好幾次。但跟綜藝節目上被美食搔到快不行的來賓不同，不管我做了哪個選擇，雖然都有得吃，但往往覺得心裡不踏實。特別是步入中年，健康檢查報告上的紅字越來越顯目，從褲腰帶不斷溢出的贅肉更是刺眼。幾年前還能毫不在意的行為，例如熬夜、吃宵夜、吃甜點、嗑咖啡、愛吃炸物、用餐時間不正常...等等，如今往往一個鬆懈就得上醫院再聽醫生囑咐。頻繁的外食習慣，不免被我當作罪魁，自己卻又無法跟禍首和解，只好陷入永劫的慚愧。
不只是我，絕大多數的台灣人都有類似的感受，所以很高興能看見經營《營養師帶你吃外食》的 Emma 以這個主題展開寫作，並集結成書。讀完這本書，除了透過一題又一題的生活化演練，解開我的疑惑以外，也解開了我與外食之間的情緒糾結。畢竟，用正確又好懂的知識當作外食的佐料，比起用誤解與罪惡感來自我折磨來得好太多了。
推薦：營養師帶你吃外食：
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嗨嗨，我是Emma！身為【營養師帶你吃外食】的共同創辦人，寫了一本書《帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！》在這裡，你會看到什麼呢？㊙️ 營養師二選一｜ 誰說瘦身一定 ... ... <看更多>
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