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“ณิชาสนุกกับการออกกำลังกาย เพราะเราเห็นผลหลังจากที่ลงมือทำ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทุกอย่างในร่างกายมันเฟิร์มขึ้น ...” ณิชา ณัฏฐณิชา
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หลากหลายคำถามในใจของสาวๆ ถ้าอยากหุ่นดีต้องเริ่มจากอะไร…
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อยากสวย อยากมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากตัวเราเองค่ะ ใครก็ช่วยไม่ได้ ถ้าไม่คิดที่จะเริ่มด้วยตัวเองก่อน... ติดตามเรื่องราวและเคล็ดลับการออกกำลังกายของสาวน้อยคนนี้ในนิตยสารสุขภาพดี วางแผงแล้วนะคะ
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸,也在其Youtube影片中提到,⭐️ ❗️今次係Workout Together Video❗️ ❗️大家可以開住一齊做❗️ ❗️(我配埋音教學tim/單聲道/廣東話)❗️ 好多人都同我講 無時間每個部位分開做 其實我都知道大部分都市人都好難抽時間 以前既我都一樣 忙工作 忙讀書 忙做音樂 所以會特別設計每次做gym既最後15分...
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⭐️
❗️今次係Workout Together Video❗️
❗️大家可以開住一齊做 ( YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=GGHMwcSX6fc )❗️
❗️(我配埋音教學tim/單聲道/廣東話)❗️
好多人都同我講 無時間每個部位分開做
其實我都知道大部分都市人都好難抽時間
以前既我都一樣 忙工作 忙讀書 忙做音樂
所以會特別設計每次做gym既最後15分鐘
做非常簡單但相當有效既HIIT workout
刺激一下全身既肌肉之餘
對於消脂亦都相當之快✌🏼️
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⭐️Today's Full-body Workout/ HIIT
1. 掌上壓 Push Up
2. 超人 Superman
3. 移動式平板支撐 Mobile Plank
4. 登山步 Mountain Climber
5. 單車式捲腹 Bicycle Crunches
6. 俯卧撐 Burpees
7. 深蹲跳 Squats Jumps
8. 青蛙深蹲 Frog Squats
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- 8 exercises, 35s work, 15s rest, 2 rounds!
- 我自己做到第2round都已經喘哂氣😂
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如果你做完覺得正,記得幫我分享出去,或者揾多幾個朋友一齊做,期待大家爆哂汗!
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持之以恆,肌肉來臨。
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清熱止咳、改善便秘!
【烏梅綠茶】
■ 材料:
烏梅50g,綠茶5g。
■ 做法:
1. 先將烏梅去核剪碎與綠茶一同放入杯中。
2. 用85℃熱水沖泡,約10分鐘即可。
■ 功效:
生津止咳,清熱解毒、利咽、解便秘。
(編輯:樂活中醫養生美人/照片:龔安妮、fitnessandhealth)
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✰ 複習「理財的正道-穩賺安全的十大法則」
http://www.watchinese.com/article/2011/3129
✰ 大陸樓市大幅降價 危機突顯
http://www.epochtimes.com/b5/nt598.htm
清熱止咳、改善便秘!
❤【烏梅綠茶】
■ 材料:
烏梅50g,綠茶5g。
■ 做法:
1. 先將烏梅去核剪碎與綠茶一同放入杯中。
2. 用85℃熱水沖泡,約10分鐘即可。
■ 功效:
生津止咳,清熱解毒、利咽、解便秘。
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(編輯:樂活中醫養生美人/照片:龔安妮、fitnessandhealth)
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⭐️
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好多人都同我講 無時間每個部位分開做
其實我都知道大部分都市人都好難抽時間
以前既我都一樣 忙工作 忙讀書 忙做音樂
所以會特別設計每次做gym既最後15分鐘
做非常簡單但相當有效既HIIT workout
刺激一下全身既肌肉之餘
對於消脂亦都相當之快✌?️
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1. 掌上壓 Push Up
2. 超人 Superman
3. 移動式平板支撐 Mobile Plank
4. 登山步 Mountain Climber
5. 單車式捲腹 Bicycle Crunches
6. 俯卧撐 Burpees
7. 深蹲跳 Squats Jumps
8. 青蛙深蹲 Frog Squats
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- 我自己做到第2round都已經喘哂氣?
.
如果你做完覺得正,記得幫我分享出去,或者揾多幾個朋友一齊做,期待大家爆哂汗!
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持之以恆,肌肉來臨。
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