【7 Benefits of Jumping Rope】
/【7項跳繩的益處】
如果你想為你的訓練計畫增添趣味與娛樂性，那麼考慮加入跳繩這項運動吧。
跳繩是非常值得投資且十分有效率的有氧運動，而且還不需要多少空間。
下面有七個跳繩帶來的益處提供給你參考：
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📍1. Jumping rope can increase the elasticity and resiliency of lower-leg muscles, leading to a reduced risk of lower-leg injuries.
跳繩可增加小腿力量，並改善周圍肌腱和筋膜彈性，從而降低小腿受傷的風險。
📍2. Jumping rope can help improve your coordination.
跳繩的節奏可以幫助改善協調性。
📍3. Jumping rope can help improve your cognitive function.
跳繩牽涉學習新的模式，從而改善神經系統，提升認知功能。
📍4. Jumping rope can help increase the intensity of circuit-training workouts.
跳繩在不同肌肉群之間交替進行，可以幫助增加循環訓練，並增加心肺功能。
📍5. Jump ropes are extremely portable, which makes them an excellent option when traveling.
跳繩非常輕便易於攜帶，是旅行時的最佳選擇。
📍6. The portability of jump ropes make them an excellent option for outdoor workouts at your favorite park or exercise course.
跳繩的便利性，使其成為在公園或運動場進行訓練時的絕佳選擇。
📍7. A jump ropes is the only piece of home cardio equipment you really need.
跳繩僅需要小小空間，是你真正需要的唯一家用有氧運動工具。
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▫️文章來源: https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6395/7-benefits-of-jumping-rope/
作者：Pete McCall 2017.04.27
編譯：Canyon 2020.05.18
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