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Q: fitnissKevin Zahri 在Facebook 的評價

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Q: fitniss90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 在Facebook 的評價

基隆傑瑞哥，今日下午閒閒沒事做運動，為大家帶來4組運動，希望愛運動的冰友會喜歡，記得給我一個讚❤️喔～💪核心重訓No.21.單側腹肌離心負重誘發，左右各30下*32.腳尖上球棒式，上上下下，左右各10*53.啞鈴10公斤，背肌訓練，20下*34.硬舉120公斤5下*5120公斤感覺有吃力🤣🤣🤣減重團練班，增肌減脂班，諮詢加賴ID:fox50730https://line.me/ti/p/JFftaDCAr0#腹肌 #翹臀 #高蛋白 #肩推 #背肌 #馬甲線 #AB線 #川字線 #增肌減脂 #減重團練班 #基隆運動 #深蹲 #棒式 #減重飲食 #核心運動 #重訓 #心肺 #有氧 #跳床 #壺鈴 #健康 #fitniss

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fitniss 在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳貼文

By 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練

2019-03-08 18:00:04 有 30 人按讚

大家午安，今天傑瑞哥，再為大家送上《教室核心重訓》的4組運動影片，以腹肌運動作為熱身，今日目標「炸屁股」，Let’s go ~

1.躺姿，雙腳夾砂包，腹肌向心離心無間斷訓練，同時誘發大腿內收肌群，過程切記維持腰部貼地，30回合*3

2！棒式跳球，主要誘發肩胛穩定肌群，腹肌及大腿前側，並且挑戰心肺，切記落地要輕，50下*3

3.臀肌不穩定誘發，此運動最大特色可以誘發更多的非意識下臀肌出來做事，想要開發更多的臀部肌群的女性們，千萬別錯過，重點是他不只有臀部有感覺喔，現在是不是酸到爆炸啊～～～🤣，左右各200下

4.延續上面，把新開發的臀肌，一次把他炸爆，那就是單腳大重量硬舉，各位請量力而為喔～50公斤10下*6

到這裡相信大家都已經往生了，明天各位上廁所坐馬桶時，一定會懷念我的，哈哈😄

還有今天學生告訴我是土地公生日，吃湯圓嘍～超棒花生🥜芝麻湯圓，配上我的高蛋白H24，根本就是運動後的最佳補品，嘿嘿😁～開動啦～～

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90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練

About author

1.均衡營養+核心運動 2.90天增肌減脂規劃 3.減重團練班、跳床核心運動、核心穩定、兒童體適能、兒童跳床、等團課訓練

fitniss 在 Kevin Zahri Facebook 的最佳解答

By Kevin Zahri

2019-03-07 17:58:45 有 10 人按讚

🌸JOM KURUS FIESTA TERENGGANU 🌸
.
Pelbagai aktiviti menarik dan jualan yang disediakan di program ini seperti , Fitness talk by kevin zahri , senaman yang akan membakar lebih dari 1000 kalori !
***********************
DATE: 9 March 2019
VENUE: DEWAN SK KUALA IBAI KUALA TERENGGANU
MASA :8 pagi- 1.00 ptg
PAKAIAN : SUKAN
*************************
Tentatif program
🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐
8:00 -8.30 (Pendaftaran)

*Workout Session with TL*
Warm up - 5 mins
*Zin Grace* : 8.30-9:00pagi(Zumba)
*Coach Ferra/Anis* : 9:00-9:30 pagi(Running Drill)
*Coach Paan* : 9:30-10:00 pagi(Tabata)
*Coach lina/Jue* : 10:00-10:30 pagi(Fun group workout )

11:00-1:00 (Fitness talk by KEVIN ZAHRI )

*************************
HARGA
-RM30 SEORANG
-(PESERTA JOM KURUS TERENGGANU #12 PERCUMA )

************************
BOOTH
-Fitniss Ladies gym Healthy Food
-The Jawkisses

*************************

Jadi tunggu apa lagi rakyat Terengganu , Jom sertai program ini.

Untuk maklumat lanjut atau pembelian tiket boleh hubungi.
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COACH FERRA 0139101231

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Kevin Zahri

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Hi, my name is Kevin Zahri or affectionately known as Cikgu Fitness. I am an award winning health an

fitniss 在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最讚貼文

By 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練

2019-03-01 18:06:15 有 45 人按讚

基隆傑瑞哥，今日下午閒閒沒事做運動，為大家帶來4組運動，希望愛運動的冰友會喜歡，記得給我一個讚❤️喔～

💪核心重訓No.2

1.單側腹肌離心負重誘發，左右各30下*3
2.腳尖上球棒式，上上下下，左右各10*5
3.啞鈴10公斤，背肌訓練，20下*3
4.硬舉120公斤5下*5

120公斤感覺有吃力🤣🤣🤣

減重團練班，增肌減脂班，諮詢加賴
ID:fox50730
https://line.me/ti/p/JFftaDCAr0

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